返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 六種不健康的早餐別再吃了

不吃早餐對身體的危害,已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃,但同時也要注意該怎麼吃,不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣,同樣會損害你的健康,帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法,您要記住:不能這樣吃!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O8 O) t4 ]( d
+ w) @8 Z' k, t- n5 F. {7 x
  吃法一:“回味早餐”公仔箱論壇5 z( C) f: ?: b

+ C) [5 c" B/ b' Ytvb now,tvbnow,bttvb  早餐內容:剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。
7 y& K/ i) k7 @# e1 Wwww.tvboxnow.com
/ q9 w' Q. U1 a2 J: I4 K0 owww.tvboxnow.com  受歡迎原因:不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便,內容豐富,基本與正餐無異,通常被認為營養全面。
+ a! c% S' V4 i* A  t
" f7 i: ?+ H* L" {" L4 k- Utvb now,tvbnow,bttvb  專家評點:剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害。
  g  G. [, |/ g2 \4 c  `tvb now,tvbnow,bttvb) F8 O4 j  h) }2 I+ z
  建議:吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L$ Z9 v* m3 ^& k& H* ?

0 N2 u3 U7 G; }. O. f/ B公仔箱論壇  吃法二:速食早餐www.tvboxnow.com  S+ A$ D6 [' [

7 z6 \0 `4 K# l! [6 A. z5 S: \www.tvboxnow.com  早餐內容:各種西式快餐。
- v8 W. c9 h0 B/ `' gwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `7 ^# h  ]+ z& x$ S% @
  受歡迎原因:西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb! G+ W( w% {% ~

0 K) j2 i- h! u7 ~  專家評點:這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。公仔箱論壇( A4 s* y9 ]  D; n) q* b

# X# Q7 n. E- T( r$ w& A; \9 G# {+ o: K  建議:選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。公仔箱論壇; {" s" a8 K0 U% |+ Q
公仔箱論壇1 G7 O4 Z+ \/ a( C
  吃法三:傳統風味早餐
: t0 _/ p8 q  n9 j; Vtvb now,tvbnow,bttvb
8 h3 g. H+ J  x! T' M6 Y公仔箱論壇  早餐內容:油條、豆漿TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z4 b7 B* ^/ w5 L" ]

  v! b5 K& O' l6 Z/ i& g8 ^  受歡迎原因:很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下,習慣了早上吃油條加豆漿的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的“積蓄”。www.tvboxnow.com# \; |7 M: m9 m6 X( J1 g
tvb now,tvbnow,bttvb1 _8 t/ u. X: g  ?( F; ?8 ^
  專家評點:油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。
5 h: o# N/ `5 ]$ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com( X/ o( V: y2 c: j
  建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,並多補充蔬菜。www.tvboxnow.com' c0 I7 G+ e3 s+ Q$ r7 {9 f
tvb now,tvbnow,bttvb$ S" ~0 E8 Y& W- [2 h
  吃法四:零食早餐
6 l+ u1 c8 g9 x! P  Q- ?5 J, Etvb now,tvbnow,bttvb8 ?" r/ y: J2 Z, r! J- S# k, ]
  早餐內容:各種零食,如雪餅、餅乾、巧克力等。
7 w* J9 Q( |, Ttvb now,tvbnow,bttvb6 W* m  Q7 b8 b, v2 `) D
  受歡迎原因:很多人都在家裡放一些零食儲備,以備不時之需。而早上起來後,時間不是很充裕,就往往順手拿起零食做早餐了,方便快捷。! V4 f: C$ O5 z* {7 {

- m/ `2 O' j" v4 ^$ H6 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  專家評點:平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。www.tvboxnow.com1 r- c7 m. b7 d8 p9 Z

2 p! P" u5 M' g3 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的乾食,早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。; O  {3 E/ A  @, X2 N5 @

, O9 o" v3 }$ Y5 Ltvb now,tvbnow,bttvb  吃法五:運動型早餐tvb now,tvbnow,bttvb! i; b0 E5 C! Z5 |) i, ~5 b$ L

- v% \7 Z0 R: G, Z$ f' Ywww.tvboxnow.com  早餐內容:路邊購買的早餐,邊走邊吃,手動,腳動,嘴動,全身運動。9 X# L5 w. W9 y' [

. c) @4 n) y2 o: d公仔箱論壇  受歡迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度過的,尤其是住處離單位遠的,早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品,是他們的第一選擇,買上一份,就邊走邊吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z! S( t4 d4 i: `$ l; b9 E

; m7 e' P3 G, C$ y, e$ S* Jtvb now,tvbnow,bttvb  專家評點:邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於消化和吸收;另外,街頭食品往往存在衛生隱患,有可能病從口入。+ q0 M/ R6 Z" i. ^- S

8 m& D  l1 q* `* l* w+ [www.tvboxnow.com  建議:如果選擇街邊攤食品做早餐,一是要注意衛生,二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康。
% l0 Y# H4 u9 J2 v
0 @3 B& u' h$ z7 b/ R  吃法六:“營養”早餐
. R" ~, S* r' D7 l  e) S& Z0 O2 f, i1 w' y) t3 \
  早餐內容:水果、蔬菜、牛奶等營養食物,就是缺了“營養價值不高”的主食。
9 K3 ?! P' G6 C  t1 |$ h) f: u; J. i9 \" P1 J% K: d
  受歡迎原因:這類早餐一般很受女性歡迎,因為主食是熱量的主要來源,而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以,各種高營養的食物都要吃,而熱量則要減少。www.tvboxnow.com* c  Y9 a* D  A' Q3 g) h: c
公仔箱論壇3 |, L5 r! r9 _0 e! a! n
  專家點評:很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量,跟營養掛不上鉤,其實碳水化合物也屬於營養的範圍,而且對人體極為重要,因為沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,並導致身體各種功能的削弱。另外,酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果,都不宜空腹食用。9 Y% @4 t2 ^+ J9 d6 ?& [
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O& R$ k) B3 U  @
  建議:應該增加麵包、饅頭等主食,這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物,還有利於牛奶的吸收。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表