有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， www.tvboxnow.com% _; ^% h+ F. ?' J3 a% i
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
" V+ R" }: \4 _, }9 d這已經對身體健康造成了影響。" V. _$ \& H( M6 B0 p3 l. p
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(1) 餓了才吃： + ~1 ?& A+ \# I1 E9 n/ Y$ T2 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h. p* a, j& x2 [3 S
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D1 M" }4 c _/ [0 p6 X2 t8 N( ^
其理由之一就是“不餓”。
. K) P9 M1 e9 G4 _9 Q* J% ^4 q; hwww.tvboxnow.com其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
4 [- O7 X8 [0 U6 O/ y9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
5 Y! P& i# a/ M9 ]" a1 T8 ^飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
C; H; _' |; s. Wwww.tvboxnow.com粗糧好但不可多食。公仔箱論壇$ `8 ]2 }( \. ^+ p
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(2)渴了才喝：
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8 N& N, ]' j/ T$ htvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb, c. }6 Z( K1 H2 n; F
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。, f. @- e- `, u2 M# n, \
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
# }: k5 A; S5 Q1 X: u7 R m公仔箱論壇每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 ' M. i W( ^/ G. O* D/ \: D
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
# k) p6 Y( R1 `# F7 L1 N公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。
% V! T# N- B( I% R2 z! w( Gtvb now,tvbnow,bttvb據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
9 v: p# J& Z- Z0 M* o! Wwww.tvboxnow.com明顯低於不常飲水的人。
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( Y2 U- {$ G, |) i4 q- H8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)累了才歇： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y7 e, B0 V" d6 i1 L: U2 V
z& q' I8 }9 U4 o5 Kwww.tvboxnow.com許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
]0 _: W+ E2 `" _8 s. m- z" \這時才休息已為時過晚。
) K: s z- G; |. t& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。www.tvboxnow.com/ h1 w8 T5 s# k) p) q; C1 F
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
/ n2 U( T! C i5 @5 G3 Wtvb now,tvbnow,bttvb都要適當的休息或調整。
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4 Q9 C. O' ]6 pwww.tvboxnow.com(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
" U* ], p3 O ptvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
8 y @/ b6 A+ H9 jwww.tvboxnow.com人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
; t4 ^, S0 \: b- o. Bwww.tvboxnow.com重要的生理過程。
& n* Q" {6 I1 g/ j% u ptvb now,tvbnow,bttvb只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 公仔箱論壇' s* s; a* B6 e7 j# N; U
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇* r! L0 j" _2 p( }+ Y8 q3 {2 L
! s6 E5 m& r; y' S6 |! S- C/ V(5)急了才排：
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& T4 J7 m% b" o% M/ f很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，! h! J/ `* v8 n# t. D) D
這樣對健康極為不利。. y( K/ ]' Y) I# I T6 f ~: x" L
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，8 z4 N4 k" Z6 p: I$ m: T+ ]
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。9 _- G( I2 S1 v
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，& |( g. V& ]% l% ?7 m& D
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。公仔箱論壇( L" x& ^' m* O/ N" c1 o% ^
7 ]4 O% I- q N, q0 Hwww.tvboxnow.com(6)胖了才減：
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; X! z% ?+ d& q+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。, P+ z" Q% R0 e% Y
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。( _. @9 h. K0 o, N5 @
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
/ P* ~! c! P" W1 `4 r7 i Ktvb now,tvbnow,bttvb如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。, p! W/ t: @ @
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
4 B8 P4 V+ ?. Awww.tvboxnow.com飯前百步減少脂肪。
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9 I; ]: c7 B- D3 a6 B. Htvb now,tvbnow,bttvb(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
D( E9 x" R W7 W% ?$ Gtvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
6 \/ k0 `( L) z# N# I' r) H( Mtvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f {: k' G5 @! A7 O! m+ E) d
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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