[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)' x4 Z. D  [/ \
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自我治療小妙方公仔箱論壇. g* A$ {: b% ?( [. A
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d; P7 D% N7 K
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b3 ?) {5 D) T7 ^
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回) G# G  C: t2 [, L1 u1 [* S
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y, i( a- s3 r: j& L+ a2 J( [
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {6 \9 I3 W, a# }$ j% d. ~
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑3 g# Y+ z, o* t3 N2 }+ C. q5 P7 m
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇7 K+ o" r" @* D' f3 V1 \
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb6 x( e$ c9 _. [0 P  O- E9 k7 |
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【頭髮乾澀】www.tvboxnow.com( ?7 @9 s) W& C  ?  _
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇" M7 T! M; v' c1 I( ?2 t5 Z" C* H
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬www.tvboxnow.com; X+ a6 G1 g1 a, ]
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味+ r4 [" }0 b6 H$ [3 Q
很快就會揮發
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W* H/ \; c4 |9 J# ~

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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇# ?: m% t6 e5 t6 c2 `
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，公仔箱論壇/ G4 ]# ^  s# @+ }* V+ Z; h. b

和油脂一樣，都造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb$ u9 g) k9 J! l4 H
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb+ p0 c/ C# h* j! s( b
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb9 U7 c. Z$ w7 q2 G2 P
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原0 `( C( |2 Y- C9 M& p
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬www.tvboxnow.com% ^- c; v: C$ Y
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B, N& b! j, \: E$ F
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，% `, m' V. B% ^9 @$ w2 J4 ~
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m4 w; |( Z0 {% n
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇! t7 }) R6 ?2 v8 R! h& K
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb% D  d3 G; u( J
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R2 r: o" F/ Q' H! m9 K
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染3 E5 X; m, T' d1 C# s
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群8 j; [9 ^) Y9 O) W9 P1 R
4.補充水分www.tvboxnow.com6 u; S- C% p. E8 V0 J3 {: f# j6 i
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇6 |, Z$ d! ]1 f! c+ Z% I
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb* J( E3 g' D8 |' c( [
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】: H: x6 ^' R$ ^: V
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，公仔箱論壇/ Z5 K0 z0 H: h; [
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb3 N/ o9 n. {6 M0 }- F9 i5 s0 x
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。8 j: T+ C* a9 v9 ~; n
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】公仔箱論壇1 }4 v9 y  J' H! i, J9 F3 s$ c
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因www.tvboxnow.com4 |# e8 x8 z- ^. `
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精/ J, Y# k# H% e$ b7 Q
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇' K* Z' i+ U) r1 i, [  G/ |
5.少喝葡萄柚汁www.tvboxnow.com2 Y& g2 U! d  [' f, ~9 q
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X3 o; d/ ^7 Z5 s+ U
7.戒煙公仔箱論壇7 m: M+ j. R7 z7 G+ o
8.減肥公仔箱論壇" {2 ?' Q4 D9 z/ F+ P
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m+ w; |& X9 C4 I4 P2 @
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題6 I1 t& d  g+ J& C( g
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏" ?( o. {  r' I
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?. _/ d4 j* r) [/ a
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】9 @  K* \2 k9 ^- n
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹6 j2 P; V* Q% k9 H
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇: y/ g9 z! y9 ]- k6 q
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇! q7 \6 O8 \( X; q
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常www.tvboxnow.com) B# e; x0 m/ y
9.冰敷，可減輕發炎$ X2 L* l) S% H) W! x1 c, U. W
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb% Q: w6 y7 V( ^4 X6 n( ]
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B& M- D+ g! o# M' x4 |: ^
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀公仔箱論壇. j. U$ W" f4 j+ `
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r5 f, n- _  X. g4 t+ U; M* d4 @
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V5 Z$ V. e) w
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]8 y" S- J7 O& i9 ~4 H$ W
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止tvb now,tvbnow,bttvb2 P% z: i8 j$ [# [5 \/ k) b
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會tvb now,tvbnow,bttvb4 z# f; Z/ _2 Q8 [

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，' D5 R' \) d5 s  W. V) T; G
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。/ W+ D3 {, ^+ d1 h0 f
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾www.tvboxnow.com( I4 X7 _; ~) a* F, _5 l+ w  {/ m
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分tvb now,tvbnow,bttvb, w; P3 J) ~* H1 o6 ]- t' O
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成公仔箱論壇" f) M* C+ r6 a+ E' b4 ^( G$ t
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，www.tvboxnow.com' R+ @/ [, F6 ^( P' d+ D6 ^, c
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s. s2 M' M# ^  \/ C

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z0 E) I( E6 a% F
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，# f) |! Q1 t$ _2 Q5 G
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適% [; Q* }( ^4 w8 c* Q4 z% K
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，tvb now,tvbnow,bttvb6 f5 u  Q/ r: o. E# O) s) O1 w9 Z

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染www.tvboxnow.com% ^* v( j# o, n* x- |" M  F
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨www.tvboxnow.com4 B  T( W& s9 l5 R- K, v/ h

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇: q6 c+ \, N( l( M1 v8 I
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題公仔箱論壇7 Q$ c$ Z0 w- s) `: S
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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