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9 u& Q4 ]) e: dtvb now,tvbnow,bttvb緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
! A# o2 A. Q4 |' k6 M$ gtvb now,tvbnow,bttvb女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z7 _/ m0 K8 |# {! m# F
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。www.tvboxnow.com) w( K, m; J% @
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, c9 C' Z( R. v$ J, u9 S/ u3 h! W# h0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡 姿 － 俯 睡式 tvb now,tvbnow,bttvb, H) c# o! b$ e$ u. y- z
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
4 R B: k4 V' I# V# N2 a9 ]- s( rwww.tvboxnow.com減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 www.tvboxnow.com: y/ }( J! V0 e5 ~* H
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* L# B0 Z* ]2 K0 j4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
H0 x4 F1 l$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消除 腰 痛 小毛 病
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9 I9 p0 _% M7 `& X4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐 式
8 i0 B% C+ Q" w- s; O {3 @, G8 b9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。# j6 y5 L6 ^+ `4 u
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站 式
2 K# \4 S2 m/ n6 w$ R每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb2 n, O5 {4 h0 M9 K0 F
8 g3 Z( `- l( Q; h) m' B第 一 組 ：
5 m. L- ?3 `8 z! b% {雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z2 E; ]' C) u9 U+ P
$ _% ^4 b- L( s v* W2 D公仔箱論壇第 二 組 ： & r6 v1 ?) A4 \/ d, f/ I
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
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第 三 組 ： 公仔箱論壇* F6 }8 i3 B4 ^
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。 9 G$ W5 B7 n+ t3 \
tvb now,tvbnow,bttvb n' ^, j* `, G+ x) o: h* ~9 Z9 ^( P
tvb now,tvbnow,bttvb4 G/ }" Q6 m+ A+ C z' K5 \* G# g# o
* S' Q9 }0 |7 q6 S/ U9 Z9 ~+ iwww.tvboxnow.com睡 式
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3 ] M9 o ^ ?' C* Ztvb now,tvbnow,bttvb改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。/ v) r2 f4 c1 I* Y
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。
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; W7 h* [* _3 ^8 U6 `9 z3 e% S坐 式 tvb now,tvbnow,bttvb5 ?* c; J+ h8 _; U+ D; X# r
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d3 E h" i8 [; V
tvb now,tvbnow,bttvb! A# a1 N# h/ D/ p5 W: C7 n
第 一 組 ：
" m% x; P/ W0 o; ^; vtvb now,tvbnow,bttvb坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a4 V5 Y, @" B6 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y) N: ~ N7 R
第 二 組 ： 公仔箱論壇7 m! L0 I5 a! Q, k0 E i0 w
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
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6 S7 t; H( `" i' a5 F9 ]* Y跪 式 www.tvboxnow.com1 M& {2 I/ }2 r {% x, M& c- ?/ n( x' d
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 " H" {2 d0 E* M. Q
/ N' ]& r, S% i. I; dtvb now,tvbnow,bttvb第 一 組 ：
1 v1 x2 {' K/ {& Y跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
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8 F3 H/ V5 i6 v4 G' \ ?. lwww.tvboxnow.com第 二 組 ：
/ |( T, k3 l7 K/ a) l吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n. S! f- A C. R9 P5 r9 }' L. z
8 A3 N9 B7 X3 X" W; V0 a公仔箱論壇第 三 組 ：
2 F) y1 {) G0 Z1 Y7 F) _) Vwww.tvboxnow.com將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p% e/ I2 B' C# ~, M
俯 式 www.tvboxnow.com9 l( l& U% ]# m
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb, O& C# X5 J- N4 K% U2 t2 G
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第 一 組 ： www.tvboxnow.com F, B6 G9 m3 ?
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
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第 二 組 ：
9 n% V9 [8 h! j公仔箱論壇手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
3 T' t d! O, J ~- f! dwww.tvboxnow.com勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直 ! X% m9 N& ^4 C4 O0 h. k
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臥 式
/ {! \1 i. _& B. `7 b E; J' u三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
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第 一 組 ： 公仔箱論壇9 n$ q5 w1 V K, Y# m3 { }: @
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y2 ]4 l6 H+ H4 |# u0 q
公仔箱論壇5 h9 y1 f$ o/ E9 h" w" x: w* b
第 二 組 ：
' c/ D4 D. \8 o% }1 c雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H; v- ]+ ^4 x6 C( _/ | S
$ f. [: b9 i" M+ E6 r8 G7 Etvb now,tvbnow,bttvb第 三 組 ： 3 c* c5 J1 i3 k4 \
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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