預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。) j5 h( I) W+ f! ~5 B. s; o
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
g. k) V4 g# N' d& K4 twww.tvboxnow.com勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。" }' L' H9 T% ]9 e
/ r8 L6 G! s- _3 P7 a/ Q; {公仔箱論壇3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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5 A+ P K, H" J) S公仔箱論壇4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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( U. r1 L: O1 v3 e3 u2 H2 i5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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' w, U( Z) C+ Z- P! H W6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p0 m0 d; z2 U0 W3 |) @- h
Q" Z+ g9 D! S/ F X7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。
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% ^9 X9 S% v m' J# s. T9.服用綜合維他命。
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/ a) u8 k% v6 A1 W- _# Y& Stvb now,tvbnow,bttvb10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。# Z: S& j! i- e# Y0 |4 |
9 y, R0 `/ Y: d2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.戒煙。
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12.盡量起身走動。% Z' Q7 m2 C, ^$ U, ?- Y
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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0 y0 ~: W$ S0 ~% Y7 N- G14.減肥。tvb now,tvbnow,bttvb! r8 X2 X* s' ?# d1 ^
4 V4 z! J% B; E1 T1 l5 M( D* _1 wtvb now,tvbnow,bttvb15.避免睡得太多。www.tvboxnow.com4 u% ? h7 k' ^. ]; U
+ K; w: z' u% O; N* H$ Z) Ttvb now,tvbnow,bttvb16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。6 c2 a T- B' N, T3 o4 G5 I3 @" D
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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2 Y9 Q4 i- I# j9 q公仔箱論壇18.深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M% Q% p0 k' ^9 N; T2 V' K
( M" c5 l' k+ C" l" ~19.避免喝太多酒。
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2 }3 Y0 D: t8 c8 Y3 t# K% k2 c20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
E8 E3 }$ x3 l$ ^tvb now,tvbnow,bttvb記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。. |2 H" {# h$ q. A. j- ]
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22.偶爾去渡個假吧！www.tvboxnow.com# f3 F" p9 @' }! x0 X/ Z
3 p* {3 X; N4 [/ e' X23.少發脾氣，可節省力氣。
4 U; x1 u- H/ F3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% {' N4 P% E. o6 J" ~2 s- wtvb now,tvbnow,bttvb24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇: M# z9 F1 s0 N
2 F3 {0 t# L* u3 E% V; B! rwww.tvboxnow.com26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇1 @' a9 Z; Z* C& ^7 t
1 k! _ E) f/ t8 h( p3 G公仔箱論壇28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。! E+ L6 W# e9 Y: d& C' H$ q
+ n, `) Y2 T$ d4 l1 t5 N30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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% p* A. N+ c/ m0 a3 U6 H32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。tvb now,tvbnow,bttvb! S/ n' g7 W1 s
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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