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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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地瓜小點心 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _/ S3 |( y/ E8 i8 {
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。 tvb now,tvbnow,bttvb! F0 B* t% q$ ^+ I a+ n+ B) a
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
* Q7 I5 b9 N* t! zwww.tvboxnow.com建議：一天吃2次，2餐之間吃。 公仔箱論壇8 o9 w( f- T( U3 N1 r& C
口感：甜脆可口。
- D3 ]7 B7 o9 ?www.tvboxnow.com注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
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& M( c7 k! P7 e `公仔箱論壇地瓜小檔案
& V* h* k( v2 z, T$ B j# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
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' p; O- R& J" W$ R8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉水果汁 . F# g, h% \; U+ e( ^/ `
3 A3 g' W% M# P: w! } |2 z公仔箱論壇材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 公仔箱論壇- q' q* y" l* M' X( J* j9 }% v
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
2 y0 M8 m" F1 u) U建議：一天喝一次，在2餐之間。
! z) U$ {4 i1 c' y3 @口感：微酸香甜。 公仔箱論壇 I3 a! C" n4 k+ f
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。 公仔箱論壇5 h0 C) ~/ g A7 t. l; e
' _2 P/ q# B5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉小檔案 $ D! M/ u$ x4 ^8 d- f J+ [
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
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海帶木耳餐 公仔箱論壇9 n3 h/ x$ f2 D
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材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F5 w+ Z+ ?, F, ]- G, |! e
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
, ^8 ], x q5 e, W" I! B$ z公仔箱論壇建議：當配菜每天吃。 www.tvboxnow.com0 T/ d1 K$ O7 Y% a% b( t9 v
口感：滑嫩、味香。 tvb now,tvbnow,bttvb% ~) t f: x' S5 W" j2 X! r- M6 t
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。公仔箱論壇& ^1 X2 C# k# T5 r& @- p
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海帶小檔案
5 k7 F! S3 m9 p0 I海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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/ \# N. g$ C+ r) m9 l8 {) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆薈紅棗飲 www.tvboxnow.com! I. e3 f6 q3 j9 l
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材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j" F. M7 {( q6 Z. R
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 公仔箱論壇' h8 I) |5 z3 z# t3 \- a
建議：當作一天的解渴飲料。
; V- x! Q1 _& O6 ~- pwww.tvboxnow.com口感：味道微甜。
: D' t# f. V" ~3 @2 W注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
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4 @' @6 C3 [( ?( C& t公仔箱論壇蘆薈小檔案 公仔箱論壇9 S% E6 y h: L9 Y0 v6 ~' g
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。公仔箱論壇7 E8 r7 M7 f# S R& O5 x0 t' k; a
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鳳梨酵素飲
# o0 h2 I9 d& C# i, C* Q公仔箱論壇公仔箱論壇& c+ p# j$ s1 ~8 @. F" b
材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
2 D5 K% q k8 [$ ~. ] u% N公仔箱論壇作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb* P0 X* e" X* B' U
建議：一天1~2次。
1 @7 v B# `5 Y8 a7 N, E口感：味道酸甜。
; x4 U9 h" X% \6 s' dwww.tvboxnow.com注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb' v& D+ N s* x$ E) a% q* p4 H% @
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鳳梨醋小檔案
6 ?' |, w# K, V9 d* q公仔箱論壇鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
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- t. x0 R6 F+ {2 F6 |8 U; t, F3 _1 I. N牛蒡清腸汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N+ Q* I3 T; P, `0 f! q. B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?* D5 @, Q& n. G
材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
& Q, L+ u8 r/ V. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 公仔箱論壇 Z% H8 g& b U; [. f7 q' Q
建議：每天空腹喝1次。
6 Y- o. s2 T, t( g' cwww.tvboxnow.com口感：喝起微澀，具一點酸味。 : \4 z1 _2 k6 W' ~2 p& c7 R! D0 l+ |
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。tvb now,tvbnow,bttvb- A/ H! V/ e, \- f$ u
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牛蒡小檔案
5 ~% e5 l7 o% e8 L- a3 D" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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