預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。$ t6 E5 M6 y- j0 r
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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0 s5 J, c* ]/ S# D3 Ztvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb0 v" S0 X% c8 ^" _
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇# q" \1 o5 P8 ^ ?9 D
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。www.tvboxnow.com5 ` T/ x$ m9 u2 v
: w: [! K$ b2 |: Twww.tvboxnow.com6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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& S* T: F% g& y) c f& s$ Ztvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。公仔箱論壇; K6 P" g+ i( @! P: e3 ?) o
+ s. x& b% _! W2 A1 V1 N! K. R6 K" c公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
1 P) Z3 Z( E% `. y5 ]* f4 L1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u' e: M: Q% ~3 x
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb6 o' D9 s* x7 t5 d% t- o) {
5 X; |. [; ^: N4 P* k, _/ k: L% ?5 T* m: m atvb now,tvbnow,bttvb11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
6 J, N+ C. \+ J5 [$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- J: {; H4 j* `+ {" K- B
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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/ \ `" m6 z7 Q/ \# T" K來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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