缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。
: p% { y* `$ P$ x* y7 T0 L VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {8 W( Z M+ e4 @7 Q9 G# X) Y0 n$ c
-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
y' \# c0 V8 v+ u* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 R4 c1 b1 m9 _6 F
可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb8 z' U8 X2 l% N7 S, i
公仔箱論壇5 |' r ^1 x% v, y/ r; [' j
營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 ( c7 n+ d. `0 i {
: P* r& A# n+ k9 |# }- a
-信號：夜晚視力降低 公仔箱論壇. K6 F- K+ D8 B) i8 C
9 }7 g8 B% ~" x2 A3 `6 `! {% \+ R* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U% u+ Q( \8 i" j9 y2 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G6 V/ N" o1 ?8 E$ X
營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 公仔箱論壇( S9 P3 y% [5 X6 m
, S {/ q0 s) Ktvb now,tvbnow,bttvb -信號：舌炎、舌裂、舌水腫
$ @) T+ W# T' ?: |
4 r* Q3 ` l1 J, Z( f: T4 S公仔箱論壇 可能缺乏的營養：B族維生素。
$ y5 F) H1 O, a; Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* L9 ` L3 T1 y% M# W) f
營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 www.tvboxnow.com4 J1 A: K- {0 M2 i% m9 Q2 {
0 d8 j6 t. e) ?, T
缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策.
' e" R2 @. K, X' l m/ {www.tvboxnow.com公仔箱論壇8 j6 k2 v2 v( t5 b
-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
/ U. M* m: v: p1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" l4 Q0 I. r) H
可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 " y4 ^, i1 I1 f& n
6 C* `6 R! J n4 }$ X( P
營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 4 S9 i+ R1 Y, i
- e% G2 R8 }/ P, b9 w -信號：夜晚視力降低 2 ?# ` ]" |+ \. l5 X: V
9 S( ~5 h; k! S! v4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 4 z7 w) n Y9 \
, \* m1 L4 @0 l5 n4 z- }7 `" \ 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。
( M" @: {2 D: k* N: O# T3 T. B公仔箱論壇! r2 j* ?: ^7 _0 w) O H- r
-信號：舌炎、舌裂、舌水腫
( s5 X/ f% T: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T; M$ ~) }/ Z+ p! p6 Vwww.tvboxnow.com 可能缺乏的營養：B族維生素。
4 J3 p3 w* G2 @/ F5 ]% v) f& s+ w公仔箱論壇
& E' U/ K" h/ N3 Z8 xwww.tvboxnow.com 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
| 