1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
/ _6 D; A" c- g3 A3 Z; ]6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；www.tvboxnow.com/ D' F. g& G' P& P$ ?/ s
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；公仔箱論壇, L9 O2 h# \* t- r( @4 J; p2 a
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
' w ?4 S8 C7 S' dwww.tvboxnow.com6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
. o$ h6 e0 C( A& W1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
1 g% J0 V( R* {9 h. o8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
! r4 M* { U$ qtvb now,tvbnow,bttvb9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；' a! _; {" c9 v. Z$ s& Y
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j. u# C% m c5 P; q/ W2 o H, h0 x( P
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
; @/ F) q/ n) o. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
( W( u. k# ^' O* i& W4 \13、保持室內空氣流通；
, V# ~1 G0 E( ~( z: B( n( Y0 k+ ^公仔箱論壇14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
( b5 ~, e o$ f* G6 w" K15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；www.tvboxnow.com" V& C- F2 w4 y& e6 F
16、保持睡前作息的規律性。 : P/ W8 U0 {5 s
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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