如何預防骨質疏鬆症?
! s1 Y* @8 B( d; J$ L9 M- e8 Rtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com# g. \% E$ o l* i% Y1 L, w
- 運動：運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z# x3 G$ N2 m+ _1 g0 I. L
- 鈣質：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。公仔箱論壇/ I' \' D: C! Z2 c! H# D
- 維他命D：可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。
7 i' A; W; c( K* M' a$ L - 鈣片：若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。5 v) [8 F; I/ }0 _
- 生活習慣：不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。
www.tvboxnow.com) p+ X+ }4 E0 s% L
tvb now,tvbnow,bttvb* U4 q2 m# x1 {6 O
[ 本帖最後由 XiaoTham 於 2009-1-13 06:40 PM 編輯 ] |
發表於 2009-1-13 06:39 PM
| 