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深海鱼
; Q, s3 o" \: a5 j9 \% etvb now,tvbnow,bttvb 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。www.tvboxnow.com; V' n6 o! E. {4 ]9 q% K! N6 r
香蕉tvb now,tvbnow,bttvb5 M% c! d/ |& C( Y7 R; a- I
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F8 k ?/ i5 |1 L+ z5 m
葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s! K9 S3 v7 N
葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
! s" A9 d9 c" l. @ 全麦面包www.tvboxnow.com, e9 g! n& k9 z: C2 V" Q$ A
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”tvb now,tvbnow,bttvb' F" B$ U2 K0 A2 l, R7 M
菠菜" U2 X( b& C @: D) J% t' C5 z4 H
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。公仔箱論壇7 g+ g" v8 x8 a; |( ?
 公仔箱論壇# y" Z$ ^; `9 N( B' Q& M# Z
, G4 a6 j/ f) C- Y( w7 r 樱桃
( R3 v- y! T, \/ z9 K" awww.tvboxnow.com 樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
! M" }0 Y2 g1 k' x2 _, t2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜% O# [* b8 A& B3 B
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。- _$ z% @9 ]. x0 t9 H3 u
南瓜) P0 ^% |; k) \8 S' O; L7 W; |4 w
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
6 A2 c0 q9 G/ J; k$ U 低脂牛奶www.tvboxnow.com6 K2 n! z' j! ^0 }0 i
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。- |8 u' Q% N' f2 X8 d; ~& F; o
鸡肉公仔箱論壇4 _) r5 \# m+ l$ ~: E% A
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。 | 
發表於 2008-6-27 05:20 AM
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