雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
% r. Q; I7 }% ~6 A0 J1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不www.tvboxnow.com" L. ^0 f9 ^4 w3 z0 q) _1 o
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m3 I8 q! t' w, O ^
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
3 {6 k* G, s: [, O6 i肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
9 Q# v- b& B* @$ vwww.tvboxnow.com的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇) r' j4 A! U3 H( b& |" _7 M/ L
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠www.tvboxnow.com( h& k5 D& f. v2 ~" l$ ]* ^2 W
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
* q+ W7 w( d0 U7 r) R過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
) }0 l5 T( T; h* W$ r0 u2 q5 v公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇( A/ ~4 _9 H2 Z* I: B4 d3 G* @7 {
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f. D' C! k% r# r/ @! F8 A
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 d* L% G# `8 T( @' o5 J0 t
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
+ j& J9 M0 j* o1 P9 q一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O4 Z0 F, q) {+ I% q! N
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
+ H. ` z$ ^ f q4 `tvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇% `5 `! G" i/ A1 d9 n" q# S
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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; Q) f6 L; G5 J8 L7 _此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
6 X2 `" P, G+ _6 ?9 C轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p) [0 E+ I$ ~5 C8 }4 a% y
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
5 Y" j2 S$ f% E: W+ w$ A公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉3 v% H" J4 i- E1 R7 q& }
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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