熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗www.tvboxnow.com% K* A, N, p$ i
2 t' ~3 u: n& v6 Itvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗公仔箱論壇+ b; @ U! ~( t4 @/ D$ o
. e0 \, O- [& C熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日" d- _* d) a' L
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d6 m3 m" [& T$ }/ f1 \ c) y
( S4 q# R! N$ u- O" zwww.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
' ]: G2 |: P; I( f% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
! D/ ~! |5 s6 E/ k# ?* owww.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
( l4 @9 }5 d8 X& E ?# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
+ U T* `1 Q" |0 }* ztvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
' f$ {1 ]$ |5 m" U; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
1 k7 {& y& W. e7 M# }www.tvboxnow.com泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
" z5 j5 D. h- j% |3 |+ @: gwww.tvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
3 B. V9 Y* g5 ]# x- {' ^; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y3 a; K8 J7 I$ q, z
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r& B0 F2 E; s! l8 c
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
1 W4 A& t, ~5 L$ l% E: awww.tvboxnow.com睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會www.tvboxnow.com1 e. t7 U& S) w* C& ~$ K
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
+ s# j% t% B" m- G公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
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生理時鐘說明:9 ~1 w: S' K: {! @ Z
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
& h2 G0 R% y [0 ^5 ?7 E4 e00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
3 k3 ^/ d( _) a! X% E; Q! W公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
I4 u' b+ K9 btvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
/ L( N" z3 V, b! `5 A8 p' W: s/ s公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
" I% ^, ~) l- Z7 y! Y$ {" z X熬夜最好勿超過這個時間。
( y7 D1 S# D1 }7 Q% n6 a! \tvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
5 n4 j7 j9 A; N* {) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！/ L% q3 e8 }% q$ a: q# M
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！/ b, h! L: o0 ?$ {, g8 N8 Y3 i
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓- M- s( j8 d! k+ U6 E4 b
而貪食致肥胖。
+ H$ T. M4 P$ T$ z& o: }0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
7 o$ P8 u. H$ ]/ G0 n% E9 V4 [提振精神。www.tvboxnow.com: u, r: V. w# Q- b/ @0 D
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
3 i' q, A1 ^# @5 J# y U% a( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
# _* ]! P F) c/ k! y. V& iwww.tvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商1 f' ^/ ?( u. {
議，進修等需要思慮周密的活動。$ Y+ F6 b, x7 N$ h& F X) z+ R
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別+ Y( n7 j, C: f- v5 m
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
6 l6 P( T0 F1 b公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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