預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
W' b+ q1 ]) q0 S' Xwww.tvboxnow.com
1 {# I" w& t* D) a2 k+ Dwww.tvboxnow.com1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb3 z# D3 M1 T' T/ ^' T
( h1 A7 A7 z5 s# G6 Nwww.tvboxnow.com2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e$ D8 x# Q+ J' \( n3 u8 I3 c
* X5 x- h. ?9 x# H
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
* T6 ?7 V6 g5 W8 f0 stvb now,tvbnow,bttvb
2 s. s& ~3 @" V4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
& Z+ {; \) I* N. h$ Y: x" Ytvb now,tvbnow,bttvb
2 E2 j- T' j1 I3 f ]" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇4 C+ O' E2 ]9 G; H8 ?& ]; Y
www.tvboxnow.com7 r! Q7 p* ?4 Y+ ~% |
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
0 R" ]9 f4 L" A& z
5 Z- Y0 h% Y3 {* j: }公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
) F# v. o4 k7 f: Etvb now,tvbnow,bttvb7 E+ |; g1 P; ]* A$ }7 [
8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
& N, r$ A; t: ]0 M: l; L9 Uwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^1 y% D5 i9 o
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
/ x% n. Q0 b9 mwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% @' r4 D9 B; e \7 ^( }
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇; i$ z. t! L; H8 D
( [: ~% q! I9 V" J4 Y2 ?7 L+ @) n2 U' P
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb' @. G9 L1 U' A/ y, S! r
4 }/ {2 G* ?/ o U; x J
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
; c- {9 I* z, g' v9 R3 K8 ~www.tvboxnow.com
0 x0 B1 ]$ ?: D. X! p8 M* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 