六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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8 U" f3 M( F9 ?& |8 u9 B' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五種吃了會憂鬱的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L# x4 o9 `* J1 \' U1 ~4 s
3 I6 o5 D/ J1 ~/ Z: _1. 垃圾食物
- z5 {; K* a9 T9 n1 b7 A. N) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 S8 E* P3 K, r2 B
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2. 過量的咖啡
8 h/ v2 l" N7 i1 G5 F, |5 P$ K d Lwww.tvboxnow.com一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 }( @* D- H, U* w# W" o
: r4 m P5 O0 H8 i! B4 E9 f8 |7 j$ ^+ jwww.tvboxnow.com3. 酒
( b( N! ^8 l+ W8 B( F4 Z* J* j' l美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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4. 糖' v, l+ V8 I3 i- A, A& n
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 www.tvboxnow.com2 v* q. h e. ^0 Z: w3 N, M
2 o8 f8 n0 N& [2 h/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 高油的食物
* }/ m' A' q1 Z6 c: z9 @www.tvboxnow.com吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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1 U9 |: m" m( Stvb now,tvbnow,bttvb六種吃了會快樂的食物tvb now,tvbnow,bttvb: _: c; W r" r3 j1 ?
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1 深海魚www.tvboxnow.com ^; Y( Q+ E7 ^' h
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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: x9 v+ H, P7 E公仔箱論壇哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
' f: T, m4 a9 V( \5 E) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I6 ~5 j }* |( L5 }+ b
國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 6 L, M& e% v! w; d
. K5 u; v; s% O6 J W* u6 Xwww.tvboxnow.com台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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2 香蕉
9 k9 E1 c( H+ u7 Z5 e( C+ C) n- G; S香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 公仔箱論壇4 m' x1 N3 Z. R4 {
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3 葡萄柚
2 i$ J) i; w# G. s% C葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。; b: u$ Y- Y3 o3 `
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 公仔箱論壇; t5 `- V1 y. y) W% v0 O S: ^
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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4 全麥麵包
5 y5 R8 r4 F! X% U9 gwww.tvboxnow.com碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b* l+ K( e+ _1 f( J4 P
3 F, |( \ f U# H4 {% q; ?: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 公仔箱論壇8 I! M! \+ u7 N5 M' P( q
! t, U0 n5 |/ X' E5 o公仔箱論壇更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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% S! S1 M$ X- f5 }& E而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
/ c) I, d1 q4 M# Owww.tvboxnow.com公仔箱論壇- t9 e+ ~1 k" Z B# j3 l; ?& O
5 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb4 C/ T' N6 M. l. r& B! h
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ " i$ d/ k# i) K* O! j* |
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 公仔箱論壇4 A+ K4 e2 T2 r# B
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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6 櫻桃
6 c P( E( d8 ?% Vtvb now,tvbnow,bttvb鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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