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蕃茄（中型）10 個
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! Q& m, b( `+ ]8 ^$ g西芹 1/2 杯（切粒）
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0 Y; {/ I; _- _# {粟米粒 1/2 杯
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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. Z: {) F; B' e9 t. R3 Z1 d2 ?1 G" htvb now,tvbnow,bttvb提子乾 4 湯匙8 d& A" o1 E2 P9 i( R4 k" A
0 `7 U8 N; y ~+ G0 f$ C; G原味低脂乳酪 1/2 杯www.tvboxnow.com* C" t/ Z, e9 e& T( l2 ~( z/ n* R
/ ^9 c$ @5 A) u8 ]" c% mwww.tvboxnow.com蜜糖 少量
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調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t. x3 o& U. N( T; s
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鹽 少量" R/ E( T4 j) O/ f2 v7 _
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胡椒粉 少量
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- r2 t; j1 Q4 {* Q8 q0 r# G7 _烹調方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \/ B- U8 O ?+ {) f5 x
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
, e7 k4 o- e) ^2 I, [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C0 Z; f5 u3 o' v
乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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2 O& |) h6 s: O- x蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y+ X" F! ^' b6 Y3 ~
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示
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7 v+ z! ^4 b& v4 l9 I& p8 ftvb now,tvbnow,bttvb鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?) h: d7 |0 N! ^% }
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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3 x8 V5 V( D" i4 {% ewww.tvboxnow.com[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
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