熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！www.tvboxnow.com& a9 n) [& ^$ g1 M; q
因此，想要熬夜的您，千万记住： tvb now,tvbnow,bttvb2 M8 B6 V$ i3 m" v& m1 a4 E8 m; \. w3 Z
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 公仔箱論壇: v/ f5 g, }% N1 y: T
6 @' L" Y P+ h8 \# Y# U２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 www.tvboxnow.com1 ?- j4 L; q6 b, T I# h
4 u( i. x! n2 G( M, y6 ?公仔箱論壇３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
7 ]2 I& H+ a0 j7 Dwww.tvboxnow.com 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb" r$ ?0 h! O" B& g( s
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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1 g5 }; v5 ?8 q$ y# [: V; s; O公仔箱論壇6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. tvb now,tvbnow,bttvb6 z* [; y6 S( w; U6 ?. z
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o- H( [) d7 h( j l5 F# t' b
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
; L& j6 @- w5 H; L! M8 Hwww.tvboxnow.com睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
W; b2 S; r; j6 `- }; i此便能逐渐将入睡时间提早。 www.tvboxnow.com m3 d3 R* f9 n- z, E
H2 S8 v4 X! R. V1 t8 L% K3 Rtvb now,tvbnow,bttvb生 理 时 钟 说 明 公仔箱論壇: H9 {4 V( b* A+ ]
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 公仔箱論壇4 B1 m" M7 Q9 |9 R8 t- O% y. C( s
得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p5 U, G7 m1 `) c
9 }$ G5 |) u0 w0 L# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 * z; L# Q, l& H9 g5 O( F, ]& D
过这个时间。 * @" M& T @' z) V$ m J! P, T
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 公仔箱論壇( t- r$ R7 }! M) A# V
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ ! S) i( r& }- U" F# Z/ H
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ www.tvboxnow.com& o! f5 L6 W( R& g4 ^
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 公仔箱論壇+ ]+ z- G) y: `/ _1 a1 p* | [
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 www.tvboxnow.com8 N9 p3 y. w* Q' C1 y
+ |+ [$ | {) F: b公仔箱論壇19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
9 _( ?* M9 R" @, E6 v公仔箱論壇公仔箱論壇9 N& E- t. q3 d' w1 n L" o- L
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
+ b8 S- `6 ^% {+ ?tvb now,tvbnow,bttvb思虑周密的活动。
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% Z+ H( u+ ^4 q23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ www.tvboxnow.com( V- }" X" }: y, `# Z3 E/ k
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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