[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe+ H6 [5 f! e* e% ~0 }* ^7 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b* n7 I' A) e  P2 f0 D4 p7 ^
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇) J; O) ~5 F4 F- m- p

9 Z# H+ X3 m; q各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... www.tvboxnow.com3 J  J4 w6 R4 p% L8 N
熱騰騰獻上!!!
$ r( m& ^) n2 @$ J0 ?
' s# N# q" D8 ~- p  S1 H0 }Les Salades  沙拉
! j  n. J! n: E2 u公仔箱論壇* Y, r$ k. _% S6 E! r2 E

) M4 L2 B7 ^+ u" ~$ p: m+ |* w! fwww.tvboxnow.com  y. F: @# y# Y) v" B' P/ D3 S
三色甜薯沙拉- N9 J( x- G1 E" ]. u' G# W5 ^9 e' t
【材　 料】
+ A+ @5 j+ j( o5 g5 s* x/ Z$ rwww.tvboxnow.com冷凍三色蔬菜         30公克
2 y/ ~7 o! Z/ B! t% c公仔箱論壇甜地瓜         20公克" ^& E9 i( X1 y7 q
公仔箱論壇. y; v* _8 {, W/ j, ?, M3 y5 l; B
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G4 l6 N7 x$ B6 Q
美乃滋         2大匙
+ c+ d- d+ O2 V# p% \" k3 S( }www.tvboxnow.com三島香鬆         1/2小匙
. J( f/ D/ t0 u
. b2 d$ _4 q( \* wwww.tvboxnow.com【做　 法】
: l9 d3 v7 y4 q1 G公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
( s- L  r+ }0 C4 |; o+ k) _2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb% s; N( z2 y( r4 m7 V+ y. C  U
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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- j; J' E0 N9 Q; s' H* G肉醬薯泥沙拉
/ K1 g! `" o) K3 r# H【材　 料】
2 F+ L, u: v+ ^9 t8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆公仔箱論壇# C6 r/ R4 P3 [. P" f- K
蒜片         2瓣0 L, p. r9 k& ]' W
豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb5 x& H) ]( R# Y8 T6 Y8 b' N, p
洋蔥丁         1顆
+ y3 M2 l: p  Y$ ^. I, _tvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆1 }* n' m8 F6 T7 o# Y! v' ^8 u
美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb/ {/ j. O- _6 J% K; i& z- Q' _( P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j5 p8 K! h" K) }/ O0 O
【調 味 料】
  s; E$ m9 g- t; k8 I7 Wtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙) I9 G' `# Z4 @, F/ @4 U
黑胡椒         1/4茶匙
+ ?- p* K) h6 [& h2 L9 {tvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙
# r0 H  |7 n  o. ^2 d# M3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙
3 n% l$ H* b2 C公仔箱論壇
9 Y# {0 r& B$ Y! _3 ~tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】* y6 w& h  N6 V0 p3 W
1.美生菜撕小片，置於盤中。
% i/ Q4 L& @0 u1 p3 |. E/ j8 lwww.tvboxnow.com2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
  `4 F# O  O4 s( t3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H3 \4 b" ^6 T$ ^: z+ j) C) n
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
1 _6 J" s! P, m% [7 f( ~, ~* C5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
0 W& h6 O9 y; ^( R; T6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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+ B7 y- k2 a9 o4 htvb now,tvbnow,bttvb6 Z/ N; S' `# M$ X% G' z9 D% \5 l4 q
【材　 料】
1 \9 E' r. _) g0 q; U9 atvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條公仔箱論壇- E% T1 v4 Y1 V  ]% `+ @- q
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N& T. p+ F) x6 m+ t, }
芹菜         1支
0 e6 O' e, z/ f% T公仔箱論壇裝飾：公仔箱論壇: V* D3 T; |- b2 c9 D
辣椒絲         少許8 G/ _5 Q5 \0 ^, A( L  ]7 G  O2 [
公仔箱論壇' x! K# E& m4 _8 d, s
【調 味 料】
* d- |, r  }! w4 Y3 [西式香料         1小匙公仔箱論壇( w+ x3 ~8 j3 D& ]: w
橄欖油         50㏄
, H. i- E: B$ L. V( [3 s黑胡椒粉         1小匙www.tvboxnow.com+ [& w; A  E, P4 {- I
鹽         1小匙www.tvboxnow.com2 {+ N4 q# e% ]2 V, {% ^
公仔箱論壇! U; `8 ]8 q) l" h
【做　 法】
/ @6 E1 H* H5 |9 E8 A4 ]& w, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇  r" S! ^8 S+ k! @
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
* s% c" D3 Z% G1 Q3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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- a8 }2 M$ s. E5 }2 L! {" F: B公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
% I. b. t! b' i【材　 料】& ]/ _2 e% R, G8 u$ O/ G! s! }
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k+ h# f0 d- {( U, ]' @' J0 |
蟹肉         30公克
3 X! o# u- o2 T1 {0 N洋蔥         1/3粒
8 y" u; b9 C0 b: s% o* Fwww.tvboxnow.com紅甜椒         1/3顆
  C7 p( e" m& ?# K" P2 V+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
2 p# f2 x7 E( L6 O* y: Qtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
+ d: v$ b; \' e& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 a, }# Z& x; ~$ L
【調 味 料】
' `6 T/ o# z+ Nwww.tvboxnow.com白胡椒         1小匙
; j! g: ~. V+ zwww.tvboxnow.com鹽         1小匙公仔箱論壇- u. r: G. M3 N
香油         1小匙
) M2 z% J7 t8 T) |黑糖醬油         1大匙
" j2 ~  w2 S2 n: b) h6 c7 Z' _0 t# G
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y# w* d/ X" i8 M3 X" ~5 l
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。, ]$ t9 y# {  |' \
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
0 C! i) E% g% |( r: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。4 V, {! Q; Q5 D1 S0 K, f+ K' ]
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb: \; C  {5 o! j3 N' C* ~0 f& ]

2 w" P( @# v3 C- [  i0 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C' x! E# {$ P. S/ R
雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q9 O3 E! m- C& k9 P
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- f7 L9 Q0 T+ @
雞胸肉         1副
4 N' F  O% k' c0 T* T8 D+ ^/ o# R5 h( Ywww.tvboxnow.com蘆筍         100公克
  n% c. s8 D1 u2 f9 C& A; uwww.tvboxnow.com紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb: Y9 h/ P5 B1 X( J$ @/ R1 B) r8 j
洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N4 v* H6 O# Y* _' w
美乃滋         適量
9 I. a5 I. d9 Y海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _, |) D; F$ h5 j8 ?9 A4 g0 L
公仔箱論壇" U* _; [8 _1 z5 ~- ]- _0 h# v1 i4 o
【做　 法】
9 I6 T8 f+ l% K: B1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
2 W- E! l, a2 u  o公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。www.tvboxnow.com  l4 q* `2 }  k6 n
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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: @0 O. y) M" P) Iwww.tvboxnow.com胡椒生牛肉片沙拉' x/ E$ g+ t& m6 y2 A! B' D- l
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( o3 D& Y- T0 a* R; C) i8 |
牛五花肉         200公克8 ^. n: C, e4 l; G2 j
山茼蒿         適量
+ x, W) l* B- G  F, w+ X/ q; m胡椒生牛肉醃醬：
8 H" C1 X# V" w8 fwww.tvboxnow.com鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb# B, L- p4 J. z) i# @! E
蒜片         1大匙4 X' q+ |5 {0 Z
橄欖油         2大匙
! j& O" [0 w! I" ^4 V; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D! J0 [6 |6 ?# [1 G' ?0 ~9 l* ~
黑胡椒粒         1/4小匙www.tvboxnow.com0 }! f  Y4 u9 a3 h9 a
7 x2 ?/ }# Q& Q* u$ J/ W0 V
【做　 法】
- p- q) ^) U' M( J: g' F1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
* l1 J: D% W8 J4 Ptvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
  z# w# F- [9 v+ m3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
+ v5 s7 o% j. w, u& b: v4 z公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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) P. A% X2 U# m7 B. W$ Z* R1 C/ M" j
蒔蘿鮭魚沙拉! N* t1 s+ ?8 x1 u3 X5 H( [1 @
【材　 料】
4 k1 ~: s0 q; L6 l' l( u- [: ^+ a鮭魚         200公克
4 v0 s! }5 D& G$ h6 p3 w" m新鮮蒔蘿         適量www.tvboxnow.com* V# }4 I6 f2 ?* C: V  L) J7 d
蒔蘿檸檬醃醬：
, H! i" ]# P) i- s( w+ I4 c公仔箱論壇蒜片         1小匙
3 W0 Z# ~/ l* P9 B) O  f1 ~新鮮蒔蘿末         1小匙
2 q) N* M% b" y- p3 iwww.tvboxnow.com海鹽         1/2小匙
& Z. x& g: j! X$ k/ K% ~3 U9 z檸檬汁         1大匙www.tvboxnow.com6 P! \: X6 j) z6 c% z% F( K
橄欖油         1大匙
# |7 x( H/ t' `1 Z  l/ V
: H! M1 t* \; {8 r6 d+ [8 q【做　 法】
: c2 _" ]8 e: r/ {% L0 }- P" p公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
- ~7 v' `7 o, w公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
" N+ l* g" o1 q" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
- T& ^! S% C! t; g' O) p% ]tvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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: S, m0 [8 c4 `# ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 q; D% u$ T8 w. n; [9 O+ U

/ h4 O5 J5 j& F0 j, U: F3 B' c; h鮮貝酪梨沙拉          
% C# q4 ~0 i- C5 m5 b4 U. o公仔箱論壇【材　 料】
7 I: J# i. j% N/ ?公仔箱論壇鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q% e5 V6 t. s) S2 V: O
酪梨         35公克
% E1 \. _4 k1 R9 p3 utvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克
1 o5 R3 u) c" v# r8 Z檸檬         20公克www.tvboxnow.com6 _8 a! Y2 a( b5 c& o: Q* S. i
洋蔥末         5公克
' k( ]  V! }4 v8 X: awww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com2 i0 r* G$ e5 f8 x7 Z8 \- K  E
【調 味 料】www.tvboxnow.com0 ]# o; @+ ?+ m0 e
橄欖油         5ccwww.tvboxnow.com) X( H/ \( g( z( J' q( n. @9 P) {1 z9 \
紅酒醋         10cc) \" M: d* R% @+ W( ?: u
糖         5公克4 o( z& p2 s9 `: g( J$ i
鹽         3公克
7 o: u$ g2 e2 X$ r. l3 B. x# Dwww.tvboxnow.com義式香料         2公克
. k5 P: P* [% j9 i# m* A
8 M% |. @0 M+ l) q# ywww.tvboxnow.com【做　 法】
, m% n: t2 O" H) L: R1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
: ]8 q0 o6 \) \- [tvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇3 l, x6 w8 k. A- V
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
2 ]$ }4 N5 X6 I/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬  c& ^9 x6 {$ J$ B
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 t/ d" q7 x5 U6 T' z& P0 N( u
醃燻肉片         30公克$ n$ L+ m) C8 o3 Q9 w, C4 l' D. ~
西生菜         50公克公仔箱論壇" }% ~+ R* Z0 t: F' l
苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb" t# P3 F% w1 Z- p6 D
紫高麗菜         15公克公仔箱論壇: m4 p) h* N( }* V1 N8 Z& `* {$ }- }
紅甜椒         15公克
0 {4 \3 ~! c; E7 Qtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克5 W# q1 `& a" Y- u

' H0 ?8 A8 a# u公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇' h4 m( l7 A% G  ^0 i
芥末籽醬         1大匙
& f8 c5 [. k. R4 F& \tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
/ v7 l1 {  M8 T0 l# U細砂糖         1小匙
9 F& H: d  P4 K2 ?. B: E6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙1 J/ [& n- z1 D
白酒醋         2小匙
3 _$ b" M3 w# K. Q% S+ `2 gwww.tvboxnow.com
1 l) q" ]3 Q8 u( V( wwww.tvboxnow.com【做　 法】
3 E( k: A' C4 G) b公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
7 A0 ], Q+ N% R1 K9 jwww.tvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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0 F* l) [. z9 F公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁
, H  A9 c2 }+ d! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
' W/ l0 O. Z8 Y+ }1 ?) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克
& x! E% l0 s0 o6 y蕃茄         140公克
1 d$ a$ k' s3 Y) i, C' zwww.tvboxnow.com小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb0 P$ ?, y2 j  |: t, l
黃紅甜椒         80公克
9 t2 X6 J' \4 c4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克www.tvboxnow.com& |$ l+ W5 S- A# o0 o5 V6 k
乾培根末         1大匙
* b* H& F% }/ z  x9 N* v8 U6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* U1 m$ f0 \# z& @& e' I+ x
檸檬汁         2小匙www.tvboxnow.com3 r; Q8 K* @. i, E  A# u
細砂糖         2小匙
' [$ Q8 d9 I' d  g, j8 J' K公仔箱論壇鹽         1/8小匙
: u, g# b) `2 }4 [/ x9 a公仔箱論壇橄欖油         1大匙
: h  j$ J( T) F9 o
, j: e$ @2 B; x# \9 r【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 Q! }2 y/ @6 K1 J: a
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
% e: V$ ~' u$ ]0 A公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

$ ^6 f. Q; m& x: [: _& Q' j. Q* d- T# }0 ]* g1 g3 d+ m
【材　 料】; C' V. A# W1 x/ ~5 c, B
紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb7 U/ o8 i) a# T1 }& p/ H
摩扎瑞拉起司片         4片
: o* R$ i4 Q% x: q) J九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L6 U9 U6 v2 G

3 Z) s  [0 k- _7 ]# i1 o【調 味 料】
9 \# G9 G2 s3 j) l2 k公仔箱論壇青醬         1大匙公仔箱論壇# R( b7 Z. c) y# C2 [! e

7 K: w3 L3 q3 ^5 g7 wwww.tvboxnow.com【做　 法】
. n( U) A4 l+ ftvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb, R8 d8 T# \' c$ r( a/ K/ N
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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* c: w9 g0 `) Y, t0 K. P7 E公仔箱論壇凱薩沙拉  p7 s0 v2 n# W' {
【材　 料】! |( F+ I6 z- {+ Z* n5 s
蘿蔓生菜         1顆
# i3 H! b; y7 Z. w# E: @' f: L+ o7 E" f麵包丁         5公克
$ e! v  _3 b5 W8 E5 b1 @# gtvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克
  T' s1 w" ^% W/ O公仔箱論壇
8 j( n" X. Z; q* h% l1 l0 t/ N' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 Z$ _9 ]/ c% c
凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 n5 f+ Q7 k/ b+ ?( ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K" {1 p  a; w3 E) L5 `. F; d9 z
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 I  I" |5 b. [( H5 M. U. H8 m6 M5 ?- R  B
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。www.tvboxnow.com& R8 R- _' Y, G& k$ u
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
8 I8 [8 r. }( h3 ^3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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* |: q# ?! R9 d; A+ A% H5 A0 [優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L3 c& F& e5 q* X3 z
【材　 料】
6 x7 d) G: J! O; m; W草蝦         3隻公仔箱論壇+ O5 t8 ~# d5 I$ D' N1 |- }
水蜜桃丁         30公克
& R9 P& U0 R7 _. Z9 N% E8 y. ktvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
! l# ^1 m1 q- ~4 u! ]1 a' Z& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t  }# ?6 M% N9 b8 a0 l8 G
【做　 法】
; \- ]( }( k3 z9 R/ g! G1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇) G; p8 F: g0 H
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
8 `3 r5 i! [; B$ _1 Ftvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

+ U, X0 k3 G5 Q6 e' Pwww.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉
9 W" `, a8 s) g! K% [: H: n【材　 料】
% e6 e1 ^& M7 `2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
% }& L1 H& H% f! _% \- A# |tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
. h/ t5 \0 n. \& m& F9 B公仔箱論壇紫高麗         55公克
* w7 d7 m/ g; b% \% ]3 R) q6 a公仔箱論壇蘿曼         180公克# v2 V& `2 g" e0 T! m
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q0 \9 I. K" W0 Q! q8 X$ ]5 ^
水煮蛋切片         3片
5 g% \. G$ d+ t4 z餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb& ?5 E. I' J9 {% O4 R' M5 Q6 W
細砂糖         10公克
4 s9 e  g: T" M* p) }+ m1 U梅子粉         50公克
5 t# W. H3 V* @" Q) L0 X$ ?公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K& f/ x: e2 f- B+ z

5 F/ z9 w1 w1 n$ t【做　 法】www.tvboxnow.com1 W- M: b  ]- R5 o
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
, H  W# p  J- T5 J# m0 r2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 d) L8 Q- Z" C
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q- K8 m# J+ |6 l1 {; F2 c
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇1 z' j- f' \8 e' z
纖盈巧姿嚐9 \0 _/ u! t* W- C4 H
【材　 料】www.tvboxnow.com; F5 e0 r, a6 ~4 A; A9 |5 ?
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H5 D( g2 A; j) g# K/ R5 z) @! A
萵苣         25公克
+ I; }8 \! E3 I1 Y; f* u) rtvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片. h8 d/ n2 r, G. ^7 d
皎白荀         80公克5 }6 a' ^- h, ?4 y! D' Y
雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R% ~& o4 V0 h, \
小黃瓜         3條7 \$ n6 ?  V( g' r0 J5 r
苜宿芽         25公克( s6 e. `  \0 w' t. O, `- N# b% {8 n
沾醬：
/ Q$ X6 n3 f# h+ [www.tvboxnow.com原味優格         200公克公仔箱論壇* |9 `' K4 q+ x
葡萄乾         55公克
+ c! |6 c0 F+ L) l公仔箱論壇5 t9 C8 \( r' n1 f8 d
【做　 法】: J; j/ Y( j6 @% G0 ?; o3 ~
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。' a4 z" m& T9 F% K0 k" ~
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
; `& p  Z* m8 e1 o+ z3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
0 `* [4 r  [4 N1 y; A2 _: L公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。$ g9 k* `2 N: t7 r2 O: f
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。