預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B& A, x: v) P1 s2 p$ P0 {# C
- m/ p1 m# B7 Z$ F \1 k1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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6 ~! c/ S/ l2 X+ }8 i9 L, K2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。www.tvboxnow.com$ @, K6 x4 [% V
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。www.tvboxnow.com* d% O) y, A1 j: d+ t+ I
" C. k7 U; p3 L! o d6 n公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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6 O- x9 m! u1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。www.tvboxnow.com% G$ `1 B8 a* s+ M; j v' E7 w
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。8 b# [5 |6 a* J, o) Y& B
' V8 x) O1 p* e+ L6 Wtvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。1 ?1 b) P, A9 A8 ]1 P8 V
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。+ Z, v: @" v! V% C& j
. y: w: h2 z5 w6 s+ W12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。tvb now,tvbnow,bttvb, A7 |' A8 B4 c# I6 r5 C
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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