1.一次只擔心一件事情。
0 d9 {. J/ y& G4 A* v! q' Cwww.tvboxnow.com
3 S8 X- w! a. i9 E- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。8 Q9 M$ P) v+ x- E
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2.每天集中精力幾分鐘。公仔箱論壇 ?2 N1 h5 v0 h; b
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。: c" S2 c+ G1 l" @( E/ d6 D
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; N; @/ P4 k$ V! T: s' t3.說出或寫出來你的擔憂。
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5 b* ? w7 y: j記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。www.tvboxnow.com0 N7 Z! ?/ |. H0 W$ I. A' F
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7 W2 c* h# t" I$ K, ]2 e4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
; X8 p3 G" a0 [
' n( P: \. k' ]4 R* F% G4 F+ o2 dtvb now,tvbnow,bttvb研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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( T( O' a% \, i5 V- t/ e' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.享受按摩的樂趣。公仔箱論壇( O5 y% W% A) l) j9 J; r
9 R5 `: _# K K/ K- W不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。) j6 m! ~/ t/ p& k: [. l5 n8 a
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" v& c. O1 ?/ A& I6 \9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.放慢說話的速度。
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& O4 }. u% v* Ttvb now,tvbnow,bttvb也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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7.不要太嚴肅。
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, S5 A- A7 G% }7 T1 R不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
( w. e1 w* r, z7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 X" a5 ~& [& v. Q4 D公仔箱論壇8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F* [* {& e; i5 C5 M
: C6 }9 _; J# R b8 B$ {www.tvboxnow.com老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \( D1 v' ?, V
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* k: n6 u( I% X0 X9 M$ Z+ Z8 itvb now,tvbnow,bttvb9.讓自己徹底放鬆一天。
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, V( t4 H. g( etvb now,tvbnow,bttvb讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。! @9 F* C: k# `/ N# V4 E
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" B0 d% d9 J" _4 h' J' y7 T6 X10.至少記住今天發生的一件好事情。
, F+ a/ {7 b, ~( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |0 t! P( Z+ q$ F% @) T. q4 Z0 ^) {; t
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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