[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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- I1 ]7 P! t+ U+ Z- h, `www.tvboxnow.comPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe2 T  k  K+ {7 N/ Y: p  e
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N% {9 b( `& ?/ Y4 r8 B! V: p8 I3 ^
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [8 @" A$ o1 j: j& B
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* u/ f8 I9 a/ b6 Y8 Ctvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
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) q. k. m7 j% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" R; V; U  ~5 K/ a6 d: Twww.tvboxnow.com
: K, M. i  W5 }9 {tvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉www.tvboxnow.com$ b% Q5 q+ [3 V% J
【材　 料】www.tvboxnow.com9 I% P1 K0 \! q* o3 q% g
冷凍三色蔬菜         30公克
# M3 U" P8 F0 u: ]9 y0 S' K公仔箱論壇甜地瓜         20公克
' ]) }4 n8 }5 G0 e4 O% E9 Ftvb now,tvbnow,bttvb
. m) g9 n- ?4 Q3 k3 a/ @$ vwww.tvboxnow.com【調 味 料】www.tvboxnow.com& h$ D- }3 R: T3 C$ q; T4 N# L
美乃滋         2大匙) |. {& K2 o+ M
三島香鬆         1/2小匙www.tvboxnow.com3 G* f# }5 T, r/ ]9 q9 O* s

' ~/ `3 j' ?+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www.tvboxnow.com/ D# V4 S9 a- ^8 c7 \
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
8 R, X6 v! ]9 Pwww.tvboxnow.com2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
' A) K9 q% ^' l& u- C, c( h# a' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇! z7 \8 M- M0 d2 U# ]3 ~
肉醬薯泥沙拉
, S5 s5 I) z1 s) m" \公仔箱論壇【材　 料】
3 C7 `) C+ ]- U2 Y  x5 N$ m: d1 Y公仔箱論壇馬鈴薯         2顆
) G  C2 `, N# J2 w  ?4 r5 Z4 @; y" \www.tvboxnow.com蒜片         2瓣
4 m- ^( y8 F! c* u6 P豬絞肉         100公克
1 Z: d3 d% P3 r+ `- L% W6 N. Gwww.tvboxnow.com洋蔥丁         1顆
' p. @  B& Q+ y1 s. [0 U) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R7 E) Q, D& _* O, ~
美生葉         4片
1 T7 m$ N( D$ [5 G( S+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b9 i: b- }: L; M4 v8 {- o( f
【調 味 料】. |/ t9 |  _8 j! t6 s) d$ T. i
鹽         1茶匙
8 Y! L8 n1 ^+ }; I! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
9 X0 f/ l) |0 L. ]4 z4 ktvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙
8 A' _$ ?5 @# f0 y3 _/ [$ \* `: Bwww.tvboxnow.com義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z. J9 L3 Y$ l4 ]: ]8 U& s) {3 q

) W: O' l. \  y" vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
3 Z* f2 J+ V; @; Dwww.tvboxnow.com1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇8 E' |$ l* r" A. J8 N+ e
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb& J3 J# g: m! a1 y# L4 `9 S
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
4 t  [" s- o: S' D; U( \2 O0 f2 @4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb; w" |9 y! A) W9 h: G
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。$ p$ t+ B/ ?3 X* H5 ]0 c7 e
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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# q5 I  R& n' x9 s* t$ p* w
; A( Q5 ?8 U) y【材　 料】公仔箱論壇" [0 X3 |! k1 H( P
小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb3 P: z/ j- ~. O& y, ?) ]. O% [
西式香腸         2條
3 z( A+ ?0 p3 owww.tvboxnow.com芹菜         1支8 R+ q7 |. ~4 [/ Q& m- t
裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb" _! {! n1 `% G( p6 q: s* F" D- S" _
辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb5 B  x  d' x! k9 z3 d+ ?5 h2 [2 `& v
公仔箱論壇% [) D' ?2 P. w2 S: y& C+ `
【調 味 料】
" ?; S$ ?9 A0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙
. u2 R5 v9 s' A# Y& Q公仔箱論壇橄欖油         50㏄
# d4 H$ r$ j( _3 dtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙
4 o- B( g4 r5 }2 o* N鹽         1小匙
' a; A9 n* @+ E$ {
7 Z! q2 m8 ^  Z. @. V. W【做　 法】
! I2 b. V% c# t, U( h' b+ V1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
, \; n; w: P$ r  W5 Z+ ltvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
: B6 p) L6 |" p! @& s, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇, a; l6 h% A: }
【材　 料】  Q6 O& W6 g9 _
百香果         2顆公仔箱論壇3 W* D; Q6 X* e* S
蟹肉         30公克
# g2 T3 i& e) A5 E洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u9 E& v" c3 o" M" W
紅甜椒         1/3顆
: p. d+ Z; N4 g) [! N5 |" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：- N7 y* b' N, P; {' B
蔥絲         少許
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/ c# W( E5 v$ [' W6 t8 btvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】$ h1 l8 W9 Z9 v. S
白胡椒         1小匙公仔箱論壇% B3 l4 O, g- w' d) b9 E3 |& W
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& ]. z1 ~0 M/ \! x+ g+ }
香油         1小匙www.tvboxnow.com/ W) K3 E5 s0 {) R* Y9 k0 B. N
黑糖醬油         1大匙0 z2 H& C( [( o' a. b" \& F

% r9 k$ C3 j7 l3 e1 vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇% M5 M  j4 _/ x, a, a6 }
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
6 _" m& p  {7 C: Y+ n% X公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
6 q" ~* c' H6 L9 _3 ^  ^! J3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。www.tvboxnow.com+ W' _+ R6 y/ L1 m9 C
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb8 ^, i# r4 T: s
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- H9 H. Y# v1 Z6 g+ g1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         
! m0 E8 m3 a- X+ M! ~【材　 料】公仔箱論壇0 ?7 D2 R& L/ J; V9 J  [8 I
雞胸肉         1副
& @: t8 ~% G. i2 X- K2 `tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克公仔箱論壇5 |5 i: I, g% U; K  D$ @! O8 D
紅蘿蔔         80公克
, ~" P+ {# o2 F  J! X+ k5 X- ?  a  r洋蔥         1/4個( V, W! ]/ u/ @" U7 R
美乃滋         適量2 f% r# ]7 ^& M: T
海苔芝麻         適量www.tvboxnow.com' ^* C" d* {# U5 w: K# b9 ]

8 _. z. k0 a; d. Q, Y【做　 法】www.tvboxnow.com- L3 ^& }" C2 {+ v
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。! g6 h) v+ ^" h: A5 g( c3 ~
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。2 X2 W" o% G+ N
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb( }( M0 t" l: x; S' d  {) ]
胡椒生牛肉片沙拉
8 m; F, @$ H. ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. E, l% \- Q, w( y公仔箱論壇牛五花肉         200公克
) F4 B! \7 F3 k. j  b5 \* e) pwww.tvboxnow.com山茼蒿         適量
9 L5 l5 T+ e  O- a" g胡椒生牛肉醃醬：3 ?' w: o& A3 M+ Z  t, A
鹽         1/4小匙
% J- q+ L( D2 _/ ^  p2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙www.tvboxnow.com) i0 D  _( H2 C( ~! Q
橄欖油         2大匙+ {  U5 J+ l0 z& t) F/ P+ D* _; S
七味粉         1/4小匙
) \& g5 r% y3 B  B" k- Z% N! l公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙
; x1 }+ N0 o+ F. X$ L
" _" o" v0 \8 L8 ^公仔箱論壇【做　 法】
! U5 n- W5 w" dwww.tvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
5 i8 L2 c9 a0 S2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
$ p! }# ^7 E0 W. N$ M1 _- Q3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。www.tvboxnow.com$ f# E# J/ [9 ~- V; D
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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% E% i+ e9 n# c6 f9 h' K, X1 q蒔蘿鮭魚沙拉
+ M! V) E2 @# {% N5 |9 N8 a【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H, ~: w2 r, U
鮭魚         200公克
1 H/ g& a% C  f+ b, }3 r9 _; y新鮮蒔蘿         適量
) G8 b4 m4 d: k  A  t7 g6 w蒔蘿檸檬醃醬：www.tvboxnow.com$ ~  |/ Y. Q; P2 U' M
蒜片         1小匙
* D2 E6 q- z5 F3 ^+ D5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙9 n( \2 y% h. s4 C1 e/ Q& m' f
海鹽         1/2小匙7 V3 t: Y' \- U3 w
檸檬汁         1大匙8 \/ t7 I' I/ ~
橄欖油         1大匙
: Q, D& O: c' H' @% d: Q( _6 [
+ e7 p5 Z- l) u+ f( @公仔箱論壇【做　 法】
  z6 p; t9 X! }2 _9 ]' i5 A, @tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。3 A' T& `' D# u6 G, s
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
, P4 O4 U$ F8 y3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M0 F/ P7 X8 D' O: m/ E
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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! n9 l% t% l3 M% fwww.tvboxnow.com
. [1 [- J. R# v8 x5 i+ S公仔箱論壇2 S3 u0 R1 t: }1 ^& W  F' t
鮮貝酪梨沙拉          
- B, ~; C6 T6 c1 A, D: M( Btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇8 @4 f# F9 X# v2 _  T3 k
鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb. G2 X& C# y" G4 S) r6 [+ G
酪梨         35公克
- N+ c7 a4 G: h. D" }蕃茄         35公克
$ X+ `2 k7 l+ `; o) P檸檬         20公克
5 }8 `* k1 `) F公仔箱論壇洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r) I) C0 Z2 x; `7 t, G  N$ g# B
www.tvboxnow.com4 W8 U9 {( ^* n0 e' A2 j
【調 味 料】
, P+ }8 ]4 O+ ~8 Otvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5ccwww.tvboxnow.com3 e; k9 d# i, ]1 Q' f3 t
紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W: K- n$ v% t  N4 m
糖         5公克
/ }$ r+ z& ~6 C) u" o  a, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克公仔箱論壇5 |* r& ]- h0 E
義式香料         2公克
& B  }: Q1 W* j4 Lwww.tvboxnow.com
/ w0 P, _: S! L3 g6 z0 J【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 H' r0 N1 L$ G# J' H+ L
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。www.tvboxnow.com' S1 K& O' D9 @/ f3 k
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5 D. G. T/ }/ E+ \
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
% j+ Y7 s/ x/ n! X6 ~" ~) C4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 z' c# `& i1 Z4 W9 H$ `" F; x" y
百匯拌時蔬www.tvboxnow.com, e# X4 a( }, H6 K0 U& o
【材　 料】8 a) `2 p! F: H6 ^
醃燻肉片         30公克
6 D9 U8 V4 m' S+ b  q6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克0 X) n2 [& z' g" `  u  A2 l
苜蓿芽         20公克www.tvboxnow.com' {' ]0 v0 f% ^
紫高麗菜         15公克8 Y1 z7 s9 g* a5 L4 N3 S3 x
紅甜椒         15公克
: C' j; z7 C" P% n7 bwww.tvboxnow.com洋蔥末         20公克www.tvboxnow.com( }, C5 j5 p$ m, J( X& d
www.tvboxnow.com9 Q9 G* ?# h+ o$ J* B' J
【調 味 料】
4 }$ s! B9 y1 N* Y1 W公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙4 T- [3 t) _5 q, Z3 V9 C7 _
鹽         1/8小匙
* F- t% }# @3 f. T$ ^! Y" k. {www.tvboxnow.com細砂糖         1小匙3 {; h* R8 a) u0 N8 \$ k3 v
橄欖油         1大匙
  h0 I# @: u7 `( m0 Q白酒醋         2小匙3 ]7 P! M4 d: D$ y$ K

' h4 _9 i8 V# F3 j. kwww.tvboxnow.com【做　 法】  X% z, K8 z; p
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇8 e' P9 o' P3 Z0 x" C( y  j
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁4 x3 Q. ^6 l. b- p2 Z4 {, p9 |
【材　 料】
5 a. ^) L! _" h4 m& @- L" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb" W' [! ?  J2 ?. N
蕃茄         140公克公仔箱論壇8 f8 j: a: O/ V; S& F
小黃瓜         100公克www.tvboxnow.com2 W& u6 q  M; w% `
黃紅甜椒         80公克
$ J0 L9 P5 v3 M6 ltvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb1 H9 u) M3 q, a  [/ N/ m* X  S
乾培根末         1大匙www.tvboxnow.com# F) p7 I) S6 L. H$ P/ ^
【調 味 料】
# Q( I) V' ?( G5 E3 t檸檬汁         2小匙www.tvboxnow.com9 ^. N9 B$ B! z) \9 `! `& c
細砂糖         2小匙
6 f: p& e+ ^- s: s: y8 e6 N鹽         1/8小匙0 f% r, p( R  j6 Q
橄欖油         1大匙
% k/ v! x" x2 i5 N2 Z# D9 [www.tvboxnow.com公仔箱論壇2 k, Z" e4 A! f& {8 e$ \
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F& b4 e; ?* Y; l* z/ b' ]' n9 y
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
4 B: n) L8 c: C$ R2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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4 z7 {' X7 C0 Uwww.tvboxnow.com
2 n) z. W  w) O0 u* [$ ]# E3 o7 A【材　 料】2 O2 D3 J4 o: l# R3 g% Q
紅蕃茄片         4片
# H, M- h& x6 g* S% Cwww.tvboxnow.com摩扎瑞拉起司片         4片7 s+ W8 ~; B7 V% s. L; D) r
九層塔葉         4片公仔箱論壇- J2 ^) W: q* V* R) h9 \4 e
www.tvboxnow.com' G! A4 F! v4 `4 |0 {8 B) y
【調 味 料】公仔箱論壇- {) d/ Y+ Q' H  g
青醬         1大匙公仔箱論壇) M9 {  a, |2 h( z9 i8 M4 g
www.tvboxnow.com/ \; g, g/ b( w! a
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 L* X, e0 d* n8 C% \- L+ f+ l
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。www.tvboxnow.com- C$ j0 h; K; a
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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2 x5 U/ i% s6 H" e+ y. P
凱薩沙拉1 ~- j1 @% d: a) M' z, P
【材　 料】
* P" p& {& r& X% V蘿蔓生菜         1顆
) D0 {0 x- Y- i4 p  ^) L+ W麵包丁         5公克
/ u1 `- {; q$ w; O) T培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U8 F' |# z1 j& S9 e

. }9 E9 c1 D" v- s% r0 r0 r, Kwww.tvboxnow.com【調 味 料】
4 A% E$ X5 w" R; v: Pwww.tvboxnow.com凱撒醬         2大匙
  H% h, s9 w5 t, b7 \www.tvboxnow.com
* q5 i; W9 n6 q3 U【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. |; d9 y3 I9 j9 I4 g! H
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d/ n! y2 L+ C
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
+ M: F! V* v3 r4 c& D" v3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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5 p3 T& q" B9 I! O# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦2 U; D$ ^9 @0 [! O$ [+ z5 D# B' N$ l
【材　 料】
: g, v8 G9 F1 t) ]( Otvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻
0 j2 D# b5 N, [/ Q" X4 k3 G9 g. Swww.tvboxnow.com水蜜桃丁         30公克
! a- _/ u, L  ~* f! gtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
. H5 z) }& u! P7 `, D( |6 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 [! v/ |3 |* z/ r6 C, R  H9 X
【做　 法】
: e4 v! I+ X- r, k1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
2 Y; X4 T2 L7 f) \% l; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb* L1 g% g0 i+ Z5 _) @
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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" D  \9 M+ v3 u: E4 ~  h" y% Ztvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉  M8 G- b7 W/ k
【材　 料】' \. M) h0 L+ j( @- `6 M2 S
胡蘿蔔         100公克6 X. p3 o; r2 f4 |( b
蘆筍         70公克
8 \, c# d9 |  j) v7 [. r4 wtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
/ n- G: _5 T9 Y% N' v' ?8 x$ ~蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb) c; e% |0 N3 C8 X  n% p
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {8 u) Z: X5 D4 [5 H3 ?$ l  ]
水煮蛋切片         3片www.tvboxnow.com& B6 T7 D! f6 U
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb! R, z1 e9 O  ^4 W& `! A* m
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e( u* f# d' T3 Y2 @+ D0 Q0 r
梅子粉         50公克
8 [3 \' E, D  E, C. G0 b- Ltvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇6 |: W. r" C% @- e3 O3 u( w

: M2 \$ b3 b8 A  n2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
4 F2 }! Y9 b+ Z# y4 v! y0 Nwww.tvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e. }' @- H4 M5 Z, T/ v
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
% `  O9 I. X, _9 M2 Q  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
# G$ |: X$ Z, W1 }* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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& w3 X) J8 B) C) I: }& Wtvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐
+ e" m( b$ h7 ~% ^( x" N$ [tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】6 k) b. C* L- l( n5 D0 J6 B
紫高麗         35公克- p6 m( i% P" b0 ?' q
萵苣         25公克
+ P( M% j) O1 m+ Owww.tvboxnow.com石蓮花         3片
/ R$ Q9 i' _# n  \9 W+ Z3 u) ltvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克
, \) X! U9 T& d: C2 y雞柳         65公克- L$ f2 y( b# A& h9 U' O; [: e
小黃瓜         3條4 J# B. h; b$ G. f: c+ c
苜宿芽         25公克
: S0 C9 k8 f2 s: E. Y/ J  _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：
- i9 r6 C# k1 g" O1 Mtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
+ ~$ e5 c- V; G4 Nwww.tvboxnow.com葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c. c) _& j( R2 @3 {' t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r  k' Q, u' W4 k: l  \) W
【做　 法】
- Z4 i! x$ x& A8 z" etvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。! e: y& @( i5 y
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。www.tvboxnow.com7 B9 G5 _# r! O* x/ `
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
6 d; `8 r- p9 A' n5 k7 o4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇3 A* y1 s3 ^2 e8 |( ^
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。