专家建议以植物性为主、动物性为辅的防癌健康食谱包括，每天三百克谷类食物(其中三分一为豆类、三分一为面粉类)；500克蔬菜，其中必须有300克绿叶菜；200克动物性食物，如鱼类、禽类、蛋类、瘦肉；250克牛奶；50克黄豆制品。
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3 M K8 W8 ^6 J$ X& Z- i此外，可用食疗适当补充抗氧化营养素，如VC、胡萝卜素，多吃含有VE、植物活性物质的种子、硬壳类食品及多芬类的茶叶、黄桐类的山楂、枸杞、银杏、大豆、菌类的灵芝等交换可增强免疫力，预防癌症。www.tvboxnow.com- ` Z3 ?( g, s
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腌制食品：咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。咸蛋、咸菜等同样含有致癌物质，应尽量少吃。
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8 o9 f$ }% d+ Q7 S, Itvb now,tvbnow,bttvb烧烤食物：烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。
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" O* H: f0 P3 R熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
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9 L+ a/ T( ^! `- T) y& |油炸食品：煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb/ S1 x+ ]: x; \1 s1 ^% e
* ?# j. |. T! U9 r4 w2 y公仔箱論壇霉变物质：米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素——黄曲霉菌素。
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隔夜熟白菜和酸菜：会产生亚硝酸盐，在体内会转化为亚硝酸胺致癌物质。- F' x g3 F( N, G( {: I& G
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槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。
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反复烧开的水：反复烧开的水含亚硝酸盐，进入人体后生成致癌的亚硝酸胺。公仔箱論壇9 i3 t" T9 J, d! C& P4 w
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& q2 j6 c+ I1 s' _0 k( N0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌食物可分为8大类
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1.洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等; Y1 x3 h/ C$ o- G
2.十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等；化妆品成份可能引发乳腺癌公仔箱論壇1 h6 M' h0 U0 n- h7 a" t$ [# f
3.坚果和种子：核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、瓜子等
; B6 V+ K+ W2 e4 s公仔箱論壇4.谷类：玉米、燕麦、米、小麦等
/ D! a, S3 B- R! W9 S% ?5.荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等公仔箱論壇( O9 O( A" J U/ X7 O0 ?
6.水果：柳橙、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等各种水果
. U5 m1 K3 s) k R5 h. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.茄科：番茄、马铃薯、番茄薯、甜菜tvb now,tvbnow,bttvb( P4 `6 f& M& o/ x* @$ I' a) t3 a
8.状花科：胡萝卜、芹菜、荷兰芹、胡荽、莳萝等
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發表於 2008-9-9 03:55 PM
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