這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重!90%的人第一個就中槍
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生活中,我們經常發現一些人身體強壯,另一些人則容易生病,為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢?大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」,指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb% h6 g# B* p$ ]" G+ @& i( U
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1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb! J) I, s9 I$ u l- L
! q1 Q R. a' a0 A( Htvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗,結果發現,排練之後,這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 2 E& ]) Z- G8 e1 E6 y7 R* c
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, R0 }2 n3 C/ P J! f. G3 ~tvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現,這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症,將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3 c, i \1 s: C. J kwww.tvboxnow.com3.社交圈子小
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5 |4 Q0 h' C0 K v- e) `公仔箱論壇研究發現,一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議,經常與朋友聯絡,忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H7 [4 d$ L+ v
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3 M: e: b1 R# d7 y hwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~: f0 S/ B- p8 U! S
4.缺少睡眠" z7 M0 U2 E2 w' V/ c
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缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb! s! _# ?3 y* S5 F! F) P
# c/ Y& P* V/ Q; dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! t' q2 d6 _2 x6 X7 G. O2 m$ Awww.tvboxnow.com芝加哥大學研究發現,與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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8 z2 L7 Y0 e, h- Y# [( m( P6 {/ E. uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現,夫妻就婚姻問題展開建設性討論,有助於改善血壓、心率和白血球數量,提升免疫力。專家建議,別把問題藏心底。! U, g# K+ L; Q1 h- q" z% |
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) _; x3 u7 X9 x0 Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 \, d+ l' s) d/ d# y: g
6.不愛喝水公仔箱論壇" m, p+ c Q0 R/ ?8 h
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb1 L4 D- C; R( S$ Y
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7.以車代步
" x/ b; t/ z7 E: k) W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L' ~5 S/ o! ^. u0 {8 n, D
研究發現,以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比,4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議,每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助於改善白血球數量,改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb! d, T2 S2 Z& C" w
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8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb. I/ j7 Q/ z2 d% u
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康,降低免疫。據統計,每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感0 r1 c% ]: X( m' ?' w3 I' F/ H
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洛瑪連達大學醫學院研究發現,看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素,增加或激活某些免疫細胞,提高免疫力。. P1 G5 u' O4 k( }! K* O
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* f9 Q! y4 {( M ^2 m/ ywww.tvboxnow.com6個辦法提高免疫力(趕緊學起來!)tvb now,tvbnow,bttvb( |0 G' o. d* Y& u, y
$ P1 f) @2 o! t4 Q- \6 b公仔箱論壇1充足睡眠公仔箱論壇7 \9 {9 F6 d" F# Z+ B: _
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛,一般成人每天睡眠時間在7~8小時,老人也不能低於6小時。
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! }# t1 w9 p2 K# e7 C2酸奶早餐www.tvboxnow.com# P5 z+ z. h6 A' d
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量,同時便於消化吸收。
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現,常吃大蒜不僅有助於提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。www.tvboxnow.com- M5 v6 v# A( D0 m( x
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇. ~6 C: Z1 a" S4 o6 N
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E' T: s! N+ d. P
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明,蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑,有一定對抗感染,消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性。
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6 i/ H. @, i. ?* A, d: k6每週堅持鍛鍊www.tvboxnow.com3 }) ^' t4 W. v6 }6 h2 _
$ x1 w7 r1 W$ N! o& I' }5 a7 W公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力 |