與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb% M5 Q) _1 Y: A! h
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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" j8 g% R$ g/ F/ F) b3 Atvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇/ }: ]; O( i+ g' H0 I \. _
* N: ^0 D, M5 v, ^# X) C: k公仔箱論壇1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇% W" ?7 [; u5 k/ a2 V
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J: m) e- ?1 ~2 c% }! S/ z
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb( O" p1 }" S! w8 t6 d3 X
) ~6 ^& K' B4 K# \& f公仔箱論壇3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇: Y2 s) U- D4 N
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4、生氣不超過3分鐘
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5 L) l* H" Y+ z) I7 c按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。' b2 {" d }! n- L/ i' x5 W& y
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5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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發表於 2009-1-20 08:12 AM
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