[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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5 \; \- O. w2 o1 L( {8 T& I0 Z
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `! {5 F! n5 l- C
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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) B( b* q  X; c( V+ iwww.tvboxnow.com各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb, s5 X) W/ M/ r0 \+ l
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Les Salades  沙拉
$ i! z& q0 s  h. h8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 n. I; z% ~6 P1 _: `0 h# V
tvb now,tvbnow,bttvb/ H" B- [+ P! x4 Q' f) @: H

; A6 R/ V' D  Z3 Zwww.tvboxnow.com三色甜薯沙拉
6 I5 k2 J0 X4 f/ x$ y( D8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
  z3 F6 c* {3 a! W冷凍三色蔬菜         30公克
& f5 |0 y4 W2 F( Y: d9 C2 u* l( O甜地瓜         20公克
& j& H: m3 y5 w6 H1 B$ T- @" X公仔箱論壇
7 u, c* {, n2 [& v! r$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
# v. {) p3 \, Ktvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A5 U* r. W. k( u. X% S" N
三島香鬆         1/2小匙
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- [8 K6 Z1 f- v, F1 `+ s/ Iwww.tvboxnow.com【做　 法】
$ m) D# ^0 N) l7 M$ F, q1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
- D: a/ y1 B3 V3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。www.tvboxnow.com1 B' a, ?+ ~& T- S3 \& x$ M
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉www.tvboxnow.com# O3 m& K- \) F9 K
【材　 料】www.tvboxnow.com0 n; Z9 v! B0 g0 E$ a& B
馬鈴薯         2顆
0 r" u; L0 X' p' `6 H! h. ~6 _% etvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣
( h6 l' `2 d" V& b) {; atvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克
9 G9 O' d4 ^' U3 K9 s1 }* y5 V4 ]tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \5 D) `- \6 u# F7 h! p  K  y6 G
番茄丁         1顆
4 X6 l0 y! `- f9 v: J% B- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T3 `' W, F( }. d! i1 j, P
公仔箱論壇5 b( }7 U  J7 ]7 f
【調 味 料】3 F' q8 k& @5 B8 o; [+ n3 U
鹽         1茶匙公仔箱論壇, |  u1 b' ~* H6 j8 D* y+ P
黑胡椒         1/4茶匙
3 U1 w2 t9 ]/ |4 e' stvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙
* V" b. {+ E" G% ^公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙
! e1 s  C9 Q; ^5 [% ~+ L5 Y9 [5 `" x8 p公仔箱論壇www.tvboxnow.com5 `) u& ?/ `  ?* v5 C
【做　 法】
! L; R0 y  u! w$ u4 bwww.tvboxnow.com1.美生菜撕小片，置於盤中。www.tvboxnow.com4 \0 J# ~, r; c1 d( w8 l7 S
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u4 v$ g4 I% C0 N: S7 {* `! Q
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。www.tvboxnow.com5 R( o2 t, X* A4 D1 M
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb1 [. A+ z0 c: q
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
$ Y: u% O  a& o( E- _* D6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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: K; b  e8 n8 n1 X8 T
$ m: U1 K  ?) @8 v8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
  p0 G. k. m* c" M  y/ b' x+ Q/ o小黃瓜         1條
6 i. w; I( `* S% K! C4 N% X; B* ]" P" J公仔箱論壇西式香腸         2條
$ T( b% Q/ q* k. t8 {. F: j* c公仔箱論壇芹菜         1支公仔箱論壇. B7 H) z" H; o# `) a$ T
裝飾：
" X  u7 m2 M9 b* o- S5 X& P1 o辣椒絲         少許
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! x. K0 _# C' q: \5 U【調 味 料】
. f- r$ f- _' h  Z$ f西式香料         1小匙; v, P+ c4 K! Q# S
橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb2 X$ v: _9 H' u
黑胡椒粉         1小匙www.tvboxnow.com3 U5 u( |' \  D: j2 y! ~
鹽         1小匙
7 a6 f2 J- M$ [2 [, dwww.tvboxnow.com
5 o3 K9 i  P1 H' U. J/ K. M公仔箱論壇【做　 法】5 o1 c+ A5 J3 f  l
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y4 |2 N+ B+ L% j3 k
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
7 x, S1 x) b  ^% N; _6 z3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉www.tvboxnow.com7 \/ z% R% Y- X- x" n4 D$ Q) r9 u( q
【材　 料】公仔箱論壇! ?( g. @2 ?9 d8 X( N( G+ I6 F
百香果         2顆' \9 R* i& R; L9 r4 ~
蟹肉         30公克
" U1 r6 ~2 [- y5 g, J洋蔥         1/3粒www.tvboxnow.com; I- I7 ?) ?- z# M, B! w  O" y4 v
紅甜椒         1/3顆
  J5 I2 y/ l9 n% [$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb& L1 C! {$ n& o
蔥絲         少許www.tvboxnow.com: b$ v3 R/ J2 j* @9 D$ j. O" E
0 f9 D) _7 z$ Y, j( }- P$ ]( `4 t
【調 味 料】
% E3 T& ]5 m. N6 Y5 Ktvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
/ J' N) p1 H1 o% [鹽         1小匙
! Q* F1 ]! s3 Y香油         1小匙
2 t; G  n9 K3 U2 r黑糖醬油         1大匙
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+ C" M$ n: r9 b0 h" S. |【做　 法】www.tvboxnow.com  {% t7 q5 ~( d: H# |
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。# O5 v7 w, j# c- G
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www.tvboxnow.com6 v7 y% w, j% N2 M
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。www.tvboxnow.com8 F  v  j. |6 N0 h( S1 \
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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; Y5 l2 ]% ]0 z; O8 A5 V7 R* @8 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O; P: s% w5 c3 d" W3 v' ~2 \8 v! X
雞肉沙拉         
: I2 f6 U9 _7 R9 hwww.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J) _! l5 N9 o% @* |$ {
雞胸肉         1副
4 v/ A7 s5 W4 J3 o% z. Swww.tvboxnow.com蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S1 b* I4 K/ {: s% Z; c
紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]9 [% Z7 r  Z+ f$ v5 V$ [5 A
洋蔥         1/4個
+ i, r& w; \8 T1 `tvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量公仔箱論壇3 E9 t) R0 M/ q# ~, h
海苔芝麻         適量www.tvboxnow.com, T1 Z* c3 w; y, I

+ B# k6 M; _( i3 u( }9 o( J" W【做　 法】
( x% B' q! e6 g0 j公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。www.tvboxnow.com8 K( A( s' r" t0 M7 D+ W8 O8 |9 J
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。$ F- d  e8 g6 n# _1 R
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉6 c% e) D8 F& L; C: V
【材　 料】
& v0 ~  W& T/ M0 g. w% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克
9 C, p1 {; k, `. P5 U* swww.tvboxnow.com山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb& X# k7 P- T$ T5 x" D
胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb2 D( R# u4 K. v8 Y
鹽         1/4小匙www.tvboxnow.com$ j0 v9 J1 O. J1 l# D+ c
蒜片         1大匙公仔箱論壇* }4 |6 [6 x) y$ E+ {
橄欖油         2大匙
9 b' j1 `2 Q& t0 _" `/ `' M0 h# L七味粉         1/4小匙
' t3 h5 n% {$ p; U$ u黑胡椒粒         1/4小匙, v4 v5 ~. \7 z! m8 @8 O

9 L0 ~, Z/ ~1 Y* d【做　 法】
3 [! }7 O4 X8 ^# x# r4 K  i: L6 F4 D公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q' t8 L0 V0 Q$ [& U# E
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
0 ]" f% P+ n, s/ G1 D8 ^公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
6 |9 ^, J1 Y& nwww.tvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
4 L) Q5 g+ D  J/ K+ q  b【材　 料】
6 N8 C) w1 Z( o8 O3 J- T" B/ n% B% J公仔箱論壇鮭魚         200公克
1 [$ f8 ~- I5 i5 @www.tvboxnow.com新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb# ~) e: N* j9 L$ A7 W) f
蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇$ k' Y0 x) {- [0 q% T* r7 |
蒜片         1小匙, v. d9 {/ m% r  f3 b/ a) V
新鮮蒔蘿末         1小匙
- P- z+ y! q! C& `/ n$ l5 m9 N0 \公仔箱論壇海鹽         1/2小匙+ y, G. D3 K7 x( Z  r. Z8 z
檸檬汁         1大匙
' U+ _$ r2 D: B% v0 ~2 k橄欖油         1大匙
( A! d0 c9 N( W0 B* g9 U+ A0 ~. c; f公仔箱論壇
. t& w* c: z3 R! }9 [8 m# ~( @公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \0 V6 |7 F# Z7 M0 y: G! B; J, c
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
5 c, f/ N" t* {2 X: f5 T- i2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇9 b8 K% W0 O8 ?9 h- q, D7 A
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C' j" ]# l' N) ]  v
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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/ N* q& G2 T. V# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com, c7 q- D1 c/ g

+ B* R1 |9 j# P4 M5 g$ U! Z5 V, B鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h2 m+ F3 v7 `5 K$ H2 Q
【材　 料】www.tvboxnow.com+ U' B# i* P; ^) i! ~
鮮貝         50公克
! ~" @- Y: N9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q- f- m$ f  g  ^$ s8 n5 t
蕃茄         35公克
2 h; B) p8 C1 e2 J# J檸檬         20公克
  G7 A- y5 g# |9 D9 c  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克
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【調 味 料】
+ m/ L5 A: g& M4 c6 l& j* R橄欖油         5cc
* C" V: f7 K0 I公仔箱論壇紅酒醋         10cc
' u7 L, D) J; N0 h糖         5公克
# I! V. s9 h3 y1 L/ t7 n. w: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克公仔箱論壇6 o& G1 o1 d# [  [
義式香料         2公克# F# \' z. e' }( L$ j3 U

) o* ?9 a  k* j, F【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |# m2 O3 H0 D/ o/ |
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
1 e7 x7 p, b8 }. v" t$ J9 o, n& Etvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。( s5 V! n) t! ~- }0 E
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
( X5 t% F$ [% q+ ^: Mtvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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1 m4 Q0 B, L& a& n- X1 O, [tvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬
) R9 G2 q* K. Q2 S+ L【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k& K9 s! c8 j& }4 ~5 v* `
醃燻肉片         30公克
! U0 ^# @8 z0 p9 }公仔箱論壇西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s* M1 m3 ]! V
苜蓿芽         20公克公仔箱論壇0 A& }6 I4 m$ q( ~+ P1 H3 M
紫高麗菜         15公克) t6 d8 t8 X- Z
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z9 @7 {  M. _& K
洋蔥末         20公克
, k: W% H1 Q$ m5 R( [+ W& n7 F- z$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P/ @4 ~7 p+ _5 i% {+ j
【調 味 料】公仔箱論壇$ B# l8 F7 M1 j, N# B; f  k2 _
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 k+ s8 k8 m, }% r+ V, A7 M5 q
鹽         1/8小匙8 a9 h9 H  I3 b7 R
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f7 g% V; e2 l, _7 S- T$ Y
橄欖油         1大匙
. g4 w3 }4 H1 I# v$ m% L# a, l公仔箱論壇白酒醋         2小匙
* _3 g1 P2 `/ Z( v$ J- L
; A3 _- N) _. N' F+ dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
' T6 Z! D0 Z5 k4 b3 R1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。8 O7 [$ s) T* N+ L" t9 N
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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6 \. D' u+ V6 [' B# }www.tvboxnow.com清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D  k5 M0 P3 o+ c* l
【材　 料】1 m# u6 D0 K! R3 M! u! O( C
蘋果         120公克公仔箱論壇; C( }$ y9 R0 G: M2 b( w$ f, w" H
蕃茄         140公克www.tvboxnow.com+ r1 v" q3 h( p, h( z! ^
小黃瓜         100公克& a+ e' T1 o& `9 J, b  H, }- z" V
黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇5 u7 M. _9 B# h7 Z/ n. z
薄荷葉         5公克
8 H" `7 I  \5 }7 d' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙
5 q$ s& x7 i3 G, o+ mwww.tvboxnow.com【調 味 料】
# d/ H( V' z5 n$ Z( C' X- M- h檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V) Z# r) ]! z0 p3 d. a) ?
細砂糖         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V( U) J( s3 M4 u
鹽         1/8小匙
$ o6 ]# j. S( `5 f. H6 F橄欖油         1大匙
+ g( A7 x9 H, I9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 g4 A4 q8 g) V% F- l& _0 t8 U/ w【做　 法】
6 I' {7 ]% d  C. G% D8 n) E$ E/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
( _& U$ R1 O1 B6 O9 {! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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7 g% `/ R5 U  q5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. ]* ^5 D7 Y$ c  f/ {
【材　 料】
) b2 R# w) s- l5 |公仔箱論壇紅蕃茄片         4片
9 t, `$ c, R" R+ h2 \/ O2 U7 [摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb5 B5 s% G$ D( S1 a
九層塔葉         4片8 V  e7 M: A& S/ G7 g
www.tvboxnow.com3 J0 ~5 [8 \0 k
【調 味 料】
% l, e; F1 M6 u$ n2 }0 r2 y青醬         1大匙
+ z% h2 Z  k; p+ utvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com& _, o' U! Y4 a, i9 B% C2 \: @
【做　 法】
  p7 E4 o7 s8 e* b5 J2 [; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。www.tvboxnow.com/ |8 `5 t+ `& K/ Y( A3 X
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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/ U6 ]5 E2 |5 z( i7 z( E) Uwww.tvboxnow.com凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 _. K- D$ R/ g, B7 C
【材　 料】
  z% [" S& J  a6 X) s- I, [, vtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
3 M+ E* L( Y7 Z, vwww.tvboxnow.com麵包丁         5公克
1 u/ ?3 l2 q6 q) y& gwww.tvboxnow.com培根碎         3公克; k2 k# c6 p9 F. `$ }- z
tvb now,tvbnow,bttvb% s0 D5 ^5 Y- J* g- y, e  K" a
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^/ Z* j+ r: w/ d/ |9 J
凱撒醬         2大匙www.tvboxnow.com! @$ D5 M8 M$ i- |; T
) |$ Z$ t: c, }" E( o9 i5 y$ H" b
【做　 法】
* w3 [- ?# @* W: ^6 [1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
& R7 T7 a2 }& D1 V; R% R. W2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
. y6 t6 @! h' j: s6 ?6 f5 z公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

www.tvboxnow.com8 r4 X0 k- U9 d) D/ D: r
優格水蜜桃鮮蝦
. E6 J/ z4 ?' z. Ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
2 E' I3 N. Q7 X1 V0 a' o% E草蝦         3隻/ o6 c! s/ E$ ?( u
水蜜桃丁         30公克
2 }5 R4 d& O6 w' i% k2 awww.tvboxnow.com原味優格         30公克
0 W, ^! y% k" Q2 Gwww.tvboxnow.com- J* p. ^. ]% ~% J
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* i; T& M' Z3 P
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A5 D% O/ m4 O' U, @
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。. Y& ]9 O/ g: R% i) V! F
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉
+ e& n2 S7 ~; B' X( F4 {4 Z* Zwww.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B' z) ]( U2 |3 B5 o
胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G5 J7 d' g+ r9 i. f* D
蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb& J( I6 L6 X- {. F
紫高麗         55公克
! j  F3 J; L+ }/ D2 ?+ Lwww.tvboxnow.com蘿曼         180公克
1 k# y3 o: ]* q0 t2 V/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克
+ {( l3 h: q" a公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
# ]1 G$ u: O& s1 u公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克
! d7 G* }7 E0 K5 t! x0 F$ \& @www.tvboxnow.com細砂糖         10公克
6 K# p$ ^0 `$ k+ x5 L2 z9 owww.tvboxnow.com梅子粉         50公克
: R" s4 i# L9 t' C3 b+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb, q+ _6 S; [, Z$ S
( b0 p! ~" e/ H) d( A5 m' f& S
【做　 法】% s" Q8 j1 A- _. t8 h6 U% ~. s8 q
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
7 T  J2 M) I+ O3 g6 s& l( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。* \" f1 ?& r2 L! S) M1 Y
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www.tvboxnow.com- _9 f# M) |" `) a8 N, ?' ^
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
  D7 G* \. r6 z* V+ _: [【材　 料】
) U; L; a2 h! @# v. N9 i4 s$ z" ?tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
8 y6 B2 n, }4 R$ R5 y- a! r+ Q# n公仔箱論壇萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb  y- ]3 }' L$ G& @8 o
石蓮花         3片( _( N: i3 F6 ]* L5 D: @8 U
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb8 a4 r7 v6 b/ G! V& w2 ~
雞柳         65公克
& l! |. g( p2 b# W7 F9 B( K' l小黃瓜         3條
( {; p3 z. h( Y  e) q! i4 v1 v& s/ Htvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克: s! g2 S4 X0 A* a
沾醬：$ B# A( c- e* ^" D+ _/ q1 O
原味優格         200公克www.tvboxnow.com. D1 O+ u4 ~; I+ E2 S7 l# s
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w' q# l9 \, n! R* H" Z2 q! B
tvb now,tvbnow,bttvb, D% Q4 f7 l* Z. j7 y9 n4 f6 T* L
【做　 法】
: R2 X. g) w/ G" k& Bwww.tvboxnow.com1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v) v5 A! {$ P/ @
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。www.tvboxnow.com1 J" T3 `' C/ H8 t) M2 A- i
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。www.tvboxnow.com8 C8 K" B( d6 |  P. Z9 l! B
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
* {& N9 b9 j' ~, ]; R! nwww.tvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。