本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 公仔箱論壇" e. p, y3 J1 @
- \% w- O9 W2 n, K$ g/ i5 t u7 J
我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。tvb now,tvbnow,bttvb6 n T' V7 {$ F9 f
1、糖：公仔箱論壇* Z8 G" U- n3 o8 J
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
- N1 i( b; ~# w2 y6 {7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：公仔箱論壇: r. x' u. B+ y6 k* K0 S; }! M- J
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。: q) `$ _4 a& g7 ]* O
3、乳酪类食物：) Z) z/ l" t* a8 l. b6 w
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。公仔箱論壇& r1 Q! _$ L3 B1 O
4、高脂食品：! N8 _3 h, e1 q2 T( k- o! p6 N
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。www.tvboxnow.com* @- y4 g. A5 Q8 {$ Y5 \
5、寒性食物：
# |0 L7 g. Q2 z( P+ K7 X$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }/ _" c; r& N
6、田螺：
! \; C5 H2 F, ]7 [4 O/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb% H7 @( u" t8 l; L5 ~$ v9 X
7、牛奶：
_4 s$ s) w E. t) q' H* u% S3 i 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
[9 r$ ] E- Z' s1 r9 M. f+ R 来源：爱美网编辑： anna
' x6 u+ c/ H4 F( Etvb now,tvbnow,bttvb ! ^9 _0 y/ h* x& w
其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
- r+ z% z# E7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：/ Z) T4 u- I+ b9 }( S
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
[9 {6 u. k* N7 V3 i2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：
; h& m; Z% m- Y 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。& w' p7 x5 f* ]; Z; R5 [% t
10、巧克力：
, y& ]/ v6 k2 V# g3 W/ o5 g7 k 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
8 i: L; c ~: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
8 U+ z) H$ c$ @$ O/ U6 p' X 11、梨：
I7 z* d$ `+ g# c7 ?tvb now,tvbnow,bttvb 月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇7 l* j! |+ @; i1 ~- d
12、绿茶：
8 ?! X9 c( X+ S' U# `4 xwww.tvboxnow.com 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `- h4 H& o+ G8 r2 ]6 d. @
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。www.tvboxnow.com8 _# O: z# P3 c& V6 Q- W
13、花椒、丁香、胡椒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z# ]/ @( k1 |- r9 M8 x
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
( F+ W$ p1 k$ F& _: E( s( U 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。公仔箱論壇8 N! D. G) V: W- H, u
14、汽水：, } G, J$ j7 M- B& K4 L8 \. g
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
* } i) a- B* v" Uwww.tvboxnow.com 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
3 `2 u# ^* a% p1 H! e W3 r公仔箱論壇 15、冷饮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b2 W% `9 L) I. }! x/ `/ `1 W% U
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
5 Z. D0 c0 L, ]+ ?5 i8 w/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
+ ^2 N3 e: N7 v/ j& R. n, i 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇' l2 f+ h/ a1 J9 K6 i# v( Y
16、柿子：
" T4 P7 U# t8 J |公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb. N' e( I u4 G- }/ [3 d4 w
17、含咖啡因的饮料：
6 z+ O7 \& r y$ Q9 @* w+ Btvb now,tvbnow,bttvb 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。( \1 w; Y; a" V; {
18、竹笋：; o1 [/ @, B$ i4 I- s0 b7 w. p
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
. O' i& p0 e4 t9 F5 A# Ztvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-7-4 06:08 PM
| 