杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。tvb now,tvbnow,bttvb0 | Z" W1 f/ \
杂食5 O5 [& B# f; N; E, \
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q9 \- y: s1 |( O
慢食tvb now,tvbnow,bttvb& c1 ^' s2 Q: N* J6 ~9 I
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v" U' v" m: N' t
素食% e% }$ ^( M6 `' d8 @. X
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
" @( }. @1 o6 Z' e0 |$ ?公仔箱論壇 素食是防治文明病的核心措施。6 f; ~- j; H9 O% F% s& ?1 j! p
早食
1 V+ A* L: ?8 ~2 G9 @www.tvboxnow.com 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
- r, P* a/ G) e6 }, l0 h, X# x; n) lwww.tvboxnow.com 淡食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F: `8 N& y. C9 I& u- O
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
$ x' `& N5 {& j D# N% t) bwww.tvboxnow.com 冷食& h8 ~3 Y& P* G. X
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
9 T- d# Y4 T' a公仔箱論壇 鲜食
* M. F5 X9 v* H# S; D3 }8 @9 Awww.tvboxnow.com 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。tvb now,tvbnow,bttvb- P& V4 \5 M$ \% g' J, S$ @+ E
洁食! R+ E, O- `4 E7 g
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
- k+ l! o" Z- {www.tvboxnow.com 生食tvb now,tvbnow,bttvb% F0 P& l6 |5 o' l/ T9 T$ t% f
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
! A3 E. J0 w& W" X3 j4 R3 \, ~ W8 Wtvb now,tvbnow,bttvb 定食
7 {% x- [$ @. z2 T/ rwww.tvboxnow.com 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u# Q* v$ o' X& o7 H
小食
9 U$ r p7 \& ]4 t2 \- gtvb now,tvbnow,bttvb 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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