BeiDouChef

& n; c6 h0 F. c) }; S1 y: L4 e起司漢堡排飯+ ?4 I  Z9 S. T# X% h
【材　 料】
1 U5 R3 t8 S9 @8 D牛絞肉         250公克www.tvboxnow.com5 [+ t3 a* c# x$ D5 x" _" P7 \8 s
起司片         1片
! {1 _6 b$ b- c+ qtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒# e) i% O0 X; S+ @( o! W
蒜頭         2粒tvb now,tvbnow,bttvb$ U; P7 g8 r  n9 ]
荸薺         2粒
9 Q% E7 |- n7 f$ {: F1 w. \2 N巴西里碎         1小匙
& J5 b( l' n/ W3 q3 F* F* G紅蘿蔔         30公克
9 a$ y- Z; Z6 f) S公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇& G; K0 R5 L" j& \/ c* B% r
百里香         1小匙# D+ H% e+ H* w0 b+ ~" A
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q1 q  o- j2 s. j( [# N; `
鹽巴         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K7 q0 x. A, K, Q7 f- Y! n
蛋白         1粒
/ G- }3 d% Q8 y8 w太白粉         1小匙
- w, H7 s/ g/ g" [& ^2 B& w4 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 A1 m0 o7 u& p/ S4 k/ ~9 q; l
【做　 法】公仔箱論壇8 j; w3 x# P7 d0 f* l
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。2 |) ^5 A% N" L& y" ~
2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。4 I5 G7 M* B$ A  ~
3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L0 @2 J0 l8 _' Z( l
4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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  Q' m- z+ S: L1 Stvb now,tvbnow,bttvb可樂餅飯" P7 |1 k# E- D/ A2 J' @
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ d' u$ [  r# N% b
馬鈴薯         1顆tvb now,tvbnow,bttvb6 L. k- s/ R6 }" Y3 l5 J
洋蔥         1/3顆公仔箱論壇' n1 K, M" |, |9 P# o$ T" r
蒜頭         2粒www.tvboxnow.com# H" x% r# t( U: [: g; r; G5 G7 s4 Z/ }
培根         2片
( f6 H- r3 G& M, j- r* N) y! e% r: etvb now,tvbnow,bttvb炸粉：
& }3 F- m# j' ]公仔箱論壇雞蛋         1粒
* s' C' w8 z* ^; I- u麵粉         30公克) T8 o8 ~9 F, K  J  j4 H  S3 {: z
麵包粉         30公克
/ E; H: O9 N) @  F4 }1 h' j- g7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】# B0 f9 c2 _' X" R% o7 Q$ _9 s
黑胡椒粉         少許
. U3 }+ m. _4 Z8 M" Mwww.tvboxnow.com鹽         少許
1 G, A9 B# v+ g" w2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A$ G7 Y+ L6 X  O5 q
【做　 法】
: Q- n, m% H& ^4 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。
0 C1 \% |& E, B8 H- g: h9 ]2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。
" v% p5 y! ^9 K3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z5 d* ?9 N0 w9 T# E
4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。
% C$ ?  D' r7 M) h  o" t. p% r* Dtvb now,tvbnow,bttvb5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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3 ~" O8 R! ]; x! U1 F
蝦仁火腿蛋包飯tvb now,tvbnow,bttvb" \; t7 ~' w% w1 }* D! J
【材　 料】
: o# B$ b: o! x6 Cwww.tvboxnow.com蝦仁         100公克
  ~* N# ~- U) S8 [% V* fwww.tvboxnow.com白飯         1碗公仔箱論壇0 m. ^4 F# {& Y( i
火腿丁         20公克
+ N3 A1 \' @2 D3 N) R) [$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔末         5公克
# e( _* l" `! {tvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         2顆
$ O% p2 A$ f' a1 \' |tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www.tvboxnow.com& W9 A7 H9 m' t
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb* S6 ~4 k7 i& ?  T3 Q! }/ C7 ~2 J
胡椒         1/4小匙www.tvboxnow.com4 I5 h6 a1 l- D* V
        www.tvboxnow.com  F; g* r2 V$ F6 N, ^; i: e
【做　 法】公仔箱論壇, w% U- `# i: M2 A; i7 Q
1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K$ [/ r+ `4 u8 P
2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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/ x$ Z* K4 q3 H
蛋包飯
  j6 s! l5 e1 W* }tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [. L2 ~% h( N$ T. [
白飯         150公克
5 A& G- O5 T8 x( ]5 w  q" x+ S; b7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色蔬菜         30公克3 s% L- b+ U$ ?: u4 z& g. t
洋蔥丁         20公克
' j) i  B5 Z# D$ \6 twww.tvboxnow.com雞蛋         3顆
$ A3 P) Z9 {% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O+ L  V1 t$ c- I; i' H- r6 [. u1 E: A/ H
蕃茄醬         1大匙www.tvboxnow.com, S5 v# R- j0 D8 q; ^; {+ l; T
2 b! a4 a# |5 a' j0 L6 B
【做　 法】
& W* @9 j% d3 M' C' [6 P公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。
" q; ~/ y: F; F" w3 P% v6 Q" s2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。
) J( ^, t, d4 j% V4 Y; D8 u5 Y3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。
' {+ J! M4 h- D/ b) z4 Q4 {; }公仔箱論壇4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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% s  k. P7 e/ n" z公仔箱論壇肉絲茄汁蛋炒飯
, V) E( {" B. j$ ]- B2 _3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
3 \4 P% l1 p5 M- \' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍白飯         1碗% Z5 e# L' f/ @, z) U0 |
火鍋豬肉片         30公克
; J2 S  c) N  C0 y. a" e5 ]$ _雞蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb8 b. w3 Z* r7 G. \! O5 |+ Z
洋蔥絲         5公克
; [' }, _% i4 X; m6 v! x蔥段         2公克
) }' z8 s2 A% n/ c- ~& ?! A【調 味 料】
) {. t/ b5 {* J9 x+ bwww.tvboxnow.com蕃茄醬         1/2大匙
9 @. ^# \: g1 ~& n: u- s鹽         1/4小匙
1 i$ W0 Z# P2 V" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        tvb now,tvbnow,bttvb' `1 Y; u  A+ j: z3 n- s  ]
【做　 法】公仔箱論壇6 N  N0 I+ R8 B+ V; G1 M/ \# w) P$ n
1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。
+ A  [/ {5 T1 F  l  k8 i( `2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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: y8 C, U# n$ I( F0 \8 h+ V# C+ iwww.tvboxnow.com蕃茄炒飯
1 z- f: \- @7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ R, D' P( f, A' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷飯         150公克www.tvboxnow.com1 s# K$ `% P! V  z2 V
青豆         20公克( x1 T/ r( q" E5 \8 p5 s+ K
洋蔥丁         10公克
0 B" F, Y! b" O9 B1 @7 x6 ?公仔箱論壇玉米粒         20公克
  Y1 ?# A2 B) z【調 味 料】
( I" x2 c0 s, O' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r! W* J6 c& I9 q+ [9 u) p3 F' ?: k2 @
鹽         1/4小匙
& ~# C0 _4 g. `www.tvboxnow.com       
9 h* o. S% V% c) e6 G5 S  p【做　 法】" W8 n& R4 y! O% z1 c5 b; [
取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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tvb now,tvbnow,bttvb- }* C: I# z8 U/ ]+ ]3 [: z
XO醬鮮蝦炒飯
+ M, ^" s, \& y& c5 vwww.tvboxnow.com【材　 料】
1 ^" {, R7 y& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         5尾( e- h0 V( P: U, c
白飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w1 P& j* d& I. n1 L8 V9 t1 h5 e
青蔥         2支
2 ~) [2 f" m3 [, O9 ]* a辣椒         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `( W, L( P0 K) t! E
芹菜         2枝6 T; D4 \2 Y0 @1 S
金黃蔬菜玉米粒         50公克
, y( F7 n. s4 ]7 z$ T( T5 \【調 味 料】$ T: j+ y. T+ ]2 z6 U6 _, o: N
XO醬         3大匙
. s& o! ]4 x7 _8 O) v公仔箱論壇白胡椒粉         1小匙
) }, I! W' ]3 d0 U7 F0 W6 @: E- b       
1 U6 C7 Z% F0 e! e$ W5 b公仔箱論壇【做　 法】
% s& i- V- m4 [6 r, K# [4 L, \  Ttvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
1 h1 Q; g3 R: Q. ^1 i6 n/ z2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。www.tvboxnow.com+ }, |5 D# m- j* P
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。tvb now,tvbnow,bttvb% A) O- _" [: ^8 G& R) r
4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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6 G3 y4 I$ v3 s5 ]' b4 b公仔箱論壇炸醬黃金炒飯
& M' h6 @. f" ^/ |* R$ q【材　 料】9 V; D0 V! a: }8 @2 a" g1 ]4 C
白飯         1碗www.tvboxnow.com* `& M( w9 h' ~. n% S: u
雞蛋         2顆
5 |2 [! j4 |) A5 z- Swww.tvboxnow.com四季豆         8條
6 W! o( I* f' L公仔箱論壇培根         1片
7 p+ _: A2 r( n' M( Ewww.tvboxnow.com金色蔬菜玉米粒         50公克
$ ]* r9 O! o9 C5 M【調 味 料】
2 i+ k& v& f6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛頭牌沙茶炸醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q2 s8 C7 j7 {! a
牛頭牌原味高湯         2大匙
, ~" k1 e4 e) D" b) F白胡椒粉         少許5 E$ G* j( _) Y" w/ J
鹽         少許
8 d( V8 p9 s2 g6 x2 t- m) mwww.tvboxnow.com/ U; x+ \4 e/ Y$ [9 K$ q
【做　 法】
3 \# q0 v. `% N6 ?0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。
, `: y5 X+ I5 W; Lwww.tvboxnow.com2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。
7 f1 E2 v: V7 g5 @公仔箱論壇3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。( G6 l% O+ J! {+ @7 ~) A5 u) F
4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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, H3 ~+ R0 ]# @+ E6 H  F. @: I% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百里香沙茶炒飯6 {0 a, ]2 }9 e5 w
【材　 料】
$ V5 p& T* p; P+ H- |" ]( m公仔箱論壇白飯         1碗
/ }1 B) z- E& H& n2 C, Q! c公仔箱論壇香腸         3條tvb now,tvbnow,bttvb; m  G2 e+ b1 g# E2 X7 Z3 y8 `2 L
金色蔬菜玉米粒         100公克tvb now,tvbnow,bttvb& J+ a: h5 q, _0 M8 n
青蔥         1支& R  f- `5 x' h, ~, v1 P
蒜仁         2粒
' q) S4 s5 c4 `- V9 W7 lwww.tvboxnow.com辣椒         1條
3 y5 s$ x4 z; p, I/ P/ k【調 味 料】
& W% N. m0 `  N3 {- \- g3 q: q公仔箱論壇百里香沙茶醬         2大匙
' W. C( O' o7 etvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙3 E6 l1 r5 {! F) L; @* ~
細砂糖         1小匙4 f# K' V# e6 x( |
9 s# w9 H6 g% O, \; w
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; R8 G2 V, b# y2 a$ ^8 j# R
1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D( l5 G% w  G* D/ y
2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。
7 R; o. c$ f! U5 D' V' o4 D3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇1 z! J5 G: n% m2 D' K* Y/ i
鹹魚雞粒炒飯www.tvboxnow.com' q9 t* S) m# I& }3 c) A
【材　 料】
% r) z6 v4 V5 F5 v* G6 i3 a$ V; mtvb now,tvbnow,bttvb白飯         220公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J1 Q* W2 `1 w; u
鹹魚肉         50公克
% L! A4 W' s4 O8 W公仔箱論壇雞腿肉         60公克
" [( u. u2 ^6 F. k6 g2 [公仔箱論壇西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E6 A7 |/ `9 B2 N  ?1 v) v& H
蔥花         20公克- L6 R9 j2 M% t
【調 味 料】公仔箱論壇. {6 d! I' \; X5 U
鹽         少許
# H7 C/ J0 |/ S2 _& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         1/8茶匙& ?% _& i& o) H5 N% o! n; I1 m! ^

% Y- V( f" w4 i0 M7 F5 l! \9 A【做　 法】
( `& Z  s3 Z$ |: v: _* S1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
/ g' b& R/ y( a' `4 I8 H. g; v2 ntvb now,tvbnow,bttvb2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。
4 O+ y$ `5 F0 \6 f" d( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。
* f! L, u# `1 c0 G& d* M2 E4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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  k% ], a( g6 q- S$ p2 Q2 k- d# E
肉醬蔬菜炒飯tvb now,tvbnow,bttvb2 t8 Z, _* d2 Z7 }$ ]$ ?0 L
【材　 料】
7 [5 [" X" R0 E- Awww.tvboxnow.com白飯         220公克www.tvboxnow.com) G1 ]! \" }. b7 L+ {9 q$ O4 D" o0 V, M
洋蔥         40公克
' p0 {$ S0 X8 ^: u  gtvb now,tvbnow,bttvb玉米粒         60公克
# A* \  Q1 R  o2 I( Dwww.tvboxnow.com肉醬         1罐
  r( n& k/ f/ z5 t4 Q  Hwww.tvboxnow.com蔥花         20公克: g. \9 h; Q' F6 L7 O0 R
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E- [1 \- t2 {0 S) @5 K
鹽         1/8茶匙
2 e. R( c2 a3 k+ b5 o2 F黑胡椒粉         1/8茶匙
+ g+ ^0 m; Q4 @4 p
7 C, G4 n. w7 Y" b' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www.tvboxnow.com: I7 X* l( n' j0 _1 P8 u6 h# n! |
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~& j+ j' s% `
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。
' w  j* f' b  ?# D0 [4 jwww.tvboxnow.com3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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2 m3 Q6 {6 ?: H1 `1 A茄汁鯖魚炒飯www.tvboxnow.com9 ^: W& k7 x' r. l# S+ Z) q4 r4 @
【材　 料】公仔箱論壇. n+ @( Z3 ~! @+ H2 u3 ], x
白飯         220公克www.tvboxnow.com2 F9 e- J  S% ^/ a7 o
雞蛋         1顆5 m7 a+ O2 h) {1 T, X3 z0 o: {
茄汁鯖魚         1罐公仔箱論壇: c6 B1 K5 J0 O
青豆仁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]1 g( `# |5 g* V8 J
蔥花         20公克
" p( J$ H- c) K* t4 Z% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
; ?$ O/ E+ O& Z3 v鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m9 q* x3 F( h, x! M6 q
黑胡椒粉         1/8茶匙
% b4 u/ l! A' Z' W' M3 b4 [: ?( I鯖魚茄汁         2大匙
! a2 U( s4 v0 `2 F( gtvb now,tvbnow,bttvb
. t- W5 z8 w) P" }【做　 法】
+ A8 T8 \3 }, u3 U) ctvb now,tvbnow,bttvb1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
1 c# y& _" `1 d0 O$ ]+ G# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。
1 }- D" t9 p9 U+ n% C公仔箱論壇3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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; O2 Y3 l  Q% A2 j& I: n' t( u* y  ?公仔箱論壇肉醬炒飯
# q. r  N; W) f8 h& u6 A【材　 料】公仔箱論壇8 o( t* y/ ^/ I; r
罐裝肉醬         100公克8 ^) r0 x( d) {1 g
雞蛋         1顆
: B7 X5 b, Z9 F5 M' C$ Q公仔箱論壇蔥花         1/4匙
8 q' _. B( M! l. K( H# F7 j& ]肉粽         1顆
: j% u9 G0 O6 Ntvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) Z7 h/ R+ t' N! g( h, x$ A6 P
黑胡椒         1/4匙
: j9 f2 R% k! c/ d% H+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 a0 M" g6 N3 ^6 p【做　 法】
. s+ ?6 S; ?1 N4 p* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞蛋打勻成蛋液備用。公仔箱論壇; J, C7 a. t  l) D2 r8 M
2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。www.tvboxnow.com8 r, a/ e) j) S  F) q# Q* R1 u- _
3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

9 h* D4 W! q( H% ^; awww.tvboxnow.com三色鮮蝦炒飯
# u/ @1 ?' ^6 W7 X; }7 Uwww.tvboxnow.com【材　 料】
8 @5 o) L' G6 W& p% _; ]& W* m公仔箱論壇蝦仁         80公克6 k. |, u% G8 Z! s5 B
三色豆         30公克. e6 o( R0 }  l4 \$ t
白飯         100公克
$ w" \4 x6 A% A4 j- M公仔箱論壇雞蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E' h( v# R6 Z' m
【調 味 料】
& m( P+ z; s8 G# x+ g3 W& \* q5 p( f! Y醬油         1/4小匙+ {, `4 O$ U0 k; A
       
' |$ w2 C& \$ x【做　 法】www.tvboxnow.com2 {# c1 Q' I4 V: Q$ I  H
1.雞蛋打勻成蛋液備用。www.tvboxnow.com' `  Z/ I# u3 Q
2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。www.tvboxnow.com/ {, k; z. D5 g5 E3 B' A
3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

: D( ?/ y* u+ ~
肉絲蛋炒飯
! L( C2 C' }* W# v, uwww.tvboxnow.com【材　 料】
5 z2 _5 U4 u# R8 Y% A: `1 ^' X! w公仔箱論壇白飯         220公克
, T" K1 o4 ]" N1 J1 Z- ^3 ]( c5 Z! ?雞蛋         1顆
: o7 G( F' {1 N6 N1 M( e9 m肉絲         60公克
+ l4 h% P" r( {! J) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         40公克公仔箱論壇) J! W7 X$ u' ]! }
高麗菜         60公克
6 {+ h  c+ t2 F: ntvb now,tvbnow,bttvb蔥花         20公克
& V3 A, h. b% p; v【調 味 料】公仔箱論壇, t) d! e" O# x4 H( t7 d6 X
鹽         1/8茶匙公仔箱論壇9 x7 A: Z( p: K+ ~, _% |) }
白胡椒粉         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb1 O  E) a! M( L  N9 Q

& x; R, e! V6 `+ X3 ?( ]公仔箱論壇【做　 法】
2 ^1 k0 L+ X! U1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
7 c2 |  F% Y, ?: Y; Etvb now,tvbnow,bttvb2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。公仔箱論壇7 c( Z- T- X/ s0 O; \% {
3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。