戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：tvb now,tvbnow,bttvb3 @( K- \# A& F. I; \4 m
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
% M7 t! K: M: {7 b% Hwww.tvboxnow.com為了健康一定要想出對策：
9 a# a5 t$ h6 Z6 ]: ]( {5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 h( j4 M3 C1 m1 vwww.tvboxnow.com1：身體痠疼tvb now,tvbnow,bttvb. k2 F, E0 a |
* Q6 p- [. J" q' x4 x$ z在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
" u; y7 }6 s! K9 i( l1 cwww.tvboxnow.com肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
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對策：保證腿的自由tvb now,tvbnow,bttvb1 Z2 U. C! J2 b0 o0 {- i& ]" L
9 S6 p j' K6 H在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
8 g- b3 v: O5 D6 O3 k4 n! Vwww.tvboxnow.com最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @3 D6 a4 P; I6 q& ~4 J; D
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F) h2 u, K( V
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。www.tvboxnow.com. l: g8 \* [) g8 M
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
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$ q, H& I& V$ ~4 m/ z# T# [tvb now,tvbnow,bttvb2：老是不餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a4 c1 q- z! s+ J+ ^
) x; m% ]3 h7 M4 s每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
! [) P! s- _! ?+ a; X* f, i$ ?但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
" R) w! G7 g z8 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 Y! x5 a, d; q4 E! x
對策：多吃海藻、根莖類食物
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
" x& Z- m) w V% M$ a3 S公仔箱論壇日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。& ^" W# \/ G( p4 }3 J( H) I
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
* e% {. m3 e+ twww.tvboxnow.com所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，
. S2 X- \% r w( fwww.tvboxnow.com使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。www.tvboxnow.com& A% X: ?5 h# l: b) M4 [. T4 h
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3：精神疲倦易忘事
. M" E; [4 u0 V9 n' d3 |9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com) y+ G" |' w: ~. {
一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
6 Y) l% M5 B% Z$ s' jtvb now,tvbnow,bttvb你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
( W) E4 F& z3 a- h- E! I看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f: \0 y2 }5 c( c% T- e
9 }# Q+ U9 Q& T* k總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，公仔箱論壇( ~7 ]9 `. a6 M
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
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2 Q: B f$ H$ I+ x4 _ Y對策：吃點水果和優酪乳
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; V/ I( X# g6 z5 |* |蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
" Z( R% \0 N1 ]www.tvboxnow.com離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。www.tvboxnow.com- X' H. e) b7 ~3 f4 L3 y
n9 Z& i, i0 ]# ]; htvb now,tvbnow,bttvb另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，www.tvboxnow.com7 k7 F. K5 o b! {/ u( }- k
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。4 K3 @2 ?! U$ W& \
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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; l, C5 i4 `# i: U6 l- Q1 K公仔箱論壇特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，& N% o9 ]- N: ^2 E- Z
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………tvb now,tvbnow,bttvb' d' V( `( o$ t9 J, k+ R$ `
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4：肚子老是不舒服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e$ ]! ^( w" h+ O# J# B
. f8 e1 R4 x: {$ Vtvb now,tvbnow,bttvb不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z2 j: |- L% f" i' B! O9 \
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。公仔箱論壇: _& b9 W1 P8 w g5 H
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對策：少坐幾站車 增加走動8 M& e4 b3 j+ v# |0 o/ |
1 \; _5 A+ l) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
" ]- E. A4 { E& }. g公仔箱論壇這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。1 i% u' z+ S$ {6 A
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
% h5 x. L; L2 T j' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ^5 O1 f% j; |- n$ P& c' Zwww.tvboxnow.com因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。www.tvboxnow.com0 n6 `* f5 `! O/ T
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，
% T! g, T3 h! ~' gwww.tvboxnow.com提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
) K8 v' _" w! ~, [( Kwww.tvboxnow.com看電視播放廣告時，站起來走動一下。; X# Z0 z! W' }2 k+ K
' q1 s+ ]: Y( ?2 v4 u* U特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
. b9 ?( { g0 E# p4 `* J) N1 ^3 B公仔箱論壇很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。& D3 r8 [. ^/ o# ]" L
2 u/ ^! X0 }6 f- y* T) t2 Swww.tvboxnow.com5：臀部隱隱作痛
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( |6 V/ n3 j- f/ t4 g公仔箱論壇有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，公仔箱論壇- d' q* d, q1 y9 t
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
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/ \0 v' w: ]2 b7 _3 F+ n5 _5 A8 f公仔箱論壇對策：墊個圈狀坐墊www.tvboxnow.com& x3 n; {& |8 D4 E6 P7 R+ t, A
( W! E/ n; P6 y* C h9 b別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
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6 ?' V ]9 Z* R" otvb now,tvbnow,bttvb想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
; x+ z) y: L6 K2 {* z9 F已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。公仔箱論壇$ C- Y# a- ?7 j' y3 h) F. @
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
* ?3 K4 C! A6 e0 t+ Rtvb now,tvbnow,bttvb這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，公仔箱論壇/ V% p" M1 P" W `% i7 p. D
使患者可以坐得久一些，工作更方便。
' j' ?" }$ P) f% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" _: S2 Y2 A5 O2 A% K9 V& t+ O
特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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