一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s- z" k F: F
菊花茶
2 Z8 J: G1 b2 x/ C4 ~www.tvboxnow.com 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
9 H+ k8 a6 Z1 Q( @& ]- z# b5 O. T' itvb now,tvbnow,bttvb 温牛奶
5 i( o9 n3 m d9 P' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
" t# \- @. X' ^ D: p) L公仔箱論壇 蜂蜜www.tvboxnow.com3 s+ x8 T9 Y) p6 D4 d
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
3 B: y. l/ Q. L, L$ i 土豆
' y! g! W' k( }2 W) Gwww.tvboxnow.com 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。% y+ C& s2 q! v9 o* |) n, ^
燕麦片www.tvboxnow.com: S$ w4 M. \7 \6 n5 o B
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?8 d4 c% e! U; ?, Q3 F/ Q3 i
杏仁www.tvboxnow.com& u6 @2 M; ?% R5 }) h; P" ?
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。公仔箱論壇) W2 r6 W! w3 y2 I* l; n3 G
亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I* b, M- e F
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇; c: L$ g @" o: O& d) O/ m
全麦面包公仔箱論壇" R8 `; m2 _$ ^' g7 f% ]; q
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。$ {, Z3 S2 v9 Y9 p
火鸡tvb now,tvbnow,bttvb; M: X; t$ x0 z8 e
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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