[健康資訊] 血压高每天吃十个板栗

XiaoTham

血压高每天吃十个板栗
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来源：健康时报    公仔箱論壇/ Y0 H9 o6 I# E) z
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　　很多人都知道板栗是补肾强骨之果，其实，它的好处还不仅限于此。板栗中所含的矿物质很全面7 L9 p* V4 R, f, z
，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高
+ C$ w5 s. z) d得多。
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5 K" l3 M2 x$ K7 M6 \tvb now,tvbnow,bttvb　　尤其是板栗中钾元素的含量很突出，每 100 克鲜板栗中含钾量为 442 毫克，比号称富含钾的苹
! L8 ^9 Y# F" C* X; Zwww.tvboxnow.com果还高 3 倍。www.tvboxnow.com+ {: ^) Q0 _2 R# v. y3 W2 |  @

3 {/ a$ M. y8 Y5 Swww.tvboxnow.com　　因此，很适合高血压患者食用。此外，栗子中所含的不饱和脂肪酸和维生素也非常丰富，能防治
4 V3 h$ K2 |: l- s: N8 K! Q) ?高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
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　　食用时需要注意，板栗热量较高，因此吃多了容易引起便秘，每天最多吃 10 个就够了，用板栗
2 P7 }, d5 x2 Q6 ^3 ktvb now,tvbnow,bttvb炖汤、熬粥、煮饭都是不错的选择。