豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固公仔箱論壇 L# H& ?5 x! d I3 L% |
醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。
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藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。
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4 S! z9 t3 \+ c: f/ M: L西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。公仔箱論壇4 L3 z' t) Q1 R: U9 z
3 D" J/ o$ ~4 ^# _- w) h9 Wwww.tvboxnow.com燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb5 u) H, V/ x: V' e. z4 [! F/ E# {
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橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。& w0 z$ ?; W8 I. D
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南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應; n$ l; e2 }* h' Y
健康及年輕皮膚必須的營養。
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6 @; Y- |: J* v9 F, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。公仔箱論壇* L# Z# g9 F9 f' m7 B
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大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。
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菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。 www.tvboxnow.com4 `. y( _, J9 u
茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。 www.tvboxnow.com. W" @' k4 u, e6 g9 i. h# b
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+ t1 Y4 y7 r1 n" W5 c+ ^1 ]; m8 k7 V/ N5 K番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。
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火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。 5 d; \( L4 Q R% d
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胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。
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乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。
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以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.
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[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:56 PM
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