這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍5 i- A a% \! S8 S1 d! @/ m
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0 u0 G8 m x, A m% Q, [www.tvboxnow.com生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇8 z2 y4 H" O: D4 ]+ u
4 m9 Z$ R# ]: P1 l唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。; D1 X# R) o6 B
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. j5 d) [: w2 _tvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素www.tvboxnow.com7 `: k5 M9 G7 {; i$ ^. ^8 q
. A" Z; s' F9 @- {$ t' Otvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 www.tvboxnow.com# W( E H9 y3 b" q) T% O- }
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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& G* m5 m% A/ [0 ]( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交圈子小3 I9 z& _3 W- ^5 }& C/ h
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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: s8 [, @8 k: n# o6 I6 B) Wtvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb& _; p% K4 C/ d* P! K! ]0 f
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- c0 E: @% j4 K9 b, N4 p: R2 W# ?5.壓抑情緒7 A+ b/ ]% h, H8 q3 M
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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) x! O& @, N0 C/ c; utvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 E0 H- ~: u0 z- c9 K
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7.以車代步5 A) H4 u0 ]: B n1 D) [
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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: i# b& p( X# t/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感1 e" g6 e* w+ I- ]) ^; t
}8 ?: t3 l' n5 p2 m2 K6 m# l洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇+ F2 F: w& ?; s6 T+ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o5 D- j# ^+ |( s
; O4 a8 y$ m- |* i3 S0 p公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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4 d+ ?3 h* `9 G9 d; h. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb5 \6 A# N7 _" `: F
% @. y: _1 I1 \) n充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb% u; C8 G5 x) S3 X( P/ v+ G! w
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2酸奶早餐
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4 Q/ h+ r+ U+ l) [3 Z) B公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。www.tvboxnow.com0 o( b- C: B0 e
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3多吃大蒜公仔箱論壇. f2 c- y; W5 f% q8 j- e# p+ `
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 1 d+ `. P4 q* C5 T
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. q7 {: L$ S2 y' x2 C( `美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb. N/ [8 ^( B: S* U) z( X% C
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。www.tvboxnow.com. t) o9 n, ^/ I8 g3 K, ~
. _& \1 t* |3 q5 |/ v6每週堅持鍛鍊5 i! f/ f5 h2 e+ r- |
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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