熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
- ^$ Q4 \$ P, B' k- G1 w2 r' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，想要熬夜的您，千万记住：
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& X7 ]# M* L+ l' H8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 公仔箱論壇2 \ T, v: B. D* j
1 O; F$ |- D$ N8 A0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 5 i6 G; q2 c4 K) `% q# N
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；tvb now,tvbnow,bttvb: j: ]! j" S" F/ H
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b* |! w( h/ ^1 ~
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. - I( R! j: F7 S: l9 _6 N( w
: z5 |3 N# g% O3 p2 `) Y! t( X( J生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
3 Z9 ?& i+ T7 N# v5 G' J公仔箱論壇其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 tvb now,tvbnow,bttvb/ M: b' n* D% O8 l; b8 ]+ I8 S
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
3 H6 m2 E2 e0 M2 n" N- Rwww.tvboxnow.com此便能逐渐将入睡时间提早。 www.tvboxnow.com2 i! T5 U ~# z5 J: w
$ z2 P, ~% q; k `" a* {公仔箱論壇生 理 时 钟 说 明
) v* O" W# D7 m" v ~: {公仔箱論壇00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 公仔箱論壇1 X2 Y. k3 E4 e$ y7 I
3 h& [. X9 f1 W- q5 `2 q N6 m01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 - C% ?9 N, P( T! Q! O9 y+ Y
得以完成代谢废物。
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) d3 X! h7 Y' G. x5 ^0 L: o* F! {% }02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 公仔箱論壇" Y X. X& x3 A. ~7 j+ c: O
过这个时间。
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O& D! Q8 ]3 F/ P: O/ \www.tvboxnow.com09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 tvb now,tvbnow,bttvb& f/ p& j3 k6 S$ u' O/ O5 l
+ a0 N6 D0 `. r' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb1 t: p7 s# T8 u3 C0 A, Z$ ~
# {$ u( L) l5 @. D; X; W& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 , M8 H: j, x; e9 U/ Y/ j, U
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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- a9 Q1 Y3 u3 G% Z c3 }0 g19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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( z( J! A: O9 ~2 A ~8 ]+ F W2 ?- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
' b: S' o7 ?- f2 }) Y1 Q* Ptvb now,tvbnow,bttvb思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ www.tvboxnow.com1 {& v( f0 u* C+ n' A/ r# D! b
7 E. l6 K- v3 f" C' Y提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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