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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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便秘謀殺了妳的美麗？" R' [6 o: n1 i0 D3 Q0 M8 d+ \) A( m
1 K3 y& T# _- m. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。5 S! |1 F8 P" L4 p/ j. n* x- }- B
! x2 q" o! H- N/ h) V, o& r _女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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導致便秘的原因
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, G: \5 o( p2 G. U7 t) V- lwww.tvboxnow.com１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。公仔箱論壇# b2 X) a7 W% g5 B7 L
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。% a- g6 [3 r; e- ^2 \* d6 O
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
$ a3 }1 Y( ^! C４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。; m7 y7 [" j( C: k: V1 L$ z
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔公仔箱論壇$ z0 d. |$ A; A
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
) p/ e" o( l6 P/ ~( @& vwww.tvboxnow.com６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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* U0 e2 N$ W9 V8 O2 P公仔箱論壇順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。' F8 E2 d1 ?! M* J2 U+ j3 l0 [3 x
5 L" a; o; q% H, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
1 U% s) Y) Y$ T5 _２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k% i* X" p1 d2 m+ _2 Z+ N* {
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。. Z- b( f' ~: _/ |
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R, t5 l# Z' ^- f U0 c9 |7 x O
助於排便。
2 S0 a$ k& k8 E9 xtvb now,tvbnow,bttvb５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。8 T1 z, |4 F" Z" `) {
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。tvb now,tvbnow,bttvb. E0 z* Z M8 Y
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb, e8 t2 d1 Z1 j x# t
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。& v" m0 k5 ?3 q7 Y. ?
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。www.tvboxnow.com% ^ f4 g4 P1 U5 \6 c d
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分www.tvboxnow.com, w& P9 p- ?$ u& S* b7 P
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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. j+ P. E+ M# g, a# i- z& s0 j7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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