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7 ]5 h4 W/ G# M! e9 g* y1 L  L$ d公仔箱論壇
0 U) R* g4 J6 h% {4 b! c什錦蔬菜焗飯
3 B- F8 ^- n; Y, T! w: C9 ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
/ W* Z' u& T- e% x/ C/ x0 W2 {tvb now,tvbnow,bttvb生香菇片         30公克
* z3 h6 i# k2 D公仔箱論壇蘑菇片         20公克tvb now,tvbnow,bttvb, k; R& `# `1 D* `2 |: u
袖珍菇         10公克www.tvboxnow.com, e, F; H+ U2 f
紅甜椒塊         20公克www.tvboxnow.com3 `/ \$ c9 g9 k0 K2 q
黃甜椒塊         20公克' f6 H! N3 k4 u
綠花椰菜         10公克
# Z* p1 B7 T0 R* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克
8 I) X8 I4 m6 s# q  E! ~公仔箱論壇起司絲         50公克www.tvboxnow.com) K9 S! m6 ]( O# e
【調 味 料】
2 j3 [/ H9 V% s3 O+ e( v3 \www.tvboxnow.com鹽         1/4小匙
" ?9 C" K" o, d        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {6 B4 i$ y7 w9 {2 X4 O: _
【做　 法】
1 x; J! T! |2 o& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將生香菇片、蘑菇片、袖珍菇、紅甜椒塊、黃甜椒塊和綠花椰菜，放入滾水中汆燙至熟後撈起備用。
" y- N- W4 v7 b* vwww.tvboxnow.com2.將作法１的材料和白飯、調味料拌勻，盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
, V  d$ p, K, N* j/ V3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
% t2 x0 \3 r' e& \$ Nwww.tvboxnow.com4 @' z* H* ]  Z$ [
公仔箱論壇" h1 A$ Z3 {& C
明太子鯛魚焗飯+ t9 B0 ]9 b* {4 i5 S6 X
【材　 料】
: f" p$ P* C7 ~$ itvb now,tvbnow,bttvb明太子         30公克
# L9 w0 F- `7 O* |; rtvb now,tvbnow,bttvb鯛魚片         100公克www.tvboxnow.com2 R: b, b! F  T/ [" i: F! E1 h
青豆仁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F+ Q# K  N/ O0 b5 s
白飯         120公克公仔箱論壇7 d0 f& [0 r) O7 d6 r" i6 V- V
洋蔥丁         20公克/ `2 b& X5 c) u. t
起司絲         30公克
# A3 d: E. ?" L9 v  {; w. ~- T【調 味 料】0 A1 R( o! C9 |, v
美乃滋         20公克
, z. A: x2 G# a鹽         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb: l; x, ~9 Q6 Z3 ^5 y" N3 |) \0 |
www.tvboxnow.com6 R6 ^' d8 k6 }0 C" E
【做　 法】
9 P. D) p0 r* S3 g+ v# E; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁炒香後，加入青豆仁和鯛魚片拌炒2分鐘，再加入白飯和全部調味料，炒勻即可關火備用。  H8 e1 E3 i8 x0 g0 |9 m
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
; ?6 ~! g- K+ A% L) Z. ~, q3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色取出，撒上明太子即可。

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5 M  u1 y) J$ V: \5 f  g: ltvb now,tvbnow,bttvb4 [, Y- ^* l) J4 i" U6 ?) |- h, @

2 i$ I  L- D) [9 X/ V1 D- fwww.tvboxnow.com韓式泡菜焗飯www.tvboxnow.com% S- E4 S# y5 Y# f
【材　 料】www.tvboxnow.com) d8 T7 @: S$ s5 @2 u
綜合海鮮         100公克! L3 b; x- r# G
韓式泡菜         50公克
# z) u, N- H) c% h公仔箱論壇蔥段         10公克4 v0 Z$ ?; n2 g$ }' v; Q
白飯         120公克
  E% y1 _# z3 Y; U) z起司絲         50公克+ C' Q; K+ x2 s/ p

. ]. }, Z/ @: N9 Q+ L) B5 @6 Ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
; _% `0 z1 S3 M; Z9 \1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。
$ x1 X' z; l- n4 H6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的綜合海鮮、韓式泡菜、蔥段和白飯炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb7 P  }6 z# t- T! E5 @2 X
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
- L& p% I8 Z, q/ y5 H8 itvb now,tvbnow,bttvb4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。www.tvboxnow.com1 x: e7 U: C. c1 {* Q/ i

) U+ {4 Y0 b  f6 W! y7 J0 J& u, Z1 j# g3 B2 h
咖哩培根蟹肉焗飯公仔箱論壇) {% [/ S( k* S! T$ z/ ?
【材　 料】www.tvboxnow.com1 g( z: d) Z2 f- N
培根片         50公克0 a9 z6 C1 g) ^: X! F1 D1 V. W
蟹肉棒         80公克
4 d1 t3 \+ {7 G2 a8 u2 p/ ewww.tvboxnow.com蘆筍         30公克
8 W6 x; n7 d5 g白飯         120公克
9 W2 K+ Y- g/ n5 r- S( f起司絲         30公克
5 f9 A* C- C* w6 ^( j# S【調 味 料】
# W' `& u- Q+ q4 Vtvb now,tvbnow,bttvb咖哩粉         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E" J9 L. i( H( \' k& r& S$ B
水         100㏄
) p6 k( |; A9 ^4 C) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8茶匙www.tvboxnow.com6 o% c7 w7 G! i$ W$ p- X

0 G# l2 M: t" n6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
+ }# o/ {) I, [  L+ D+ n+ U1 {4 V! X1.將蟹肉棒和蘆筍切小段備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?! j7 N( K, m$ z6 c
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入培根片炒香後，加入白飯和全部調味料炒勻，再加入作法1的蟹肉棒和蘆筍段拌炒即可關火備用。
. `- `; L  O- N/ O, t3.將作法2的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d* d. H% n4 d9 B7 h) o
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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9 ~$ A: b7 H7 X) K8 L4 H. L% K( l  D
) \, i4 h& @3 V4 ?1 _tvb now,tvbnow,bttvb
% M5 l1 p8 C* T5 \( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。野菇蔬菜焗飯
1 s3 P$ Q5 D! o5 H: k5 g0 T, b  J公仔箱論壇【材　 料】0 o  k& u' G6 x5 x! b( j8 ^
生香菇片         30公克
% a1 I* \- M3 F$ u, H. \4 J% t% s公仔箱論壇蘑菇片         20公克公仔箱論壇; B- I/ f4 N. D$ m  D! v
袖珍菇         10公克
/ E9 x+ d' h  X1 M  \+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         20公克
: A# Z- T/ _7 Q: l/ L, G2 f6 _+ X公仔箱論壇白飯         120公克www.tvboxnow.com$ E, d6 h& J1 D, F. F
起司絲         50公克tvb now,tvbnow,bttvb; z. S8 g& u+ M& F! G
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 w0 R# x, t' R3 m$ q
鹽         1小匙
1 D3 P* I# e% n4 owww.tvboxnow.com        & x7 j/ M) Z$ x9 O" p
【做　 法】
  X+ C7 u. \4 H" g) J4 h- X; y+ R! vtvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入生香菇片、蘑菇片、袖珍菇和洋蔥丁炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
6 h: _6 k4 n$ D' t9 h1 B* b/ l2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb( G: O0 C& ~  t& y/ X$ w
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
. w' A! f; O) X3 a, D, m! g3 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ m/ q! i3 G% ]# v6 k8 E) H
公仔箱論壇* K- q( G9 r  z) y  g' G9 w6 Q: I7 F
奶油鮮蝦焗飯tvb now,tvbnow,bttvb% i- L# k2 W: q6 @
【材　 料】
  K( A0 I7 m$ N( [) X, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮蝦         6隻3 U( Y( B/ Z! }- }, d
洋蔥末         20公克
: o$ c" C+ E+ ^' i) l. P) ~# d5 j1 D: Ptvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
  t- t1 S( E$ f+ |0 N9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克公仔箱論壇" Z' E0 S, Y0 Z) J) E
【調 味 料】
4 ]' c" q- }; c! Wtvb now,tvbnow,bttvb奶油白醬         2大匙
, r/ g' I, g: N9 ^. h! M公仔箱論壇鹽         1/8茶匙1 }9 w5 A7 s) {4 C6 y
5 q4 i) O" @8 ~, E( {) l- a
【做　 法】
- O( p4 o4 k' [/ J1 L/ q1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥末炒香後，加入鮮蝦、白飯和白醬、鹽，以小火炒勻。
4 C2 v* c3 N& b6 z  c: f3 u: Z* dtvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www.tvboxnow.com/ q' e- d& Q& V. O; g# Y
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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西西里海鮮焗飯tvb now,tvbnow,bttvb" _* W1 T: ~& d: @; B' R0 {8 Q+ H
【材　 料】
2 i& o) O4 t  @* `9 v4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合海鮮         150公克公仔箱論壇# M) M. P$ C! f* s; Y
洋蔥丁         10公克
$ K; k; s2 z5 ?: \7 }5 Y+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄丁         20公克公仔箱論壇% f# s/ a5 F! A4 ?/ C+ ~
黑橄欖片         2公克
; G: G- X* h1 l4 s1 {8 I/ h9 X+ Dtvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
( y. J5 c7 r5 b; l起司絲         50公克' b& C8 {$ \' u1 H
【調 味 料】
3 f/ k9 }* g, k! `公仔箱論壇鹽         1/4茶匙
9 s2 D6 f  m' W8 i# V  a        + q( q' c# C4 D% R
【做　 法】
1 J! z/ G' m7 W) B2 f- Y0 J* W( e公仔箱論壇1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。3 @/ {' G2 [1 d8 D0 `
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、蕃茄丁和黑橄欖片炒香後，再加入作法1的海鮮、調味料和白飯以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~+ {5 p3 I2 V, m* C
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。+ ?! p5 Q+ M! ^; R
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。# c+ |, ]7 W$ @4 [# p- f% t1 X

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) ~7 Y0 X) l+ C# K" g+ p" `www.tvboxnow.com紅甜椒豚肉焗飯% G1 l! q7 t$ `# t
【材　 料】www.tvboxnow.com1 W& {) P' p. O
梅花肉片         100公克www.tvboxnow.com" |; X6 d- G, @: m- y
洋蔥丁         20公克/ I$ q; ~, |8 h! I: t. ^% N/ B
紅甜椒丁         10公克5 _* B2 m4 p2 N2 E  @
青椒丁         10公克
8 P( b; W% L! |公仔箱論壇白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb( v; I% c; X, `8 Q# u9 z
起司絲         30公克公仔箱論壇+ }' R; F1 y! K- v( ]4 v# r! x* i! w
【調 味 料】- e; K/ M5 m7 w
鹽         1/4小匙
7 x) B$ Z9 C  S6 {7 swww.tvboxnow.com高湯         100公克www.tvboxnow.com0 T9 W, P: [5 V9 g( [5 E

# S( \0 z8 Y4 |0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @4 V, y% m' \! E5 u3 D5 f
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
. L. O& m2 y3 u1 L4 V. v& i" owww.tvboxnow.com2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇  {+ w! @3 o$ E6 P0 X- K- ?1 {
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb3 k+ c/ h& O5 _4 _
麻婆豆腐焗飯
3 g6 I$ W5 I4 j5 i' Z; Xwww.tvboxnow.com【材　 料】
% I5 }/ `$ f/ ?公仔箱論壇板豆腐丁         200公克
( }$ Q7 d. W# L9 a$ H1 i! W5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椒油         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 m0 l* s# F# Y1 ^& x' N" S6 u
辣椒末         1/4小匙2 u- b3 ^# c- H0 D, N3 n0 {7 T3 k, J: p
蒜末         1/4小匙# b3 d" b7 o+ o6 s
蔥花         1/4小匙
7 d4 y* [! x: p1 ~8 i- u& o! P白飯         120公克公仔箱論壇$ G/ O( f' y2 }% P( U, l
起司絲         50公克www.tvboxnow.com5 Y5 v- o. ?* Y3 Y/ u$ k* L6 v
【調 味 料】
# R8 |; [  D( G- u( e" k+ D4 nwww.tvboxnow.com醬油         1/4小匙
; {  W) h6 h8 q6 l  [tvb now,tvbnow,bttvb辣椒醬         1小匙公仔箱論壇6 o* C% G/ F' M1 V: P; J8 K2 L
糖         1/2小匙
& G3 x4 C. d" a" U  |  jtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         1/4小匙
( g/ Z0 {  f1 X: v8 L8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯         200㏄www.tvboxnow.com- ?, R, Q. w: q7 J2 L$ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C4 m; e! T) \, M3 R+ ]' j
【做　 法】www.tvboxnow.com1 c( O/ z4 c$ q6 \1 g  d4 F
1.取鍋，倒入花椒油燒熱，放入辣椒末、蒜末炒香後，再加入板豆腐丁和調味料以小火煮至湯汁略收乾。www.tvboxnow.com# \  v  }5 I- j/ t
2.將白飯盛入焗烤盅內，淋入作法1的材料，撒上起司絲。
% A, Y: ~7 f3 W4 Q+ A$ O9 ]  gtvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色，撒上蔥花即可。

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* L& J5 D$ J2 P# ^; g% F公仔箱論壇青醬鮮蝦焗飯www.tvboxnow.com, v2 v6 O$ A9 v* m5 z0 w0 u9 U
【材　 料】
7 w8 K/ ^5 _" I4 m. a白蝦         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R# D& R8 Z7 ~, L0 x) ?! W
白飯         120公克
0 z7 b4 ]9 ?1 {www.tvboxnow.com起司絲         50公克! X) f# o) M! H
【調 味 料】
3 t; x! V9 W* G, I4 B3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         2大匙+ k$ ~/ ?4 O$ K0 ?# A2 B

! T, j/ @" Z3 Z, V+ E/ V9 g$ U% `www.tvboxnow.com【做　 法】
, s: `7 z+ O0 R; Q8 O9 Z; t3 uwww.tvboxnow.com1.取鍋，放入白蝦汆燙至熟撈起備用。
' O( _: i# B% g; `% z( [" r公仔箱論壇2.將作法1的白蝦、青醬和白飯以小火拌勻。
! G4 Y; d8 f  [' r+ R  e+ K( \tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。$ y9 G8 q2 O* Z- R7 [/ V, K- ~2 @
4.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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" U- R- T+ P; p+ h& }: c辣味中卷蕃茄焗飯tvb now,tvbnow,bttvb1 y2 G% ]7 Y  q  `+ @7 c# q
【材　 料】
4 q8 n2 O$ I' `6 J1 H* y! {www.tvboxnow.com中卷         150公克
+ p' k  f! _, t* U$ v* y7 i+ f& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄塊         30公克
( X2 H" u% `+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb5 I& z3 l! |) i0 R- W
辣椒末         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a* U+ Q" C1 J+ I% ?: Y1 D5 s
蒜末         2公克
! M5 G2 g! P- A! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B% e% B. p( R8 F- x$ R8 q
白飯         120公克www.tvboxnow.com4 s7 u0 g/ g7 r
【調 味 料】
" q; B/ g1 U) \% W6 j  t/ wtvb now,tvbnow,bttvb紅醬         2大匙; M; f% W/ |: i/ m! T' o* T8 V

0 t! O& B! f% {1 c, Otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ ~2 v3 x3 u7 e, Gwww.tvboxnow.com1.取鍋，加入少許油燒熱，放入辣椒末、蒜末、洋蔥末、中卷和蕃茄塊炒香後，再加入紅醬和白飯以小火炒勻。
7 Q8 J9 @7 B+ E, u公仔箱論壇2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
; @( P/ J' w3 I3 _% y9 ~7 s2 [3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

www.tvboxnow.com6 T9 y; m5 {# l* P. L/ v
蕃茄豚肉焗飯
0 C0 j: B6 t% t' H7 Stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】: k& I, V0 F/ C" S4 A! S' x2 y/ Z
豬肉片         80公克7 K9 [/ D" d# k; q! s
洋蔥塊         20公克
  F6 \( u; |% l' S蕃茄塊         30公克www.tvboxnow.com+ p, `& s4 s) u/ C7 Q
起司絲         50公克
% S0 i1 k, c" c, k5 }& ]- I2 F# Z% v【調 味 料】8 D# @5 d' v7 \+ ?7 {
紅醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb" ~& p: R1 S& ^8 W: ]: w. C" u" _( f
        tvb now,tvbnow,bttvb- }. `# |) R5 J% [. h4 p
【做　 法】公仔箱論壇% x; Y3 o+ T4 r4 ?( ?! v: `
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊、蕃茄塊和豬肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
; p4 g1 o7 J, ^# d$ ?公仔箱論壇2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
# i4 I1 {; j! X( Gwww.tvboxnow.com3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

9 d- [$ Q4 q, }8 g, g匈牙利牛肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb, o! \/ w) b) A1 I( y/ n
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `. m  ?4 X/ E
牛肉片         80公克公仔箱論壇( W7 V/ g( N: c: S, T: T
洋蔥塊         20公克. ?8 E$ S* H4 N$ i. B, ?' {8 m. c3 T; a" m
起司絲         50公克
+ U! \: g7 T- }/ R5 n; T& d, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
  A( o& w# s7 _6 V! B( `5 |8 Y公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb! @4 s: q$ Q/ g; _1 e% G
鹽         1/4小匙
; [1 D% N3 Z& V9 {1 N       
" G9 _, P9 C! c9 y) ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
" g5 }' r% P9 U7 Mtvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊和牛肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
) s+ p: ?. t, `; d: Y2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。* y9 C2 U* W7 E+ c7 m4 K+ v
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

. a. D6 e* V5 q* L青豆咖哩雞肉焗飯
) V& x: q  \8 d6 S3 L【材　 料】
" |! W: y3 [9 m% t! H雞腿肉塊         150公克
* B3 X0 ]6 P% ^# {# H7 ^/ o0 ^+ Jwww.tvboxnow.com洋蔥丁         30公克
5 d( i7 f2 }5 q0 ?: Z8 r白飯         120公克
# W* e0 I6 W3 w1 `2 u2 j起司絲         50公克( n! |, R! \9 Y5 q1 }& Q. _0 g$ d
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: h! w' b% U8 k. X
咖哩粉         2大匙
& P' g! y2 C5 k( r6 utvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙! A  ~% M0 l; m& C
        0 k* ]* ?8 n8 m$ R4 P9 C: a
【做　 法】
- r: D/ D4 e5 N% L$ ~. j/ B3 E( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和雞腿塊炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
: B! y! N3 h& Z2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。- ]) j" h/ H5 p& b9 c: V. k
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

; f/ ^( Y( E' D4 w3 {4 L8 o
地中海海鮮焗飯tvb now,tvbnow,bttvb5 T* t' e" |0 m4 m
【材　 料】
; l7 X) k6 L7 w綜合海鮮料         200公克tvb now,tvbnow,bttvb5 i5 l+ v6 y$ h" ^, t6 [9 d
白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb3 ]) I& J2 m$ Z5 w  t* c! h4 e
白酒         50㏄6 ]0 M0 Z# S) W( z6 Y- ^6 a
紅甜椒丁         30公克
- J$ h% K* i4 O# w+ t公仔箱論壇青豆仁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _* ^' s, h# i" W1 r7 i# O
起司絲         100公克. Y& l& p8 d# Y6 x/ ^: M
蒜片         2顆
: J' c; ~; q# x) |5 D5 s3 ?洋蔥丁         30公克7 r; @6 e4 D8 K9 D
九層塔葉         10公克
  r, m0 t6 k  U【調 味 料】
1 X0 ~* u& j2 I. R2 _% ^* z  f蕃茄紅醬         3大匙
$ O" j: p1 ~' z' R6 a, ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j7 p7 @( {9 _
【做　 法】
. Z% u2 n" A. b& U  q3 j- g. I1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。公仔箱論壇( x, n% Y& m6 C: _# F% A* ]! V3 s, O
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。5 ]& s# s+ H, u4 t" X" M; k6 M
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb0 o1 A  C6 @1 l/ b+ P
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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' L) |! W! ]8 r" v) m/ m( w# d蕃茄海鮮焗飯
( Y1 q" l# L) o; |8 @$ j, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】# n3 E$ s1 j2 w/ o- W/ E1 n
綜合海鮮         200公克
  u. `& w2 P# v$ u# ?# U9 Otvb now,tvbnow,bttvb白飯         150公克tvb now,tvbnow,bttvb- t- T! q, ~5 U1 d  u
蕃茄片         50公克
3 {, p: t2 E& Q" @冷凍蔬菜三色豆         30公克# h- u6 n% K6 e& k2 v: g
起司絲         100公克tvb now,tvbnow,bttvb3 m: N% m/ {* D' {" X$ S
【調 味 料】
0 _+ q  T8 r2 V* ]4 utvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙公仔箱論壇' T6 F' s  P8 d% i" a. z+ J9 T! X
        2 B+ m* C& P* n
【做　 法】  i9 P1 t( a2 m: B3 z- x
1.取容器，將綜合海鮮料、白飯、一半的蕃茄片、冷凍蔬菜三色豆和調味料混合拌勻，放入焗烤容器中，再將剩餘的蕃茄片整齊排入。
- P5 T1 n, ?1 C# \5 D2.於作法1上撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約10分鐘，至外觀呈現金黃色。

BeiDouChef

2 y) r3 W. V- N- D; P) R9 M3 w2 D公仔箱論壇
- d. U6 ?* Q1 N% w& u中日式 米飯 料理 食譜大全
7 {5 o$ l( b8 I$ gwww.tvboxnow.com- g7 }2 _+ V# J  S- T
各式各樣的中日式米飯料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... www.tvboxnow.com, ?2 V( W( _& ^' Q7 E8 p' x( r: M9 x
熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb" D$ {; E% \. h5 f4 |

8 h& B# @( `8 \# \% Q0 Z+ _' uRice 米飯 * g* K( j9 F$ q) w7 Q; B
: U7 G: C0 f: S. [  @3 D% |

' e) o& u# r+ B/ O0 u. i5 _- _www.tvboxnow.com茄汁蛋包飯公仔箱論壇' S& J7 G& z2 {% |& j
【材　 料】
- t/ R2 |9 U$ {3 [" [3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒飯：
! J; k3 Q: a9 X+ }! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         220公克
8 q! m' q: p6 K# F3 ?tvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         30公克
; K0 _2 O1 c1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄醬         2大匙
& N' K% B  T" E: S& n, X2 iwww.tvboxnow.com白胡椒粉         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb: c( {6 z) s* K* z7 v2 ~) ~
蛋皮：* n, C" \* t3 E* T% ^! s6 c3 R; A
雞蛋         2顆1 N$ o- t9 A7 Q' l0 |! f
鹽         1/8茶匙
; v  c% H3 P. j; h" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- n( A$ k. ^9 _) W! W3 E$ a2 uwww.tvboxnow.com【做　 法】
8 p( T. |0 p  b1 H0 G0 b& b% s1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
! w* j+ x! G+ [/ H6 p2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入作法1的白飯及青豆仁，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入蕃茄醬、白胡椒粉拌勻，持續翻炒至飯粒均勻上色後，熄火取出，備用。
. ~1 u+ Q, c( T+ ?8 n# \+ twww.tvboxnow.com3.將蛋皮材料的雞蛋與鹽混合打勻，備用。
& m& K* |! I! F5 z  ^6 ywww.tvboxnow.com4.加熱蛋包飯專用鍋，塗上適量沙拉油，轉中小火倒入作法3的蛋液，均勻搖動鍋子使表面都覆蓋上一層蛋液，凝固煎成蛋皮後，中間包入作法2的炒飯，再倒扣至盤裡即可（食用時可依喜好淋入適量蕃茄醬搭配）。

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- U0 m4 ~! _. a/ Awww.tvboxnow.com歐姆蛋包飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J0 A* H$ |; O' g7 d
【材　 料】
2 H6 K- H" a  Y0 q$ W- w6 f蛋皮：
. o' U) Y* Q6 D+ i6 L5 n* e: R5 t& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         2顆
3 t2 t0 x! |6 |鮮奶         1大匙
# r  g) y3 F$ n0 _  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4茶匙
1 b+ ~( B* f; R. C% f: G3 K/ Y$ d炒飯：2 {; F$ o7 G- a
白飯         1碗
" m2 \- b2 h" ~www.tvboxnow.com熱狗         1條www.tvboxnow.com9 |0 d- m5 @% _, ]! G
洋蔥丁         20公克
# b: q0 `! J0 c/ p; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4茶匙www.tvboxnow.com& {- v0 f6 ^; h* H% H/ _9 M
雞粉         1/8茶匙, K4 U/ ]5 d7 r0 H/ X
糖         1/4茶匙  S- b" N& }4 N) I7 C( x2 @6 t8 J/ Z
蕃茄醬         1大匙
8 _/ ?9 W3 U7 }, G3 C/ Swww.tvboxnow.com
$ A. u4 {, I4 ~1 A; H: ~3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 B" }. T- K9 Q+ T$ ~2 }5 X/ W$ ~
1.熱狗切小丁，備用。
- \0 U" ^! [  E2.熱鍋，加入1大匙沙拉油，放入洋蔥丁略炒，再加入白飯、熱狗丁、鹽、雞粉、糖以小火炒約3分鐘，接著加入蕃茄醬拌炒均勻，即為茄汁炒飯，盛碗扣盤。
: M4 ^& D) ^" N3 G3.雞蛋打散，加入鮮奶及1/4茶匙鹽拌勻，為蛋液。
5 Z# ^1 a$ Z" w& u4 U" X4 n9 Q2 h4.加熱平底鍋，放入2大匙沙拉油，倒入作法3的蛋液，以小火煎至蛋液呈半凝固，滑移入作法2的盤中，包覆茄汁炒飯即可（可另加入小蕃茄、青豆仁裝飾）。

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% @* n$ D. {- E  o7 I# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋包炒飯
6 }5 w! j% D6 [* A) [6 o7 Z1 D【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n: G9 l  Q! g/ G
白飯         1碗0 H, W9 P- K! w( i
雞蛋         3顆www.tvboxnow.com" o5 Z/ n& w! d: w# d, e  a  Q; m# f
蝦仁         30公克: h0 W) I0 a, V
青蔥末         30公克# e; R3 O/ n3 |9 y  _2 P( j
鳳梨片         20公克
" m. `4 B$ O# `6 `三色豆         10公克9 B& U4 I# t' e' O) p) N
杏鮑菇丁         20公克
5 S- o' ~+ \' u. |" rwww.tvboxnow.com【調 味 料】
  f" X1 p7 Z0 }2 u1 Y鹽         1/2小匙
, _7 ^8 y; N. p0 o! V+ `蕃茄醬         1大匙
" n* G; P. v9 Q2 @$ Hwww.tvboxnow.com白胡椒粉         1小匙
! E& h$ X- ^, r$ g( f1 e0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C' V5 F! Q9 e* ]
【做　 法】: ]& g  _% N# U2 c! j
作法：
- M2 C. x) S+ r; a, {公仔箱論壇1.蝦仁放入滾水中汆燙至外觀變紅色，撈起瀝乾備用。
+ d) p4 ~6 u7 l+ \5 d2 ^: H公仔箱論壇2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
3 ^1 N# q% z4 |- Y4 L3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮備用。www.tvboxnow.com( z3 H5 O6 X3 j
4.續於作法3鍋中加入白飯和蝦仁、青蔥末、鳳梨片、三色豆、杏鮑菇丁拌炒後，再放入調味料略拌炒即可