失眠时的食物选择
( d6 K# l6 V7 y* w2 F8 X& v7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。www.tvboxnow.com ]. \$ Z$ i' ~, w
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
6 }5 p$ h: Q s0 S; j 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
4 `! H0 b! V* [" b: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z4 G y E% i9 O% H# Q) P) n
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
* s* k! Z- K6 }# }; vtvb now,tvbnow,bttvb 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：# e4 H1 K' L) c. N
【核桃仁粥】
: s( g. r7 Y: s, T/ X6 ?( w0 @4 q1 M7 ptvb now,tvbnow,bttvb 用料：核桃仁50克，大米l00克。www.tvboxnow.com. s* O* q5 \! X5 x
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
" o$ N- w: d' q; M. W$ c4 f! D, N 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
3 Z! w5 `2 j- W( q+ W" ^1 t 【百合莲子银耳羹】tvb now,tvbnow,bttvb- ~' N, h4 F7 u5 ?4 l
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。tvb now,tvbnow,bttvb2 t5 H5 d7 i. T7 a, g
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。www.tvboxnow.com( c' q( ~! z7 ^! @; O( X U
功效：滋阴润肺，养心安神。www.tvboxnow.com0 n% g7 a) P: i
【养心粥】
+ h+ k6 H5 R; @7 F4 ^' U公仔箱論壇 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。6 |4 r: s7 q$ i% h7 _; ^
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。, U0 \( U3 d) ]
选用去心鲜莲子。www.tvboxnow.com# }4 ~2 ^0 H) S: n
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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