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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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便秘謀殺了妳的美麗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @9 i; V- @) s8 u3 G% z8 h
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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+ z2 I, C% o d& ` U! m7 l女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。6 I: j7 t! Z( z" ~
' O& B! H; L4 _( l! ]8 _+ Fwww.tvboxnow.com導致便秘的原因www.tvboxnow.com9 m$ r- a4 T: Z. x. K b
7 Q4 b, @5 l7 y. l$ P9 j' Hwww.tvboxnow.com１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb: N; g6 ]5 j2 y; Q
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。: A3 H& h8 Y& W Z8 Y2 i
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意公仔箱論壇% B; F9 X! G* a/ `
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。& `4 }) E5 w5 V$ g5 e
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
, P2 {9 W, R8 Y' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。; d) s: _2 Y5 N& C3 X
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。公仔箱論壇, E4 J& @5 o n1 B, x2 ]# d
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順暢10招，告別便秘困擾
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: }3 ^5 e, f V# H" U& gwww.tvboxnow.com便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。公仔箱論壇# }& S, z5 u" ]
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：公仔箱論壇% A. A5 w. }* E* f% q5 ~4 L0 {5 f
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
0 L. X& O) i# `. @公仔箱論壇２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。www.tvboxnow.com$ g0 h1 ]6 g1 ~; ]) y, E# ~7 x
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
+ E) [& z1 @" R6 utvb now,tvbnow,bttvb４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
0 u+ f4 A) @6 _9 {0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 助於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i% C' C0 ~$ I( z" X* c5 a5 X
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r5 ]8 t1 N2 u1 f
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
* C5 }4 y$ r1 R: t% i# i/ \' N* k公仔箱論壇７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
" M$ y, I, G% ^: P( y2 I& i2 dwww.tvboxnow.com８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
8 ]2 F1 l3 R( _/ `# {& M$ n' c９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
3 H: k0 B6 D9 y公仔箱論壇１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分公仔箱論壇3 l# \1 o, M+ @
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。公仔箱論壇, o( X0 M4 k' H9 u
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發表於 2007-5-8 01:25 AM
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