[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
" m9 F- i6 e& V5 o& o/ Twww.tvboxnow.com  e1 y' F, |3 M6 y( Z  N
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
2 _' y. t' l+ b, R  rtvb now,tvbnow,bttvb* D' ^" R, T# p
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
/ B; u# M; i* Q. D6 @2 ~tvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!!
( m. Q! L- E' e6 U0 ?' Q" gwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" G  ?1 a: n3 r; T
Les Salades  沙拉 www.tvboxnow.com6 h2 i" C0 ~- {$ d$ P1 r
tvb now,tvbnow,bttvb# y, q1 \* A  Y$ g

' e8 B( B& V  I% [6 M) gwww.tvboxnow.com
, W0 F! m# y/ u1 j8 q( J/ ~1 }三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% v( Q1 v% a3 j. W8 x0 z# _
【材　 料】% s9 v# c( ~( R" n
冷凍三色蔬菜         30公克www.tvboxnow.com, |  e. i6 ]' L5 w8 G; [! G! n1 C: I
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb5 t7 x/ ^$ p6 c% Q

  Y, w% d7 `  O& z公仔箱論壇【調 味 料】
& Y: Q. K2 ^- ^) K& B) M美乃滋         2大匙0 u3 |, h4 I; m8 v/ U. U
三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇( k1 E# w* G3 U4 t  d8 d0 ?6 @0 Y
% u6 A+ q- r1 X) ?) d$ m
【做　 法】
- k% x* j9 F% d8 b: G" w" ~1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r  V$ w- t' c% a& o/ q- K
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
; J$ n, P2 \0 y' X6 o7 \/ F7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉www.tvboxnow.com# Z! p1 X- G) E& N6 I
【材　 料】
* n" c, Q) T7 ]% @: f- F公仔箱論壇馬鈴薯         2顆
. a5 Q* F, t7 Fwww.tvboxnow.com蒜片         2瓣www.tvboxnow.com+ l& ^+ t0 Z9 ~
豬絞肉         100公克www.tvboxnow.com2 h) p; j2 F/ d6 d
洋蔥丁         1顆
, X8 w8 _6 Z( M/ x/ Y公仔箱論壇番茄丁         1顆
4 k) }# L+ X% X6 \4 Y$ p  u% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片2 c5 |: o1 L/ O8 C8 r7 Q

3 b) ]* Z$ U3 T, H3 H& ]* J& Dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
8 T( I  m2 L1 |0 N" U+ d9 Z; Owww.tvboxnow.com鹽         1茶匙
" x' [- X; [; O% ?# r黑胡椒         1/4茶匙& `+ w$ g" h0 F; r) M
奶油         1大匙公仔箱論壇. X) c  G$ G! o& }5 `4 \
義式番茄肉醬         3大匙
6 g8 c5 J' E% o, a$ ~0 b6 @2 o" {/ I2 Y3 q, d6 W
【做　 法】
5 `* T, N6 J6 w& L' ]5 t- i公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇, J( h2 k6 x& b; U
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇/ J" Z( Z" Q6 n$ ^
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
5 ^; P7 q) t4 `' m5 ^4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
* v1 E8 }) ]9 q" e, n# e6 q5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。www.tvboxnow.com4 ~5 _1 h' p' j$ o1 L! n
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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" m: i8 P) @2 l* vwww.tvboxnow.com【材　 料】
; r: t+ P. u, B* Z/ E* O# G: V% \# jtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條
" M- B$ z9 d4 P* Lwww.tvboxnow.com西式香腸         2條
& |) t! H& \+ f9 W& U芹菜         1支公仔箱論壇) \( ^2 l" V6 {' u& v: f' o& {. Q" Z4 g
裝飾：
9 t1 [' q  u) l, b% mtvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb2 `: x* f# n" k6 O* _2 u

" c& K  v& N/ d公仔箱論壇【調 味 料】% ^+ x  K# [$ Z; l0 p; }
西式香料         1小匙公仔箱論壇' w3 a8 i: o  ]( ~
橄欖油         50㏄公仔箱論壇; l% M; N; k& }, ^' x
黑胡椒粉         1小匙www.tvboxnow.com) w6 }! B; t. [, p$ h
鹽         1小匙www.tvboxnow.com  H2 V3 l2 b8 G
公仔箱論壇) \& e# n5 H( V& [$ A' Z. g
【做　 法】
6 R& n* m' C. A+ _1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
, S  B, f) a/ k3 s1 }7 Y0 }2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。% S& \3 y! S  y) _4 U  o
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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' x7 L; c' Q6 K% y百香果蟹肉洋蔥沙拉
% ?9 y5 q) C& f( Q公仔箱論壇【材　 料】
* ]/ ^* Z& D/ Z5 }( g+ E/ u百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb$ k4 [9 T6 M- b, I
蟹肉         30公克www.tvboxnow.com& ]) c; X) P9 Y/ B( \4 L' a/ Z
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇# }1 h3 M' d. m1 t
紅甜椒         1/3顆
" |6 a7 n: R6 j8 c' I4 v6 [( ^, ~www.tvboxnow.com裝飾材料：
' V8 j1 G1 ?! I, h2 Y# f8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb$ l9 M% U  [$ o% c$ C
www.tvboxnow.com5 e0 N( i; B% v  {+ M8 u2 B& I
【調 味 料】
' r- {' a9 X; e( H; y; ?+ F3 z2 L白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 ~% V; G6 I7 `- F7 r  m
鹽         1小匙公仔箱論壇7 s5 J" K" B' `& u' J$ L
香油         1小匙公仔箱論壇6 Q1 N$ s; a5 \( |! S
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. E7 P+ u1 t" W& U# t6 Q
www.tvboxnow.com6 p( |) }/ {: C# T/ H* ?
【做　 法】
: l: {" L% u7 g. I' B' j% ewww.tvboxnow.com1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
) Z& ]+ l1 i0 ]- W2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。+ E' z: F& I0 z
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
" c9 j$ j/ i4 f) o公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇8 L7 i" \. s( N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O$ X& B) d  C/ t# N$ s3 R8 J
! K6 F, Y' n7 I( T. i8 e' d+ \
雞肉沙拉         
4 x- a! ^& Z! M; pwww.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 I1 W1 @8 Z. X+ A' a
雞胸肉         1副
4 g8 }/ t2 f7 l' I( M蘆筍         100公克www.tvboxnow.com. f7 X, t0 R4 B  R
紅蘿蔔         80公克
, H) I1 B  S$ }! F# @0 @公仔箱論壇洋蔥         1/4個
+ p7 O" Q- B1 E& l; N* t美乃滋         適量
& {5 b" J3 J0 h) g, Q海苔芝麻         適量  y+ q) [. O2 R1 }

, K& }5 \/ j9 ^% L公仔箱論壇【做　 法】www.tvboxnow.com2 h! _4 r. V& K5 |6 |! y1 V
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
5 @9 Y6 s  O% R$ ~3 y, O6 [tvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^, J0 z1 ^7 o, V% }
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇/ [" B) h, v! Z/ v) J$ Q6 g
胡椒生牛肉片沙拉
. ?/ H5 Q. I* ^" }' P6 K【材　 料】
# r7 I1 Q! |& X" d" R公仔箱論壇牛五花肉         200公克0 R0 R& l) Y' ]6 r# O
山茼蒿         適量
/ }! t. H$ D* v; ?' ^. Fwww.tvboxnow.com胡椒生牛肉醃醬：  w- c6 Y: ]% I6 m& F, R/ X
鹽         1/4小匙# B9 B. l, |" O2 S, @  O6 e
蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [$ r# X$ X  b( _: n6 }
橄欖油         2大匙公仔箱論壇- I1 P  E9 L, p" ^
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r' Z5 [/ p; W& O+ ~8 ?- C/ G
黑胡椒粒         1/4小匙
5 `8 P6 r) V; g- f. g) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* J. O3 P6 z5 E5 ?8 B$ B【做　 法】
# _* U; ]1 l+ k2 X/ B4 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h8 w3 c7 H4 }) o, M
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。6 s) q# {& u- t) p! D" ?0 X
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。+ ~" O" M, [( M( J$ _: B" Y
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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* j9 M- z9 _6 ]+ |- ?www.tvboxnow.com蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb# ?& z% v4 N$ Q  b1 r
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ V( E1 ~/ K3 x! t& y
鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb* d3 J0 P  L' ]' z2 y* H  |. `3 ~, s) Q& Z" e
新鮮蒔蘿         適量www.tvboxnow.com$ T. i" a* Z" s- s6 I) M
蒔蘿檸檬醃醬：
1 w/ h3 m: U" O% T) P( u公仔箱論壇蒜片         1小匙! ?2 \0 n" U/ s7 i$ ]8 x0 z. ?
新鮮蒔蘿末         1小匙
2 o# w' O% E9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙公仔箱論壇( ]5 f% O' |7 z3 {( O* Z; ]! E
檸檬汁         1大匙
, D3 z# k' @4 r! k% Q橄欖油         1大匙
8 `3 @+ x! x( f+ P0 T# P公仔箱論壇www.tvboxnow.com$ u8 v! R5 b$ ^: Z
【做　 法】
4 C! x1 o" i' z公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇2 a% z6 q: f# q8 {1 c" Z
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
9 G: U2 r+ m6 r! F) t) R3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。www.tvboxnow.com) r* m3 |2 w5 w; ?8 E) B
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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4 _8 C: N' T6 F7 H$ A6 [
tvb now,tvbnow,bttvb4 T8 X  i+ t! z% V. T4 _. P7 u$ j
, ]+ o8 j  ?. c5 O
鮮貝酪梨沙拉          & I4 Q& e+ `4 r/ I
【材　 料】www.tvboxnow.com: h, S  _- k: s; q( b9 I
鮮貝         50公克
) `! z) I  u7 F9 L! p. p/ X% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克
( p9 p, I8 u4 q# f% \; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克公仔箱論壇. [$ X9 b0 y! J2 S, C; ?! }
檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \; d+ Q: j2 ~1 W5 I
洋蔥末         5公克
. z9 V/ H) x' ]' o公仔箱論壇% @: }& A/ ]1 t' ~/ Y6 ?9 ~3 Y% o
【調 味 料】6 @. j" }$ {* V; C  h
橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb) b3 r# S* b! i) I8 D0 f7 v; V1 S* W
紅酒醋         10cc
. z. x" \( D  F* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克
* L0 e8 a! E, {$ m: t/ W公仔箱論壇鹽         3公克
' _) Q. p4 @2 \+ `義式香料         2公克
" H; F! s& h" w公仔箱論壇
# M2 V9 }& P2 k8 k. r- {. i0 Z% i【做　 法】
: M- h9 O) q* h0 e4 W" O公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
# b, C/ S1 m  k0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5 L( b' V3 Q6 v
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb: y* x# _7 Y; _6 |: R
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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; y1 ?9 s5 w$ C公仔箱論壇百匯拌時蔬3 H* o; I. \, [
【材　 料】/ F- K8 S5 Y5 w3 S: L5 \
醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d* q0 F& k: s- D7 [
西生菜         50公克
9 e6 _% C! o/ D* C; C2 D, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克
6 t7 [6 |" V' ?. q3 U0 }4 F紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb4 z. c4 u* [: ~. [9 F5 }- i
紅甜椒         15公克
9 a: Y% S8 ?- W/ T; mtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克1 |8 G6 M1 u/ F1 s
公仔箱論壇! K( V" o9 L$ E0 s. N- h% \8 f
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n. s/ I2 t; E
芥末籽醬         1大匙0 y& o/ s5 @9 ]% m0 E
鹽         1/8小匙2 ^$ X7 X' e1 ?
細砂糖         1小匙
$ s" [& u( x) a) V8 F) T' F) f公仔箱論壇橄欖油         1大匙
+ m4 y" F, a  y% ]tvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙0 J# Q2 F* s5 S4 e0 T' b" M6 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T& \/ v3 v; \. H6 H& J
【做　 法】
& N5 O/ ?& Y+ _, P1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。8 ^& u4 h. t8 |& o( o8 R; Q
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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/ v! T  k8 u/ C/ atvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁
7 ]! F- R- Z* e' ]' b3 J公仔箱論壇【材　 料】
& ~" P. Q( \& S蘋果         120公克
/ Q( O! e" |2 z8 `蕃茄         140公克
  ~1 b2 x  _$ D, H* `7 h# m- |www.tvboxnow.com小黃瓜         100公克, c( S. N. K: ?$ ]! j0 D( S
黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y4 r" t" ?* ?2 F* ^7 J2 |$ }+ }
薄荷葉         5公克www.tvboxnow.com* C  M( S+ n) t# o6 r) i
乾培根末         1大匙6 f+ T8 _8 R5 T/ P9 o! Z- d; N
【調 味 料】$ u; E; w9 _1 ^  ~' h
檸檬汁         2小匙
# f. R3 `% _; ~/ R1 w3 |4 n; `; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb; U* r* o7 _5 Q
鹽         1/8小匙
) C: p6 o" G1 S公仔箱論壇橄欖油         1大匙$ T# m5 r$ P8 P7 ?7 d6 ^  u4 g' {
) q& M% C3 f, O6 T5 P& U0 {
【做　 法】www.tvboxnow.com" `4 e9 O4 G! T! p3 q0 w
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
$ J% c: u! Y0 B- V+ `* M  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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' J* ~2 B/ g  ?9 a# ~公仔箱論壇【材　 料】
2 y  E6 v$ @+ j6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片% U% _' X% ~; I4 R
摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `) ~0 c: f3 S8 g* m
九層塔葉         4片
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1 f! j# z1 u0 b/ {公仔箱論壇【調 味 料】
& x6 f& j; i% ]www.tvboxnow.com青醬         1大匙
3 l4 O2 s- E5 y) f9 e/ Vtvb now,tvbnow,bttvb# _* m9 G& `* g8 Y
【做　 法】
" v1 y/ v; k& N( Pwww.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。) M* z6 c3 Q1 E' M' @+ V
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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4 V1 ]. s: N5 [4 M. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉8 I, T6 f2 Y) _' D% `; u% u; G) j
【材　 料】  l3 `" h. I+ d3 `1 ^7 G. o8 k
蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~1 ]4 `! z1 n( v) ^0 n8 G) B
麵包丁         5公克www.tvboxnow.com4 C, [- D1 S0 a0 G) E  i
培根碎         3公克* p" V" I9 R2 P* d+ Y
www.tvboxnow.com- B: x& F# \# O" F# s! G- X
【調 味 料】
# ~- D0 Z% F4 |7 i3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙www.tvboxnow.com, t# D3 d" I" y7 G

- U9 o4 {6 {: s# J; L* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
3 r# a7 \8 N- r- ~9 \( q2 F3 Wwww.tvboxnow.com1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y% D$ N1 S" I& C# ~
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。$ M/ H, \. \9 Q; Z0 B9 l# ~$ N2 m" q
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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7 S2 N  s) w+ l4 p2 F' [% ~www.tvboxnow.com優格水蜜桃鮮蝦
8 j0 V: x5 W$ d) G6 R& A7 l9 f4 itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
  d+ Z/ s7 W. S) A; C+ w" o1 @www.tvboxnow.com草蝦         3隻
# X/ U% s) Q; K2 `$ [: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克
' H; s4 v, J* f( \7 Vwww.tvboxnow.com原味優格         30公克www.tvboxnow.com, [& A; _% i1 Q

3 O9 F+ O0 |8 P: u0 g7 K【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l6 i2 R+ D7 A9 p" Z) w
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
5 n, t9 y+ ]2 `, C. E: E: Itvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。! f" h- G2 A9 F- ^9 N5 b2 A
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
" P  e0 W- G+ o) w' j【材　 料】
+ Q, }+ N: b9 Q4 {+ J! y6 _. v胡蘿蔔         100公克
1 M8 E: O+ U5 e$ e+ ]' Ywww.tvboxnow.com蘆筍         70公克www.tvboxnow.com+ I) x# T- }3 c) ~. _/ W
紫高麗         55公克  ]8 {4 U, x$ ~1 \3 Y
蘿曼         180公克
6 e6 o# Q; [' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克
7 q3 V% @9 `9 G- J: q- A! Y水煮蛋切片         3片
* \2 q7 S! W$ u- ~; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
) D: h: w* O' W$ `3 g9 ~細砂糖         10公克: |) c, _* C! Q- p
梅子粉         50公克3 y; o$ k! V& c' [- {, t, o. L
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb( C6 S9 F! O2 ]2 P/ a- W& I
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【做　 法】
+ d' C9 ~5 e- k4 g  _www.tvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb* `' I* k! M8 Z* Z5 o# k
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
) c) u) B" m3 T1 C8 Z* q3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
, C0 _0 m5 k# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐www.tvboxnow.com, T' B7 T  \. z# p9 o& h! y& ?
【材　 料】公仔箱論壇* }0 L( f1 \" z; T: r! Z0 Q; s
紫高麗         35公克
7 c5 l7 D/ t2 Atvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克
" }1 X$ I$ ]& G) Cwww.tvboxnow.com石蓮花         3片
) I& ~7 V, G& m3 `) O1 `0 y皎白荀         80公克# L3 W4 q  ?) H- Y/ }
雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z, C! d3 Z* z2 f: L& J7 x) }
小黃瓜         3條www.tvboxnow.com4 h$ h. i+ I$ P2 P3 X" W7 |
苜宿芽         25公克
. K3 B0 U6 G; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：! v& R' B4 w9 Q
原味優格         200公克
% w3 V6 \, M0 e. j: o( m/ m% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb7 T) O' A- V" h: c
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【做　 法】
3 t7 w( n  C8 mtvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
6 q  D1 R! d2 \7 @: a4 H3 Q0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。6 k9 r1 K9 J& p; M, e1 ?
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb9 p7 Q& M9 V! T! }
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
" G, b6 m4 }. k4 G/ x5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。