熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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% Z2 q8 J, h+ W, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o9 I, v3 G; o) R( Q5 p8 e
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
% N; C- g% S" [夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B4 ^2 V1 P% E. k$ h! a
9 @+ m0 j: J" N# qwww.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
4 B9 P, R) V1 R( s9 B/ X清粥小菜來充飢。2 b9 Q9 C5 y8 [: u0 U I3 }' r
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
& q# K4 n1 \7 z/ ^3 c/ w體免疫力。
8 b* ]! x( I; J4 G３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，www.tvboxnow.com) O6 E# p0 V. h/ {! x+ G
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb. K& G4 ~' K8 A0 D+ z. J
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {% j, Z( y# x- X- I/ `5 L
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇5 T$ i5 x1 j+ k) Z2 ]0 w
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [+ m3 U& U$ {: V, t; i7 g
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
! v" ~! L* |; S Q3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
$ V8 d; ]: U! ]# \6 _公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n$ e# R* S1 z4 g
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
2 E& d3 A. W" B床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
. n( B5 V% p. K- k/ ^* H/ | S( o: M公仔箱論壇早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p7 F) O+ ^: G5 ?4 |
生理時鐘說明:
5 a# @; K/ y9 Q, f' o: Vwww.tvboxnow.com<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z7 u9 J9 t! J ~: l( J8 r
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
8 }( m8 ~: V Z$ ~ M$ V% Ntvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
r- z& M; U- ]' n( c. U狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb4 y! m0 }, w# e' n/ l
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5 K7 p9 s2 ~( M6 N B9 b! W
熬夜最好勿超過這個時間。
5 f i# \0 |3 F2 j' i5 i0 Y公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
; b: I2 J8 d/ h& `tvb now,tvbnow,bttvb段。tvb now,tvbnow,bttvb: `# U) |7 l5 H- m. ]
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
q( V& h& S; y- _ L1 x, i0 u1 Ctvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb# Q" O! { {' G% E
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z6 N* G: [7 f0 |! K
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇' B2 z L$ @3 p
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _5 e0 Z z4 l0 b0 }9 q
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來; c; s' a9 A0 U% J6 d3 M7 _& J8 B
提振精神。
6 v$ g' `8 O1 B+ l; I19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，www.tvboxnow.com" \8 K# S! w2 d v* Q, @/ k
紓解一日的疲倦困頓。www.tvboxnow.com/ b: c% w7 t6 M: F
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A0 r* N3 J$ p: z. D- C8 H& Z& i% n
議，進修等需要思慮周密的活動。
9 j0 J/ Y/ E0 x H) q/ x/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別& E" Z( g6 I' a4 ^
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j" N4 B3 K& L
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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