[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ 0 C7 U2 y% h+ l* T+ S- S
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一、咖啡因 , {7 @7 Y) v; C" ]1 y
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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: ^* Q$ S5 ]" T( s$ M  Z( G, V二、辛辣食物
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( I. X0 O& ?- H& P$ Q; ?晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
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三、油腻食物 www.tvboxnow.com3 [/ L9 j9 P! k) y2 {4 ]
  
- W, g8 N  ~, @& j" z! D5 V, B  o$ m咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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5 m( J3 U2 ^3 _# y. H% N& `0 [% `' \公仔箱論壇四、有饱腹作用的食物
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: t' d- K. b. a7 z! [" V公仔箱論壇有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 ) }2 R' Y7 s0 z* I) W

5 Q. w4 ]" }9 o% r" N; n- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、酒类 , t% N/ T& n' a, M

, g) i3 {9 j! K( j睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  www.tvboxnow.com+ L" ?- I  x. O6 s
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除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　
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8 l/ W& K% H* |7 l. w. Y忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　 www.tvboxnow.com# |1 [. `/ V* o7 U2 k+ S3 {

, t/ ]  k/ \8 ?. p公仔箱論壇忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 公仔箱論壇2 D" |# c; B  l& q0 F
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忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。