半身浴www.tvboxnow.com' g( d" d4 b3 c7 h( W3 n
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
$ Q8 p# k) w$ n) z怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴
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6 x6 G$ }2 W: P+ Z脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。9 I# b% O$ C# d+ Y& |( u. B9 Q
1 F, _% I5 d' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝浴
2 T7 A8 [3 m' h- W9 I4 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M' N) ?% v6 v( R8 R8 ^; U8 X' W* X
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇0 r, r' w+ t6 D" b
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
8 M. K3 u/ [$ j F2 u! S8 T' Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) P! u! P3 M& _8 c( N7 S
手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。www.tvboxnow.com# o& @1 Y% x9 A% W, m" G0 ?' [
) j/ L/ G. G- i4 w- n: jtvb now,tvbnow,bttvb蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。: ^2 }* s- c& R) @" j
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坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。" E- q% G; K# W, O* \! v
8 k1 [" B! h7 e }; |/ ]- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
- Y# k, o$ r9 t9 h" c公仔箱論壇也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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; |9 A% J+ }. f# |) _0 y5 O. l泡澡的溫度和時間
0 r2 h6 W1 E7 m: o公仔箱論壇公仔箱論壇3 ?) U k6 ~/ Y# B
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
$ t) h7 i' \! }1 x想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
) c/ b9 U9 L7 Q5 h; Stvb now,tvbnow,bttvb若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
& o! J2 j- y8 L0 k1 `* A q公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。2 X8 P. r1 s6 _# _9 v5 d' H
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。$ e# @9 W) w l2 _5 `+ e4 P& x
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不宜泡澡的人9 L& Q( _% ?3 U" B# N" D
+ b# I$ i1 j) c( f研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。0 _9 ~* X) Z7 e/ O5 _3 t, \
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泡澡和保養www.tvboxnow.com" ?) P4 c g6 K
# l- t5 `! E0 P+ \" iwww.tvboxnow.com過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
2 \' t4 o" r- m7 t. `選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇5 F, J2 U$ N# e- e/ W
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。公仔箱論壇& r5 f9 v* R' w* F4 ~
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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