一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb; n. h$ N' j& m M: K& i0 e
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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7 I8 a, H0 N& F* kwww.tvboxnow.com喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、www.tvboxnow.com# I3 Z# ^" k2 }' }
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不吃早餐、tvb now,tvbnow,bttvb: T% |7 ^+ d2 T
7 z; h" S/ r2 G9 G6 Z3 F( p7 ~5 a公仔箱論壇咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇0 v) B' G8 O: y3 O* F3 o. ?
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
1 d3 q) D% D' ]$ T9 d0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) L" [% {6 _# I5 j/ X抽菸、
5 y" j' @3 }5 e: o: y: V/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F' }3 i; s, g
喝酒過量、
* z0 L2 x, h( s pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, V3 K3 `( r1 D
嚼檳榔、, C/ F, k7 @- O- F5 K! v! T7 x: I
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連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇; q+ E$ @" V5 l
- a6 \7 R' v+ c& ], c4 g" |# w每日睡眠不足四小時、 O, |5 N. F1 ?) W2 a5 b% @3 Q
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每日睡眠超過九小時、* p3 C. j* k q. f. H. q( i
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剛睡醒，立即下床、公仔箱論壇# c7 ~! q8 u6 `
$ a0 t. g+ c* E' p$ B1 @& Y. g+ D* Utvb now,tvbnow,bttvb未經醫師處方而服用中西成藥、
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7 b" \) B m3 ~! S; A' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時過於用力排便、公仔箱論壇( s$ r+ D* O2 \+ x
+ {$ s5 l, p' C1 P% W$ W+ j4 d& A/ l公仔箱論壇如廁閱讀書報、
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缺乏運動、
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憋尿、tvb now,tvbnow,bttvb; a& |- \2 a. G- |2 M/ ^ Y6 {
1 y# n/ k3 X" z4 W: W9 T$ ~翹二郎腿、9 _7 Y6 \; n. J
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彎腰搬重物、' \. y! U8 j; w& u5 l/ c
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。公仔箱論壇 v' X/ W0 l# J) L+ {
8 z% U0 P5 m( g- S# D. G% Wtvb now,tvbnow,bttvb 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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