BeiDouChef

) g+ e* q  @+ g! |  R. `www.tvboxnow.com起司漢堡排飯
$ [- D) y) W0 `9 ], S5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
4 j0 Q& A. b9 i  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛絞肉         250公克公仔箱論壇5 y- B$ ^' h, n- M: S+ f
起司片         1片
0 u7 O8 t# a3 X& ~5 j5 I洋蔥         1/3粒www.tvboxnow.com5 M( W1 Z0 u) q5 ~4 B
蒜頭         2粒: e( U( t) _; }- b4 L% T* {1 Q
荸薺         2粒
$ L8 B3 ]( \! W6 a公仔箱論壇巴西里碎         1小匙
0 F, i. S" P9 L) j9 V! s0 I6 u. i2 |8 i公仔箱論壇紅蘿蔔         30公克
  h' I# C5 p1 A( d' _& R公仔箱論壇【調 味 料】2 w( r* v, |. A2 ^
百里香         1小匙公仔箱論壇) ^) |- Y8 w' r# G
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o( H  Z* [) r
鹽巴         1小匙
) m5 L( D% }% K, l( u1 E9 w: Twww.tvboxnow.com蛋白         1粒公仔箱論壇: F" W3 [( u! W6 h/ X
太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \; @/ y. F/ V3 [! M9 o
+ G0 M4 j; Z0 d4 H# Z0 _- }4 N, n' o
【做　 法】2 X4 h+ L: s& Q
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。
. R8 r% V2 t$ ~8 K6 B& e' t( x2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A$ x' k" K3 Q( o3 c$ X
3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。
8 q+ P& m! {5 ?  y& w; P% [# g, r, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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0 b( q: z7 W, N# s% Wwww.tvboxnow.com可樂餅飯
  q2 H5 j8 v* z% u2 e【材　 料】
, j* C( @' Z' Z2 Q$ ?公仔箱論壇馬鈴薯         1顆tvb now,tvbnow,bttvb2 r( N; r" v9 @. ]3 f
洋蔥         1/3顆公仔箱論壇; z% \' k4 V; }
蒜頭         2粒8 {9 m& m( y  ~
培根         2片& k: Z1 e' Y$ u3 v
炸粉：tvb now,tvbnow,bttvb2 I$ a) k  x0 V% F2 s% G  P
雞蛋         1粒! d3 f! @$ m3 g% D
麵粉         30公克
. ?3 Z2 h: w0 W' Y8 u, B5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包粉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb% j5 g1 I+ Q/ B. f9 \; r* R0 ^
【調 味 料】www.tvboxnow.com% K2 G2 a" V4 |1 G
黑胡椒粉         少許
9 v/ C1 b, d  L, ?: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
' _; V6 n0 R# W# ?7 I6 Q, f1 w) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ~- ~! ]1 z& d  S1 Awww.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |7 j  C! j0 {2 z! v6 R, D8 ]
1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。
" s' W% Z5 \( }( u7 Q& k8 [/ ^公仔箱論壇2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。
- |1 @  M6 X8 A8 @" K" j3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。
) \3 z, }+ n, g2 ]7 k6 d4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。
' ^$ m& d" D" u% e3 S0 h6 i5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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; O7 \" v( R% O0 q- K) q! Q
蝦仁火腿蛋包飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H$ q* j+ y& G& p) w, G4 h! M
【材　 料】
/ J+ O# G) f3 C蝦仁         100公克$ M6 ], l* b& e% j4 a- P6 s  }
白飯         1碗# G- L" W( M/ X
火腿丁         20公克
9 P; i1 q& r# F: v% w7 v3 d% Jtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔末         5公克
$ M5 F) G: C( X$ `" c3 \公仔箱論壇雞蛋         2顆
* l( x6 F9 l, M5 utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% [- Z- o: y5 q! a$ v
鹽         1/4小匙
7 Q3 v9 e# w) i% H0 K, _9 ?公仔箱論壇胡椒         1/4小匙
" R8 H# m* k% z3 [( utvb now,tvbnow,bttvb        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~& A& M7 R7 J7 r) E
【做　 法】www.tvboxnow.com+ |& a3 N9 G0 i8 Y
1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B' Z, }5 P/ _6 a6 b$ f" A. {
2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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; d5 j7 P' u- s7 `( f8 {. Z
蛋包飯公仔箱論壇2 [( F- Z: Q! M) \
【材　 料】
1 Q- |* _7 M- y$ K( ~+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         150公克! S# E" S- b6 w: s* B/ w3 H1 y; R
三色蔬菜         30公克
5 ?# j* K( z; T5 M: O  Btvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         20公克+ P( a# {# Z9 [3 U6 i9 U
雞蛋         3顆tvb now,tvbnow,bttvb3 |5 X9 r  X- \& L7 \' n8 m- @
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 C! `. Y/ g2 S4 H# h
蕃茄醬         1大匙
' Z) P5 u/ e( |! J" V3 U! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  [' U5 l8 m: {7 z3 o, H8 B% A- S
【做　 法】! ^# \5 d$ H( X# O' Y
1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。
9 K+ l" N. |+ B: U2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。9 n8 q  q6 |+ j. f8 z9 j# @
3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。
* q3 C+ \+ p" c( c) ]( s4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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0 ]+ _) U( |3 ~) X) u% S( ^' Jtvb now,tvbnow,bttvb肉絲茄汁蛋炒飯
+ e' {) q9 T1 s7 X2 E9 R1 Rwww.tvboxnow.com【材　 料】
8 q% d. q/ E+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍白飯         1碗公仔箱論壇9 E0 R+ r$ Q5 k7 H* ?; e- E
火鍋豬肉片         30公克" y+ h9 d- G- t/ a/ Z' V* r5 r1 b( q) `
雞蛋         1顆2 g  j& i  k2 |) B6 n& W
洋蔥絲         5公克tvb now,tvbnow,bttvb/ Z+ @1 ~3 p! [* Y* D, H
蔥段         2公克
8 {3 ?, i5 W) G2 l& C公仔箱論壇【調 味 料】
' h2 K  @( ~( K1 c& `0 Jwww.tvboxnow.com蕃茄醬         1/2大匙
4 u6 x; L; i) @; f1 e4 T+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
9 u) o% V* W1 b2 t6 a        www.tvboxnow.com. Z  b' p4 P5 z
【做　 法】5 W/ d2 n# W' M$ P" G6 o. l
1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。www.tvboxnow.com) ~. m7 @  x' Q" J
2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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9 n* W$ F( D3 i0 a. F6 `tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄炒飯www.tvboxnow.com" @) H: s+ g5 x
【材　 料】
% U0 H* A. p* t! ?( P: A* Wtvb now,tvbnow,bttvb冷飯         150公克
# _& \# ~3 I+ T, H* F0 m青豆         20公克
- r/ Q$ p! r  o2 w- W7 _www.tvboxnow.com洋蔥丁         10公克
1 |! |0 w9 g1 ]* r+ L. z* V公仔箱論壇玉米粒         20公克" {' I% N$ S- r) B+ F) \
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O+ U. _" T: L: b# |$ @
蕃茄醬         3大匙
: q" [+ I5 p" y6 I$ j/ Z: t0 {. U, y鹽         1/4小匙
, X: ^# E7 U' }8 E        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M6 ?% a; x+ _! i% {+ K
【做　 法】www.tvboxnow.com& X' k& E0 b" j! i' ?  d' G% r( @, q# j
取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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# P* b( h- L3 g' B- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。XO醬鮮蝦炒飯公仔箱論壇9 R( u/ L4 C( I0 l
【材　 料】
3 d6 m8 R6 j8 `' t+ e& l, _蝦仁         5尾! t2 |; ]( v8 r, a
白飯         1碗
) b- p1 y( w) V! H* z2 ctvb now,tvbnow,bttvb青蔥         2支
& D* g  ]! f7 \2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I$ V* o. Z  D! l
芹菜         2枝0 U: S. Q/ Y7 b( z- `$ {
金黃蔬菜玉米粒         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p  K6 f: x  n9 l$ }
【調 味 料】
( |& a2 z9 p8 G  xwww.tvboxnow.comXO醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P. [' O3 ~) ~; z4 {% \+ R: \
白胡椒粉         1小匙- g' b: ^1 S$ a, A7 e( ]/ D. z4 H
       
. T8 X: n" n3 ]www.tvboxnow.com【做　 法】* M9 s/ C/ j  W7 i5 c* @4 v
1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
( e  s. P) T) M( P8 K( s2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。www.tvboxnow.com1 T1 E6 @+ s$ V  }3 b% u; b
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。
* {: R1 W& }1 ?5 E公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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4 ?+ {; S( m( E' g7 r- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炸醬黃金炒飯www.tvboxnow.com+ Z4 s! @+ r. c/ |
【材　 料】
  ~' Q( L- M, y/ F% }. ]" [/ x: P" v公仔箱論壇白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb8 z: @3 D) u7 {% @% k7 h; c! T
雞蛋         2顆
4 G) k+ M+ s+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         8條
: p/ E& V1 }8 H2 M- c" Wwww.tvboxnow.com培根         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u5 [$ [* q3 }
金色蔬菜玉米粒         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m0 i" A( D1 m+ [. E
【調 味 料】
0 E$ o9 M% Y  G3 W9 K3 ^1 i- [公仔箱論壇牛頭牌沙茶炸醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [/ j  J# d9 y7 Q5 h6 Y
牛頭牌原味高湯         2大匙公仔箱論壇6 y$ p% ]5 p4 Z5 i1 q, ]. o1 ~+ V
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i) h! R+ b: M/ |
鹽         少許+ ~, D" i' Q) V: s+ S) j! l! J% j

% I* p5 G& J9 w9 D【做　 法】
+ d( n) }4 i+ d1 r6 O" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。& T8 m# q" q# I" \( g. D& X, w" i2 m
2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。
0 U8 i5 z* X- T2 s3 t公仔箱論壇3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。tvb now,tvbnow,bttvb* f/ b$ P; X& `0 H: l
4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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百里香沙茶炒飯
3 }( A; F+ T5 T1 }; u- ?; h; G【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 V* e; B' |7 Z5 v7 A
白飯         1碗
$ d/ G+ [0 }/ Uwww.tvboxnow.com香腸         3條公仔箱論壇4 {4 f, K0 C) S4 Z
金色蔬菜玉米粒         100公克
# J  S$ n7 L' X( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青蔥         1支! t4 N/ O- W/ E! J
蒜仁         2粒公仔箱論壇7 m! B; L' {% [* u" ?5 z9 r2 P, p
辣椒         1條
; I8 e% a( D& m: f, g% E【調 味 料】
; Y% b# @8 a0 Gtvb now,tvbnow,bttvb百里香沙茶醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb  [6 j- M. }+ W: D
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb# b5 u& N9 C- o8 k8 w# a
細砂糖         1小匙
+ s3 s+ J+ ~  h7 v9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j2 A+ ?) x; _, S
【做　 法】
5 i% ?+ S; S, d* P1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。
* Z8 k: A2 `5 V: i2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E) L2 m2 B% f" K3 a0 e
3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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www.tvboxnow.com/ J! _; I: Q4 O
鹹魚雞粒炒飯公仔箱論壇$ |2 c1 N* z# t7 c' e3 l% B1 ^4 s
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% Y# F! H/ K3 L2 i
白飯         220公克
$ z" k+ ?* T' m" G" v- I9 J鹹魚肉         50公克
) D" w6 O% @2 F8 K雞腿肉         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P* w- f' a+ X. d" E# J) u
西生菜         50公克
( x$ B* C9 E0 u  _5 T蔥花         20公克
  [% }/ L2 H2 G9 q9 m5 dwww.tvboxnow.com【調 味 料】
  R2 e1 ^8 t! Pwww.tvboxnow.com鹽         少許4 |1 B  O5 w- f4 l% W
白胡椒粉         1/8茶匙
* v. b, S3 }% ~5 g; ?8 J0 @
) _9 f3 u% K/ s8 s: V. D9 p【做　 法】
7 I8 o9 N' d# b& Z0 v1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
2 K! B5 N0 ~6 q6 x8 E! \0 Zwww.tvboxnow.com2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。
- s. W& ?7 [  I+ g4 j& L公仔箱論壇3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。
5 l: F9 w1 Z; gtvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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) u' W0 x7 D+ U肉醬蔬菜炒飯
$ m% f$ F2 Y5 C2 J4 T3 P* h. G4 Vwww.tvboxnow.com【材　 料】
! W* Y. r3 I$ i5 C& \0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         220公克
% s9 G; v6 k& Z# H2 z' {% Z' J洋蔥         40公克
" x$ o" T2 B( L! D5 c% i玉米粒         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _& O5 K0 k1 B9 x5 j( U: A4 S
肉醬         1罐www.tvboxnow.com4 m  Q" Y; r5 A4 B' m
蔥花         20公克
4 C5 w: h  x8 {+ T( J5 x1 d【調 味 料】
7 s4 g6 `: s# V. `) R; Xwww.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙
% |3 _# q3 O6 ~( W3 ~$ T; }' Awww.tvboxnow.com黑胡椒粉         1/8茶匙
! w1 S4 L$ a9 z  z6 s, q. Etvb now,tvbnow,bttvb
# f: s1 d4 c4 k6 J0 G( d8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. `! N5 [! Z1 j8 J1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t% l7 R7 V8 `# V+ a2 s  u
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。公仔箱論壇2 m7 x& q. l6 [* `0 }1 S4 q
3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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% Y+ c- x9 i( o
茄汁鯖魚炒飯
3 Y. P: Z! F* E3 B+ g! f公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇: M, p0 S1 H, W8 V, ]! I3 g. z) z
白飯         220公克
4 n5 D+ o3 Y# v7 h2 N+ Htvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         1顆
, N8 d, n7 B: Y3 e5 q+ ^. Z7 X1 k4 F. G公仔箱論壇茄汁鯖魚         1罐
/ ^7 [$ ?6 D0 P# z" s公仔箱論壇青豆仁         30公克www.tvboxnow.com9 S' o1 Y' N6 R$ c: w0 M6 P: ~& @
蔥花         20公克
- i( O% o3 W: F2 R8 T7 K( g( v( ?www.tvboxnow.com【調 味 料】
8 w  J' M/ a4 E3 q+ s( B鹽         1/8茶匙8 y+ g8 \+ P. y# G2 I1 H
黑胡椒粉         1/8茶匙www.tvboxnow.com0 I+ g6 Z$ \) u8 |9 A
鯖魚茄汁         2大匙4 v4 \3 z: L/ X  H+ _5 K
www.tvboxnow.com9 u, \2 M, _, n9 j. n( |5 U
【做　 法】
! {  i: m& L6 g9 i1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
( \1 D) Z$ N" c) T6 x  C" l& Bwww.tvboxnow.com2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。tvb now,tvbnow,bttvb/ R+ i9 b+ _) Q
3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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' S4 V) v2 F) G! a) |肉醬炒飯公仔箱論壇" W. p/ v/ P. T" i& }
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T3 \6 t5 t5 J
罐裝肉醬         100公克
# Q. O9 j4 |8 ?www.tvboxnow.com雞蛋         1顆
/ W* l: F9 n, Q+ gwww.tvboxnow.com蔥花         1/4匙
2 m8 {8 Y; y+ Wtvb now,tvbnow,bttvb肉粽         1顆' d2 [' X6 S# e' a4 t/ E; _
【調 味 料】# o( d9 R6 a7 b% R! d8 L2 v
黑胡椒         1/4匙
6 `7 U2 x; J# T/ v9 Z: U- F4 P+ Y# @tvb now,tvbnow,bttvb" P8 x- @+ s0 C1 y
【做　 法】公仔箱論壇9 C7 U7 c, Z: t& ~
1.雞蛋打勻成蛋液備用。公仔箱論壇! h* y2 K' K, g# [; S* {( [- p
2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。
) X  G# w% |1 [  u公仔箱論壇3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

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三色鮮蝦炒飯
$ }" m6 u7 T  J0 awww.tvboxnow.com【材　 料】
! [  V% @5 Y% w/ U" F1 }3 d- c公仔箱論壇蝦仁         80公克公仔箱論壇" i7 n- v4 f+ w  r
三色豆         30公克
! F' P8 k. q1 [& h9 P2 m3 {+ @( ytvb now,tvbnow,bttvb白飯         100公克
$ r  n/ t: b; O6 i1 Q7 H雞蛋         1顆
& P$ U) u* q3 ~$ z) Gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】. b" W: Y! I6 H
醬油         1/4小匙
3 B* K. Q/ ~  y$ x; Ltvb now,tvbnow,bttvb        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I+ j* Q0 S& P5 m0 l
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 i- s/ G3 }; \. o4 F
1.雞蛋打勻成蛋液備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x4 c2 R( e" Q2 e3 I9 p. y
2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。: k& ]; b9 g* C, A! {# h
3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

www.tvboxnow.com. ~* k, [; K' z2 i
肉絲蛋炒飯
4 s$ o1 @: w' g7 w* {- g0 swww.tvboxnow.com【材　 料】
. T9 s2 R/ J( M( u1 @www.tvboxnow.com白飯         220公克
& ]0 R$ a/ B' z! L雞蛋         1顆
( G' e3 H/ u" Z" D6 O" W公仔箱論壇肉絲         60公克
1 W8 T* X8 G* x  Dtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         40公克tvb now,tvbnow,bttvb! V! z. p" ]* Z* J. x9 b7 D. p& C
高麗菜         60公克
9 J! o! L9 c0 H& q4 {tvb now,tvbnow,bttvb蔥花         20公克
3 l8 J9 F* B+ y; I: ~6 d【調 味 料】
! T6 d. g3 [2 E4 e) l; s鹽         1/8茶匙
1 C3 @* \4 g; F2 T1 bwww.tvboxnow.com白胡椒粉         1/8茶匙www.tvboxnow.com2 {8 {* c4 I  R# i
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【做　 法】
0 n/ S. T: N/ H/ y7 {' e4 h) c( wtvb now,tvbnow,bttvb1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
  \7 j/ Y+ w* Q* d' Q) ]6 q2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。7 D9 Z* ]0 O4 g) z$ n, V! b) @3 U, x
3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。