[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

9 E- P2 }8 L* f; v1 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z8 H0 A' j/ I; O* z5 b6 C0 E, g
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
6 e, t3 K6 |: |* K4 Hwww.tvboxnow.com公仔箱論壇+ j$ x, g! ]4 p" |- K$ s: j
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
; w/ D, C3 D: `7 e* K( _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g% @( [' ?+ r0 }8 D. ]) l
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
6 a* f! q) n. a 熱騰騰獻上!!!
9 _* ]8 d1 l4 L9 L8 H公仔箱論壇
5 r# N! o; [1 C* |- wLes Salades  沙拉 ; V5 c! A: ]. R% W* I

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' B1 J# y, m& p( Gwww.tvboxnow.com) G6 U! Q# K- V  r
三色甜薯沙拉公仔箱論壇( @' ]. F  L6 ^- X) a* |. Q9 c; ?: V% y
【材　 料】
& U8 _- G. K" [1 g" d4 H- C! j1 Ytvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克
$ v9 r+ f& _& z4 ^甜地瓜         20公克) X% u9 V/ r* k, i0 k
tvb now,tvbnow,bttvb; N) r" w/ O/ j- B
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: A! J+ O  m2 A% o/ A8 R( _
美乃滋         2大匙
, U; }  [# m0 P  ?1 E$ Y+ twww.tvboxnow.com三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇- z) Y- C+ e5 T6 }  f- t/ _2 d

  U, v$ m6 U4 R4 C【做　 法】
2 f' t0 D9 Q0 s5 }+ N! C7 O公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。3 n6 c! {1 N3 `7 L7 |+ u
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb# ]6 a; P) N3 f/ M. Y, i9 c
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
0 H0 p$ W6 ^/ w公仔箱論壇【材　 料】
7 b" M2 K0 Z6 \/ j- C馬鈴薯         2顆
) t' b" `* |% m" z8 P$ u) m蒜片         2瓣
6 x# E6 `: Q/ X- W1 \" U" S豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb9 M. S3 j, a8 y8 Z$ H. Z3 \
洋蔥丁         1顆
! h5 U$ N" D9 l" etvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆8 J$ X  o$ [. Z
美生葉         4片公仔箱論壇) P5 Z. M5 x/ L7 V3 K
tvb now,tvbnow,bttvb. h0 g( }* `' \/ Q3 H9 N2 d
【調 味 料】
* z( H8 y6 `( u3 u鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |9 X2 f+ y+ e3 O5 X/ ^$ x
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, ?5 n7 V0 ^/ M
奶油         1大匙www.tvboxnow.com5 u6 |) }2 V! f! d4 @; U) M% [
義式番茄肉醬         3大匙
; ~1 L9 R% [& f公仔箱論壇4 u) ?: g4 }, e; D1 d
【做　 法】
" p, x7 r3 [8 s4 n3 j# A+ Q! swww.tvboxnow.com1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb7 A/ P! g) W( [* l
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇4 X. j9 m  N0 V1 m& z
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇# d5 R$ ]9 Y& ^( f1 n, ^
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @; G0 T# C. ^9 r0 v5 x
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
  N) a8 x# J; ~; q0 f2 o公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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0 y9 L1 g3 X* F1 w. K4 }$ ~1 f
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; V7 i+ D. a7 m- k) Z3 P
小黃瓜         1條www.tvboxnow.com' L/ e  p6 n, Z% ~0 H. E
西式香腸         2條
# D( Z. o4 N' Y$ z9 L  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb! a. t+ v6 a+ q2 }) b+ b
裝飾：
6 ^7 O, x2 M% C1 Rtvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許3 \  Z9 B" D4 B; X# ]* w
tvb now,tvbnow,bttvb- ^1 ]3 D1 U  j) H' f
【調 味 料】& a; ?* l; M6 t. j# E8 A
西式香料         1小匙, O5 E9 S, U+ N; S/ [3 Z/ F; I
橄欖油         50㏄
7 b( w" _9 _; W: ?# N! Itvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙
' M; P% J$ m" D$ b$ n公仔箱論壇鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k7 r* M1 f$ ^( g1 h. q

: h3 [; R) p" E/ Otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
) |% N  i* {+ |8 ]2 E+ q8 M; W1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 \8 X# m/ @* r/ C0 u1 b* e
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。* {6 A( L3 O8 O5 N: y
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
; }  S6 E2 c) W& r' I: o: v8 F2 N公仔箱論壇【材　 料】5 d) O$ Q' q3 E. i/ `
百香果         2顆公仔箱論壇1 c: @& P& [0 R3 r- I
蟹肉         30公克公仔箱論壇+ E, n! p# n; J8 e
洋蔥         1/3粒
  }, F" K0 p& h) H4 y/ j. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆$ m" N( N1 z8 U' y1 ~) `
裝飾材料：
# q' M" w/ ^& G" P# I" O4 p% W/ ytvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb/ X- O# K3 E6 Z" ~8 H2 h# H, j

( q. Y: O  g* U& v, t. w7 Q7 S+ o" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】www.tvboxnow.com4 t5 q9 V' M% Z/ B- E+ f
白胡椒         1小匙
& M" @8 Y1 {6 {4 R公仔箱論壇鹽         1小匙
- f2 ?& V. {7 R$ I: ^公仔箱論壇香油         1小匙公仔箱論壇# z. g% ]" Q( a; H
黑糖醬油         1大匙
9 ]- _1 {4 X, K0 L9 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?/ `: ^( t) `
【做　 法】
1 {8 B" t( d3 t& H& O1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb( L8 o; ~: V' P) h4 _; g4 {
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
% O; l' E6 Z, F& T3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。7 l3 a* q9 P' E6 q9 x+ `8 u
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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! c$ c9 L. |9 }8 c# U
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雞肉沙拉         / D; v& P7 a& H" Y7 M  {! m
【材　 料】www.tvboxnow.com) ~, q: H7 i) Q- U
雞胸肉         1副
7 N6 r+ P6 ?$ b, Y( s# T% Z+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克
, @9 ^1 s" b9 J. }" S* ^! e紅蘿蔔         80公克
; a* J# N: b4 Z* B9 K" K9 c- @洋蔥         1/4個
, G$ q& X# L! r6 Mwww.tvboxnow.com美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E* W# H. b1 \5 Z
海苔芝麻         適量$ Z0 r* g7 j' n2 U6 Z& t$ B" [
tvb now,tvbnow,bttvb( U- M/ V! U$ c- R
【做　 法】" A; E8 N' `$ z0 B' c
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。www.tvboxnow.com* x: k" \0 A5 X4 N3 p
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
6 O1 o1 ?+ N: c0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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8 b: h* ]5 R4 f/ Z& e胡椒生牛肉片沙拉
' j* H0 ^: L3 \4 h. V7 u" {; L公仔箱論壇【材　 料】
5 h. p) r0 d& C牛五花肉         200公克
, z* I: }! m# r- C公仔箱論壇山茼蒿         適量www.tvboxnow.com) l7 z' L( K* |; X, l4 u; U6 E
胡椒生牛肉醃醬：
3 g  C; c9 d5 q4 ^6 T鹽         1/4小匙
! k2 k( t+ @6 S4 t8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙; J" j& o9 _4 B  K. w
橄欖油         2大匙
" y, g+ ^5 W9 c: o七味粉         1/4小匙' y# K; T' Y4 _' t, _% M
黑胡椒粒         1/4小匙& c4 k2 P. h( r! Z7 x

3 V8 x7 y. o$ I/ }' E- P( H. C4 j0 }6 }/ B【做　 法】
/ n; _+ w3 x+ ?9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。www.tvboxnow.com  d$ M3 w' i4 r! Q# Q/ _
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
; Q& Z" j9 U& n' q6 L- c3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
- Z; b: G, l% U  ptvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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* [/ D2 @" d' K' ptvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉+ M1 K, w( ~5 p/ `( b, N. o- p  v
【材　 料】
& L9 Y% F1 I$ X# `+ i; v# N公仔箱論壇鮭魚         200公克公仔箱論壇+ c$ Q! H& o& I: f
新鮮蒔蘿         適量
0 @+ I2 C+ V) `% Z6 V蒔蘿檸檬醃醬：
9 K/ H7 t0 b9 W. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
% h9 d2 t1 j: _tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T5 y# M" O5 R) o* h( G
海鹽         1/2小匙
( |) N4 {8 f3 h) r' o% N* l# r2 _tvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙
1 E. G: Q0 W. A6 j1 Q- D/ _公仔箱論壇橄欖油         1大匙
* P9 v4 j: J7 i9 B  i$ O+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z, d  B. e3 r) F$ E
【做　 法】: G2 L4 a+ L; n6 ]/ P
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
4 j8 p  x/ A: q0 Q5 U* `, r; Y( M2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
) x6 D8 ^7 [3 n( R3 m3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
# {$ M( _! |1 U. d1 s$ |+ g4 xtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb2 a/ f* ^4 l9 q& u$ V

# h3 {% d# A' Q2 }# y6 k  ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& e% g4 y1 `8 z- `2 q; L
鮮貝酪梨沙拉          www.tvboxnow.com! t# _) Y6 T" m. ?
【材　 料】, e4 b0 K- T% s; E
鮮貝         50公克2 K0 v4 b' M/ r; k, O- J& N* p4 ~
酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b4 ], @' H+ @2 O. a) s! P* d& I: B
蕃茄         35公克# U$ S& {+ U0 E
檸檬         20公克
- y+ p2 r" p, ntvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克
0 C- `! ^! y8 _$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K( ~. s- E5 t# P: q
【調 味 料】1 I$ j' @. D, F& a- D4 \  B9 d
橄欖油         5cc
. }( o% u2 @( M9 i& }+ Z; i' p公仔箱論壇紅酒醋         10cc: r3 L6 w9 D  f5 O
糖         5公克
& l3 e( x! L8 ftvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克
/ v5 l( n9 ?! a" E0 j( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克
( r: f8 b8 M5 B' ?7 L& W! h) ^0 {! g  E  G! p
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F$ l: o2 ~; p
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。www.tvboxnow.com- o; Q/ m+ F# ?5 h8 g* l
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。& h5 A. y1 P, l$ m& G4 r2 K( ^8 i
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。www.tvboxnow.com: G) P6 @" @; |$ x: l! C: K
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇/ |) v3 Y( w' G; p7 e3 |% e
百匯拌時蔬
  _4 C; |8 G" z3 Y7 D, o6 d$ Uwww.tvboxnow.com【材　 料】www.tvboxnow.com0 W3 O. g  v3 V- G$ u. C: e
醃燻肉片         30公克
' j, g" ^3 L& _. }) w  c* ?西生菜         50公克
3 `& @0 {" D: F: Z. N* y公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
' k; ?+ n% }7 E5 X% O+ P  [7 G紫高麗菜         15公克公仔箱論壇: g( U$ ?9 l5 |: H
紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb! k  F0 k! Z+ U% C" z, R8 ^7 k% r1 J
洋蔥末         20公克
0 A( g; b! B  ?4 _tvb now,tvbnow,bttvb  i* f( g# M* b  F4 v$ J' h% H5 K
【調 味 料】7 t0 Z) Y' s' M8 x6 h1 I) s
芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G: @! J1 A) i+ V; f2 M
鹽         1/8小匙www.tvboxnow.com# y7 Z* _" v# u4 D; F
細砂糖         1小匙# e4 q2 \7 ?- w
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L; U% @, J4 B& n+ k
白酒醋         2小匙
- z; w1 B- d0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, [8 v! l4 a$ Z2 N
【做　 法】
5 y" z$ ?# K; A; w* h7 U8 ktvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
: N4 M9 o3 r) jwww.tvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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2 h$ g9 V( U5 [' R% P清涼黃瓜蘋果丁
' V/ C6 i4 u8 s0 o* X6 \3 {0 f7 Qwww.tvboxnow.com【材　 料】
1 {* |2 n% w& z# g+ w2 ]公仔箱論壇蘋果         120公克
8 e9 a# }. Q" E! K蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb8 \: G, d6 \: S- m
小黃瓜         100公克公仔箱論壇/ o1 f! F' A1 |$ i$ |0 n
黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `3 K; x$ K' n7 T% W8 v/ Q$ q
薄荷葉         5公克
/ w$ P7 o4 X0 twww.tvboxnow.com乾培根末         1大匙
) l! p9 A2 z+ F5 z- P: C8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
" p) F* B4 `  Zwww.tvboxnow.com檸檬汁         2小匙
8 J( b2 U$ t+ o2 \3 ?% {公仔箱論壇細砂糖         2小匙
7 ^8 N1 h0 v1 b8 L- w鹽         1/8小匙
' f- e0 N; Z/ K% @www.tvboxnow.com橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b9 O! `: a: D5 E  ^4 Y' W# R
- p1 N5 O+ Z( u7 H' I& {
【做　 法】
! i! o0 P& L4 Z6 F* x9 _/ A公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
1 Y. O! Z# }$ c+ P! `; h2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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* k$ ?. I! q6 r公仔箱論壇5 ^4 g% l6 }1 }' j' j/ R9 w2 i
【材　 料】www.tvboxnow.com; a* H4 f) X/ i+ S2 ?1 ?2 U5 B
紅蕃茄片         4片' ~# t1 Q; T- s; ^6 h
摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇, J7 h; p) B# b
九層塔葉         4片
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8 M& @6 v) m8 ~& t  _) J0 s6 W【調 味 料】( `+ N+ j. l; w- z+ h
青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 D% w( I- {5 i* N6 a
( T( O6 ^% }/ m5 K$ _; s. K
【做　 法】# I3 j/ G0 n  c
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb" G# Z: h% b  ]7 g& J6 [
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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: Q  F2 Q0 B: i( U凱薩沙拉
! d7 v/ A3 j4 }* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
/ ?( M( F$ [$ qwww.tvboxnow.com蘿蔓生菜         1顆
3 U; ^5 @. ^$ s7 ~1 U1 w# lwww.tvboxnow.com麵包丁         5公克www.tvboxnow.com1 k$ P; ]+ P1 N, N$ s) Z
培根碎         3公克
1 s& F3 @/ e( a: ?# @4 Otvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com* t8 A. }& l8 Y& ~" b) H( }1 t( E
【調 味 料】
2 R8 Z, ~# f* G; U5 Q9 V* \公仔箱論壇凱撒醬         2大匙
+ Y( U9 }6 t6 |6 [. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h/ {& s# _2 u/ u3 W/ k' q
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 R- H. g* m- M5 M* Z. F
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
( t% S6 f! s! A+ _4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
% e8 x4 e* ?' E) [# t# q3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇" h5 o8 H  u6 b  e% Q
優格水蜜桃鮮蝦
4 q; H2 u7 k$ m# Mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
1 l' s/ y( x3 v# L! M2 ztvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb# o: B) \# F% d6 I4 _# X$ w
水蜜桃丁         30公克
! h9 @7 u1 R# M4 G4 F$ D. utvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克公仔箱論壇3 Y2 s4 \  [* p0 T6 e2 {7 g

! @. E% I1 U0 C1 \4 H$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f) V2 g$ u8 W" Y  a  z
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。: d8 ~9 h9 E. ]' Y
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇9 _: v; B8 _4 f, s; B
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

+ g6 f8 b; O/ g" g蘿曼輕飄沙拉
" }. z( ]; ~& J( ~7 Z/ S5 R7 Mwww.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 N+ d4 S$ [6 }- H, x0 K0 U
胡蘿蔔         100公克
9 d2 U! b. U' }" y, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克1 _9 m1 t1 q& l; S, a, ^0 `, O
紫高麗         55公克www.tvboxnow.com3 Y$ m4 _+ s4 A) V' K( o
蘿曼         180公克公仔箱論壇* h2 ], {* Y" L; @
香菜         15公克公仔箱論壇( [* C; j8 T0 ?
水煮蛋切片         3片www.tvboxnow.com* r( j; T2 Q6 O
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇; e0 @* `  \- b/ F0 R, f
細砂糖         10公克
5 e0 g* d( F, N' Q公仔箱論壇梅子粉         50公克
+ X& y0 ], X& n& `1 f公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
6 v* c6 L" g/ I% C9 q! ^! y( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k4 v; Y: Q  X& u1 Wwww.tvboxnow.com【做　 法】
  o; _# P) L6 awww.tvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。www.tvboxnow.com: l3 p; u# P6 V) k0 ]9 _
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
4 w) }% F1 Z2 a* m9 d) utvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。8 ^- ~) z0 P7 S: s4 D
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

2 n* F% L& I. U  u公仔箱論壇纖盈巧姿嚐
) ]! m# L6 ^# J! N+ k* T. N4 I【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _, D7 ^% K+ H  }8 n& d
紫高麗         35公克
) ~4 \$ `6 `' d0 q" l/ x. `* Ftvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克
; x; Z/ ~0 ?+ i0 ?* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片www.tvboxnow.com) ?! F0 d  z; B5 K8 Q! d$ B
皎白荀         80公克
6 C# v1 A: N$ d1 |- y. z雞柳         65公克
/ C" A3 w! r  T+ ~: K; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條www.tvboxnow.com: }/ ^/ Y7 n3 `
苜宿芽         25公克
! e  r" p/ @/ v7 e5 X5 [2 }tvb now,tvbnow,bttvb沾醬：2 v1 G7 j4 X# {4 _! s
原味優格         200公克  c5 c! Z9 r5 E& v* Y+ y
葡萄乾         55公克; d5 S' w: g$ Z) H0 _: \

2 a+ Q  @" `: ]5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
9 a+ I* ^% B9 f: g! e8 dtvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
. b) ]0 Y3 n. Y8 `' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇2 ~5 u# y0 D. {  G. b* w. V
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。; x+ t( d3 U! s% i4 }
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。2 }& ~' T" ?& v
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。