預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。5 @- q6 w! R2 u0 o, e5 a# K1 y
www.tvboxnow.com" G. s$ L- R4 u9 c* o/ i7 U1 ~
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2 a3 E C3 @ q0 Y) z! J3 ~公仔箱論壇
4 F0 T. w3 g2 \: w: s5 ?公仔箱論壇2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `4 }: s1 k& s& T# n1 W
" y; | h8 l1 Z, f8 y
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
; A0 a: Y5 L% g# {" |; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' X$ s* o- S0 B- U# u- x4 s
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
% s, J" N# I0 X" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' X# [1 @" X* r4 N* D
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
3 K- U& t9 h* W# `www.tvboxnow.com* T- J/ E! P+ \; ^$ T& r" T8 d6 T
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。" u$ ^8 _1 b5 G6 u6 V- b$ o
9 h/ t8 \; o: B/ `8 O( e7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。www.tvboxnow.com, z+ D$ p5 E0 a% i8 w; e
www.tvboxnow.com* \; h4 M& s& r
8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
- W8 w) o* e0 W3 C8 ?: _% ttvb now,tvbnow,bttvb9 @$ y/ z- Z* }& r5 m
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
' T0 f1 H- H! Y3 h) s9 Hwww.tvboxnow.com+ W& `' ^) O& n* ^6 ~* B0 l+ O) B5 G
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
$ O/ u1 U; l8 C, c4 ztvb now,tvbnow,bttvb" m2 o7 ^" v7 N
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇: z5 M( C4 T; ?: i. \5 i2 m6 p
tvb now,tvbnow,bttvb6 `7 \7 F' ~$ ], r1 s
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
1 C9 ~: O* r9 Z! p2 N! l公仔箱論壇: G9 d' ~2 T7 X+ }
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 