人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
7 t* [7 `# z2 K1 ~# Z" h7 etvb now,tvbnow,bttvb這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
( P: {& M) U8 p* Q6 v, I; m- {9 f- ctvb now,tvbnow,bttvb www.tvboxnow.com; ]- M: `6 Q$ U# D7 v% M
2 `1 y/ W8 ?, e2 Btvb now,tvbnow,bttvb喝杯牛奶：www.tvboxnow.com* W# V L1 h/ | _, A6 F
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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早餐吃好：
& M( v- F) Q. K$ _) J w早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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" H0 K S6 Y: O$ ywww.tvboxnow.com多喝開水：
% b- ?! T, C: t6 E1 h' d6 [5 ?tvb now,tvbnow,bttvb水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。tvb now,tvbnow,bttvb S! u* R; x) F/ U! N
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常吃香蕉：6 r" y4 p& q3 R$ z4 c4 t
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。1 G* J) |# \& |( G
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常吃果仁：
; ~9 p4 w9 V- C& g: V: Iwww.tvboxnow.com因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
' o7 a$ r) h, Q' C; J1 P/ b9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y0 @; J" A6 S6 g( lwww.tvboxnow.com講究衛生：公仔箱論壇6 x3 N* K) H0 u3 C- O
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。2 p5 l1 N& A+ I: G# f
) d# T- t4 D: K5 s# D, h公仔箱論壇呵護皮膚：
8 B f* X) v. f0 V2 x) }# ^如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。tvb now,tvbnow,bttvb9 q: V- o' |3 U
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經常遊泳：- u0 c1 e% c( ?, y" }9 ~1 l
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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9 B, O3 U( s6 R0 ytvb now,tvbnow,bttvb多聞花香：; J4 W( a U! D8 {* a
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。公仔箱論壇) e) Y: e3 a8 W! F# H6 z, T, d
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戶外活動：tvb now,tvbnow,bttvb Q. s6 f8 p0 a1 b7 T0 \
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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