 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。4 X8 h$ }' d1 S- c: H' |* u$ R, N
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
8 l- S( L8 `. g5 j公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i5 b- g- N5 j: }
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o, f k W! A4 x, J
- R* }) V/ M! E. P' p公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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% [& e- O }/ |www.tvboxnow.com5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb: d" J3 }5 O! I
# f' x8 f# C* F5 Q6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
8 r1 u/ g4 w6 A( b. S2 H/ q 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c3 r* {, p7 ?, v$ H
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：) M" c% T m+ Y$ ?8 | x8 ]
黑胡椒
. |+ p' S3 x% B* m. R+ s0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb% v/ u* v4 d6 S
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綠茶、咖啡
2 V8 G/ _! P2 R8 hwww.tvboxnow.com咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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G5 u0 u! U, W B薑 www.tvboxnow.com$ e0 j2 P4 [$ q$ t/ {4 I& S$ v
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。, P7 s& _; C. z4 q( g
3 p4 x5 Y% B7 h7 Ttvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜
& _& r) G$ E4 q6 b+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒
# T' x3 A3 v0 r) f" |9 Y l6 Lwww.tvboxnow.com辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。& B2 Y/ y# d0 l+ z* F9 z8 p+ T' U* }
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燕麥片 & o8 `7 B8 u) P$ B
維生素B群，幫助全身機能代謝。
5 N3 e- m) P1 O) Y* ]8 Wtvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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