1.吃早餐─可以年輕1歲。+ [2 G2 R g1 t' e+ m
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2.養狗─可以年輕1歲。& L0 o- u3 L6 I i3 r! ^4 [
強迫運動，因為要帶動物出門便便。www.tvboxnow.com1 S- t- A6 V8 t- ?3 j, @- k
6 K0 j7 k! O- U/ s y$ k公仔箱論壇3.擁有好的性生活─年輕6歲。
; N) X: M z# Z0 b! Xtvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y) W+ J3 ~, r7 q7 U! F4 y4 ?( i# ?
& e& z/ ~) L! n N& P5 |公仔箱論壇4.舉重─年輕7歲。
1 h$ S; \6 f4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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1 {7 Y8 g) C' m- Pwww.tvboxnow.com5.每日小飲一次─年輕9歲。
' n1 y; E7 c0 \) v小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。# G A- L! {" u
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6.交朋友─年輕2歲。0 a J& u5 V0 Y% X% S+ f! U
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7.大笑─年輕7歲。公仔箱論壇; P' a7 _4 R6 d2 F; U% Q o
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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8.上課─年輕5歲。
& q" i+ |( c. @* w, A公仔箱論壇學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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. h. k' U Q* F* Y$ J" P# @5 r9.每天快步半小時─年輕3歲。
+ p) z: w/ k9 h4 B$ Y" U- V$ V6 f這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇, h# @8 M6 E' d) a1 Z' y) L9 f; H
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10.充足睡眠─年輕3歲。9 P! i1 X- N2 m3 v8 S- n% S0 x
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇( C8 f. E! o- F
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11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
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1 U8 k. B: Y. {2 \# M$ Ytvb now,tvbnow,bttvb12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇' C, e- l4 J- O+ o9 n7 l2 j* X
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 { s3 i: a7 }7 z& X# m
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13.牙線剔牙─年輕4歲。tvb now,tvbnow,bttvb& y4 I2 g: F8 p/ c
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L3 B3 y6 l% g! C3 ]: C+ e
2 ~: D! i" E2 B) X1 Z14.運動─年輕4歲。
5 T" K8 V. d! v- F. n1 k* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。" ~4 b& g3 H- C
& |+ U# e: l- k4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
y; G; [' W2 |* H, d- P7 a4 i預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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