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[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重!90%的人第一個就中槍5 i- A  a% \! S8 S1 d! @/ m

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0 u0 G8 m  x, A  m% Q, [www.tvboxnow.com生活中,我們經常發現一些人身體強壯,另一些人則容易生病,為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢?大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」,指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇8 z2 y4 H" O: D4 ]+ u

4 m9 Z$ R# ]: P1 l唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗,結果發現,排練之後,這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。; D1 X# R) o6 B
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. j5 d) [: w2 _tvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素www.tvboxnow.com7 `: k5 M9 G7 {; i$ ^. ^8 q

. A" Z; s' F9 @- {$ t' Otvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 www.tvboxnow.com# W( E  H9 y3 b" q) T% O- }

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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現,這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症,將使患者的身體健康受到更大傷害。
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+ ~# U, W( p8 I+ n/ S7 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& G* m5 m% A/ [0 ]( tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交圈子小3 I9 z& _3 W- ^5 }& C/ h
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研究發現,一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議,經常與朋友聯絡,忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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: s8 [, @8 k: n# o6 I6 B) Wtvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
7 H, |/ m/ p7 M4 d6 r+ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com2 G1 z9 y+ A; S# `, M7 q% d
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芝加哥大學研究發現,與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb& _; p% K4 C/ d* P! K! ]0 f

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- c0 E: @% j4 K9 b, N4 p: R2 W# ?5.壓抑情緒7 A+ b/ ]% h, H8 q3 M
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現,夫妻就婚姻問題展開建設性討論,有助於改善血壓、心率和白血球數量,提升免疫力。專家建議,別把問題藏心底。
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) x! O& @, N0 C/ c; utvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。   E0 H- ~: u0 z- c9 K
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: x$ h, h+ y) p  b: q公仔箱論壇www.tvboxnow.com8 u0 {3 F: }9 t( a& f0 R
7.以車代步5 A) H4 u0 ]: B  n1 D) [
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研究發現,以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比,4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議,每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助於改善白血球數量,改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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: i# b& p( X# t/ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康,降低免疫。據統計,每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感1 e" g6 e* w+ I- ]) ^; t

  }8 ?: t3 l' n5 p2 m2 K6 m# l洛瑪連達大學醫學院研究發現,看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇+ F2 F: w& ?; s6 T+ l
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; O4 a8 y$ m- |* i3 S0 p公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素,增加或激活某些免疫細胞,提高免疫力。
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6個辦法提高免疫力(趕緊學起來!)
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4 d+ ?3 h* `9 G9 d; h. GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb5 \6 A# N7 _" `: F

% @. y: _1 I1 \) n充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛,一般成人每天睡眠時間在7~8小時,老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb% u; C8 G5 x) S3 X( P/ v+ G! w
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2酸奶早餐
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4 Q/ h+ r+ U+ l) [3 Z) B公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量,同時便於消化吸收。www.tvboxnow.com0 o( b- C: B0 e
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3多吃大蒜公仔箱論壇. f2 c- y; W5 f% q8 j- e# p+ `
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現,常吃大蒜不僅有助於提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 1 d+ `. P4 q* C5 T

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. q7 {: L$ S2 y' x2 C( `美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb. N/ [8 ^( B: S* U) z( X% C
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明,蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑,有一定對抗感染,消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性。www.tvboxnow.com. t) o9 n, ^/ I8 g3 K, ~

. _& \1 t* |3 q5 |/ v6每週堅持鍛鍊5 i! f/ f5 h2 e+ r- |
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力
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  • soforlee

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