当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压;注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧;经常做一些符合健康要求的乳房推托,按摩七招让你摆脱乳房下垂。www.tvboxnow.com- ]+ y t) i/ W2 `2 ?& v& ?
; A5 |" D0 r5 e- c5 o. w5 @. X( W公仔箱論壇 1.扩胸运动tvb now,tvbnow,bttvb: C! u0 }' i2 u! L; _
{/ q0 l' p1 K3 K3 S 做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。" c. E! A. L, y% c x
, X% q& p& z9 @- P! S& m5 X2 P T% Itvb now,tvbnow,bttvb 2.双手张臂
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头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。$ @; Q5 I! w$ _+ ]3 T8 v' {
; i- ?, n; R5 @* b: _% O) y 3.抚摸背部
2 a; N U6 Z$ otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x, f. ? |$ @. M7 B8 {
以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。
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& g% H) I! j" ]" lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.挺胸运动
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( Y$ h) j7 K1 ^! O2 N* [- ` 有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。公仔箱論壇8 _% ~5 O) M* ], k/ x- K, Y
& a4 E/ P' ~) u( h公仔箱論壇 5.胸前合掌
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双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。www.tvboxnow.com; y$ [- ~/ `9 W$ m8 D. O$ |
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6.交叉伸手6 ]( u" ^- [, N9 n. o) i/ J3 |
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左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。公仔箱論壇; W! e3 N; A, x# k0 r! X# i4 h* c
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7.呼吸动作 双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。 |