四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
h8 a% P+ [# c5 K# S. S3 N公仔箱論壇受影響人士
" a8 D9 E. W: [; Z: ?公仔箱論壇- 親歷災難發生及其災情之生還者
6 y6 l: I( `0 y# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） ' n! y" k8 u& Y& e* q/ b" k
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
% j2 Y, R, Z2 w3 |0 n5 ? - 關心災情的普羅大眾tvb now,tvbnow,bttvb1 l7 y* k0 L, Y% m% J3 }
5 w! q- O/ T, U$ Q' g( G
以下人士較容易出現情緒困擾3 F" T5 x9 ~8 j, ?. a* f; I7 k
- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇- v5 T$ q& t0 W/ [9 e, R
- 本身已出現情緒問題；
) E8 l+ T. v$ d. w3 K4 T: Cwww.tvboxnow.com
% P4 u6 _6 ~: l7 m) l" H7 {之前曾經歷災難或創傷事故； www.tvboxnow.com! g6 W- Y' M3 [2 P* O
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； & O$ a% G# D" a& |
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
$ w; c- q3 }6 R2 o1 gwww.tvboxnow.com
建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f: \0 k0 e- K6 @
1.1 c* I1 o0 }2 f7 K
留意個人的壓力反應，理智分析現況
# g& g2 S' P( u: K1 N1 U& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
# |3 j5 r" z" U
( S# ?) E- a" b/ A1 q
- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 www.tvboxnow.com( o$ F4 ?# r# K3 I" N
6 ~( J) O2 |+ O- ?. \tvb now,tvbnow,bttvb- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
2 @ w. F w! n7 F7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb& v/ Q9 K8 d: Y$ X7 M5 h
| www.tvboxnow.com* p# c% m6 _, H+ u
0 j& @( z- f* k, O7 a7 T( x% ?www.tvboxnow.com | 公仔箱論壇6 `0 w2 g: y! n+ H. G0 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f/ w( m/ g/ `
常見之壓力反應- n) h. s4 y+ Y" K
www.tvboxnow.com4 f6 ]& [3 {, G2 @
身體方面
! h( K7 T$ u b. u: dtvb now,tvbnow,bttvb | 冒汗2 C9 F) D5 j8 T P2 f& Y$ M- C
頭暈3 |+ @) P* A0 |& F0 Q' { S7 m
呼吸急促/感困難$ v+ G _- e' c6 A) i5 l. L
疲倦公仔箱論壇& v- |: e G0 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v y( k- y1 d6 s# P
| 頭痛公仔箱論壇' W, Y9 k* @6 s& y t
胸口疼痛
n& U, Y" g+ S0 y作嘔作悶: `2 [' A( j; J6 o* u q
身體顫抖公仔箱論壇9 i0 c* b: Z ?
| 情緒方面4 I% z* e& T9 k% N" j# t
| 震驚
: | k3 F# L# E; H7 V |www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n$ V7 t5 L0 T% x# Y
哀傷www.tvboxnow.com4 x1 K( ~& \2 u& C
否認事實
. e/ W+ z( o+ uwww.tvboxnow.com
0 @: l% ~# B. r/ w5 ktvb now,tvbnow,bttvb抑鬱
2 p U" D; e& {5 m0 h: \9 Itvb now,tvbnow,bttvb | 容易激動
! V$ d* n% k% `* E5 b內疚4 z4 n! x- P+ M" l! i6 G) g
無助及無望
+ d2 v! J' g0 c" ? T0 t! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮驚慌
?1 f. @- E5 V, Vtvb now,tvbnow,bttvb | 思想方面
2 N, L7 j' P gwww.tvboxnow.com | 困惑混亂
' K. |& q' L: V; X# H, ttvb now,tvbnow,bttvb
7 J' F- E* h. H' @ s- b4 E公仔箱論壇反覆出現災難的情景、思想或片段
+ p. p" X' \1 W公仔箱論壇 | 猶豫不決
, |8 c: k, o( t- S. h7 |+ [公仔箱論壇過份警覺
8 w* ]# c* A4 }" c* ^+ m, `2 w公仔箱論壇難以集中精神公仔箱論壇; V9 z1 U8 {+ Z" s* j0 ?3 [& U1 m
| 行為方面www.tvboxnow.com- }0 ^4 h' z. i4 o* [6 b# E2 v) j
| 胃口不佳
8 W+ \2 \9 t" G: \% Y對週遭事物失去興趣
- h4 f+ p w7 W+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。逃避任何與災難相關的思想，引發# l) P9 f" j& O
之情感、活動、話題或場合
5 w& {# i) l) r! I9 Q | 不想與人接觸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F' _# p3 p2 t- y8 G- p' k8 B
失眠、發惡夢
8 o$ M7 T6 p. S4 l7 W
- M2 B6 B+ K q6 U3 u/ S" b嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己tvb now,tvbnow,bttvb. ?$ X) G/ x; }) w' {
6 B7 L9 Y* m1 _ Z0 F公仔箱論壇
" Q! x( n% t9 N ]www.tvboxnow.com |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \1 R: v- `) K+ i( i- e
|
2.與別人分享感受
2 b+ m6 ]' z, [8 U- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 www.tvboxnow.com7 R! d6 a5 ~1 \& T( V: l- b
3.善用時間，投入原來的生活
+ z0 Z# R% |9 ~8 m1 k- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 ; U. g ~( i1 {2 y7 Q% b4 K
- 做一些令自己喜悅的事情。 5 i& h" L" h1 @3 K
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
3 R1 j; y; ^& N6 L/ b$ Y( bwww.tvboxnow.com - 定時飲食，保持營養。 4 S3 u+ G) @0 }& p' N, D6 l
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
& [% s6 R: I6 J8 H' Z% A- p, jtvb now,tvbnow,bttvb
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
: {8 m' q$ r& z, |- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
' x3 b. n+ P7 r: Q
5.避免衝動決定或行為
2 y) O) C1 t' |% Rwww.tvboxnow.com- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
; @6 {, g" ]$ F, ]' F1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
" N+ l* n6 \: Y! f3 N# u
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助公仔箱論壇# s0 z( r7 L$ Z8 O: N
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
3 q$ J5 }2 r) t/ K. n' Gtvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com9 ?2 \4 N$ g4 v2 x1 u6 N
危機訊號
5 s7 g5 G3 i5 Z W- S7 E& g公仔箱論壇 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。tvb now,tvbnow,bttvb7 y+ s0 E5 @/ G2 {
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
( e( C, r( F1 x* A' Q公仔箱論壇 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
8 @4 |( _5 C% |7 _4 w. n! g7 L5 T4 Y - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 公仔箱論壇/ C( Z& `8 Z7 n0 `" i
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
8 E8 K# U% O/ T; l% V/ H+ Xwww.tvboxnow.com
資料參考: a1 l6 t! ?8 p8 q5 _
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
" \1 j2 D* O) ?3 V2 v1 X公仔箱論壇2. 美國心理學會(American Psychological Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c: v" Q8 u+ |- H. l
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)8 J; N k! P. Z% g3 _
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001' _ T7 i1 Q3 u& b1 O
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
4 h; x& ^7 C* M G8 }6 k ztvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
| 