秋季抑郁症的预防tvb now,tvbnow,bttvb5 Z6 e$ W4 u& p% |' e9 x
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专家提示,秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点: www.tvboxnow.com8 a: Z2 _5 G7 E! v' V2 d* k
% ^3 c0 l7 q1 x& N# |/ xtvb now,tvbnow,bttvb 1.早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。公仔箱論壇9 q) |( ]5 y) }, r+ I% ?
4 K6 K$ }8 a$ A" N% a 2.不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上秋季抑郁症。 ' g* x, S5 h- I h, N
# p0 t ]7 X l# I 3.吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。
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6 r% X, W. p q7 D# O, ^公仔箱論壇 4.扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。
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8 n& k( e8 ^, u3 F+ o- X" B+ ttvb now,tvbnow,bttvb 5.登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有效的办法。中医早就认识到,登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。
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总之,秋季抑郁症总是事出有因的,如果不注意日常的自我调节,就很容易患上秋季抑郁症。专家提醒,如果出现了秋季抑郁症的症状,一定要及时寻求心理治疗,以免病情发展加重。 |