這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
9 h% H5 T5 v; C$ j% Ztvb now,tvbnow,bttvb# D8 F4 n: [$ G$ ~9 T0 q0 R
( h( [/ \8 P8 l( @3 v1 g! c
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb% h6 g# B* p$ ]" G+ @& i( U
, q# }* A4 r; E% ^" l
1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb! J) I, s9 I$ u l- L
! q1 Q R. a' a0 A( Htvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
/ n! h: ~" F- l* H0 K* @ Ktvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com1 R9 Q# g( V- G9 S( L
# U- Z# s; V; T) D5 [: \1 y
2.濫用抗生素
' {# l$ {' P% f0 Z& @tvb now,tvbnow,bttvb$ t4 l6 X/ E8 M4 o
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 2 E& ]) Z- G8 e1 E6 y7 R* c
/ j% Z' T& R0 I' swww.tvboxnow.com
, R0 }2 n3 C/ P J! f. G3 ~tvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
6 v# Z; X0 p9 C# w' B0 N: [tvb now,tvbnow,bttvb
& D1 |) G" A" m( Y. \. k! [# L3 Q8 Q# i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ n6 B$ O# ]* f4 E% J
3 c, i \1 s: C. J kwww.tvboxnow.com3.社交圈子小
& B8 ^: e. L( ~% x/ gtvb now,tvbnow,bttvb
5 |4 Q0 h' C0 K v- e) `公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H7 [4 d$ L+ v
9 k* H2 g* t. L: Q$ I) Xwww.tvboxnow.com
3 M: e: b1 R# d7 y hwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~: f0 S/ B- p8 U! S
4.缺少睡眠" z7 M0 U2 E2 w' V/ c
( k1 M5 b9 `* _1 Q K( g
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb! s! _# ?3 y* S5 F! F) P
# c/ Y& P* V/ Q; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! t' q2 d6 _2 x6 X7 G. O2 m$ Awww.tvboxnow.com芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
* A- v$ ~' K ~. }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~+ g* }1 i! y, y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W% y3 z- G( @) P; v; B: T
X$ o3 E! u" h7 b3 c4 u a" ?9 o1 d; U0 \
5.壓抑情緒
; L3 X' W1 q" c
8 z2 L7 Y0 e, h- Y# [( m( P6 {/ E. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。! U, g# K+ L; Q1 h- q" z% |
www.tvboxnow.com A+ q# j2 E' [7 X2 o3 k
) _; x3 u7 X9 x0 Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 \, d+ l' s) d/ d# y: g
6.不愛喝水公仔箱論壇" m, p+ c Q0 R/ ?8 h
tvb now,tvbnow,bttvb% c' z' }; i8 W8 v5 n3 O
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb1 L4 D- C; R( S$ Y
% f# a3 I1 l6 G: f- d公仔箱論壇! ?8 z1 p: U2 D1 d$ Y) p
$ |0 U$ Z/ [0 i! Y
7.以車代步
" x/ b; t/ z7 E: k) W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L' ~5 S/ o! ^. u0 {8 n, D
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb! d, T2 S2 Z& C" w
3 V- B0 K; P1 f4 C) c1 }( g; ?- O4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a6 S" b+ `5 t7 `
8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb. I/ j7 Q/ z2 d% u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F5 R6 y: B6 ~7 N1 t1 M7 H
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
/ h0 L2 }! x* ?: ^4 ~: \+ H5 O# p9 g
tvb now,tvbnow,bttvb8 |7 R1 g- a- e/ j. `3 ^, I# v
www.tvboxnow.com3 ~- l0 B( r5 w |( S1 Z
9.缺少幽默感0 r1 c% ]: X( m' ?' w3 I' F/ H
www.tvboxnow.com, { _8 n; z( M9 K {0 }$ l
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
j, ?% }: |) @5 y* M/ I公仔箱論壇
* ]4 t! l& U! [! _8 g) t0 G) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]5 z8 S& @6 z6 w6 J w; M
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。. P1 G5 u' O4 k( }! K* O
tvb now,tvbnow,bttvb* v U' O, f. @1 J; R
公仔箱論壇( @: P2 `! S% E6 g4 H9 V
* f9 Q! y4 {( M ^2 m/ ywww.tvboxnow.com６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb( |0 G' o. d* Y& u, y
$ P1 f) @2 o! t4 Q- \6 b公仔箱論壇1充足睡眠公仔箱論壇7 \9 {9 F6 d" F# Z+ B: _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n% K, W! k3 Z" Y7 G
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
1 w9 v) E* @0 _+ n/ y# q8 w+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! }# t1 w9 p2 K# e7 C2酸奶早餐www.tvboxnow.com# P5 z+ z. h6 A' d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V J- J; C( E% k
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
9 g! _. G4 ~' k- n, _tvb now,tvbnow,bttvb
. F2 V' X1 w9 w0 M+ ]公仔箱論壇3多吃大蒜5 L) Q3 _6 u& x- f( k
公仔箱論壇/ t% n2 ]' G/ m8 E' X) ]
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。www.tvboxnow.com- M5 v6 v# A( D0 m( x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g6 W5 h0 @4 H" p9 s3 r
4蔬菜雞湯
+ M! q1 z' x* K+ K5 ]2 g( |公仔箱論壇$ S& V8 n) I! l3 `4 Y
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇. ~6 C: Z1 a" S4 o6 N
0 p, y; V( [: Atvb now,tvbnow,bttvb" e1 N: q$ U% z" D
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E' T: s! N+ d. P
) x9 K( U9 L! Z. ^& W
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
* t9 S/ j. q8 r. I0 ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, p8 K% o$ p. q5 V& }
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
5 z/ g" S! ]7 u* B- b- A! s- p
6 i/ H. @, i. ?* A, d: k6每週堅持鍛鍊www.tvboxnow.com3 }) ^' t4 W. v6 }6 h2 _
$ x1 w7 r1 W$ N! o& I' }5 a7 W公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
| 
