[健康資訊] 運動前後應該怎麼吃?

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運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
( I% e, s, f0 S7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" o+ D! w! a1 t' S1 X% W2 H1.晨間運動時︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q9 g# ^, i4 ^; ~
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可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 * k6 |( q' _' T* b+ @/ Q

$ e' E) }/ [% q( ^5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.午間運動時︰
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7 L3 W) @2 o/ R* {& W4 q9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。 www.tvboxnow.com  ~6 k7 _) r+ ^: B' ^# p$ Z

8 x7 [2 B3 I! g1 Z2 g5 t3 f' K, fwww.tvboxnow.com3.晚間運動時︰
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, `2 I+ s# B/ I" F/ V1 Kwww.tvboxnow.com運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 , ?2 Z( m9 N4 M$ ?+ Y

5 g0 |, H1 p& ^1 ?* q$ o8 I) a! a千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！