天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
$ X3 o; o- B' F+ p* q9 A0 J, y
! t9 u" ]# O6 y錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。www.tvboxnow.com4 k7 w8 }8 q, @5 r5 G" v7 i% a
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
; M! n: j3 c8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。...www.tvboxnow.com! G/ b1 i/ R1 H* X4 F! j, S: N/ ^
錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
4 h$ R4 l' `& l& j0 a7 [. Dtvb now,tvbnow,bttvb►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
- A1 J1 ~7 P7 o0 u; N
% p9 `9 L0 B7 h8 n錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。2 [" @6 ?% I8 z9 {& N& I
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。公仔箱論壇! w5 t' H! I: Y1 h8 g& n( |% O# e
7 T) L3 x+ y; y& o" Z9 twww.tvboxnow.com兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
| 
