[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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8 c/ {- J  z+ p5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe% k' j: b/ V, s6 [/ j8 G3 o
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全www.tvboxnow.com0 L2 Z  }4 F  X( x  N" P+ A

# m: w' p1 u% }tvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
9 C6 s/ e& _2 itvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!! www.tvboxnow.com! x4 t- ~  Z3 u
) U1 d- q2 ?4 o% @( Y8 c. y6 R
Les Salades  沙拉 www.tvboxnow.com. I6 N- ?! {  u$ j: I) u

7 O$ c( K, z$ s& V) X- xtvb now,tvbnow,bttvb5 @" S' T& U# F+ R7 X

: o* r' @5 {: j' u- @7 B公仔箱論壇三色甜薯沙拉
3 k: \8 \1 T5 Y" R: Z( h1 j- Nwww.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& j' f4 \* }8 T- ^" u, [( B. \  j! F
冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇2 A7 h8 V: G8 s% m9 e$ m
甜地瓜         20公克
( a! U1 ?" f7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 p9 D2 h4 V  \" `' m  G
【調 味 料】
, _( k/ W. [  X) Q9 t- i0 y$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙4 o$ g* r7 _$ ^" J+ @& k6 o! M3 ^/ x# \
三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i! x$ v. t/ u7 P3 }8 J  J

% N9 i8 @& {- j  R, [. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" p5 Z2 C* H9 n$ [
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
+ K5 l6 m" w4 n4 ^9 etvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。. D/ L; N8 V' k3 k
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb" _) s1 Q* r$ F2 t& T/ J
【材　 料】
& Z! K% n3 [; \9 j( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
; ^6 {5 N" o) C: T. r  C* V( twww.tvboxnow.com蒜片         2瓣
7 B4 k* Z4 r/ i/ j1 e7 \! V* u1 D豬絞肉         100公克8 Y! P7 f* ]$ D  r) b5 J' G: t
洋蔥丁         1顆
' F$ Q. P9 o- h& b7 l5 p番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f! L: O8 v4 z+ u
美生葉         4片
1 j8 C9 I7 {3 [; J6 n7 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W5 z! J; Z4 @! ~/ m  i7 Q9 N! `4 |
【調 味 料】
% b3 w* H6 |: i$ c! B! ]' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙
. l. j! x* J* u5 a3 cwww.tvboxnow.com黑胡椒         1/4茶匙; S* \  c: Y9 T8 {: e, E
奶油         1大匙
3 ^9 g1 u0 A9 g1 K+ T7 ?( c3 p義式番茄肉醬         3大匙
; I1 Z  i9 K+ J+ Z公仔箱論壇# N6 o' f) O* z+ R$ K" F, E
【做　 法】
" Z' U& W! {8 D1.美生菜撕小片，置於盤中。
) x, P) O: w& ~( L6 Btvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。) Z+ @- Y, ?9 C; T% t7 L. O) ?+ i
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
, I. ^+ v; V9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
4 `, C4 w- I1 c. C5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。( s! i5 [) K5 {$ O( Q& w
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇) k7 j" c1 D1 y) m6 C9 e: P1 j$ g
【材　 料】
$ f3 F, t  K. `0 R小黃瓜         1條
8 J; a& s$ c2 J  v' X1 d0 w西式香腸         2條4 y* j: E8 \8 Z! S
芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d% {( i9 ~, |1 W7 b$ {
裝飾：
' a$ e' W/ s6 T8 J1 b6 I) \; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許
. C( z5 X/ }/ U$ J9 p1 {) ~6 w5 O+ l' R  b% K
【調 味 料】
5 r# n0 r  I, {( x/ S/ z西式香料         1小匙
6 F) x) i  `& R1 k8 P' O0 pwww.tvboxnow.com橄欖油         50㏄www.tvboxnow.com  }$ n+ ~3 |  t9 h
黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 z% X  D3 _4 ?
鹽         1小匙
5 X( R2 V( q7 g: A5 T5 G7 _tvb now,tvbnow,bttvb
4 F5 R  H; `# v+ H" y& ?! w【做　 法】
3 O* A' M& _5 u. L" D' F+ owww.tvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。6 E/ a* ^6 N; p/ u! S
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
& A. }% f# s8 ztvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
, T8 S& H: u. d* e9 z! J1 Q: ?【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q5 V, e+ r# w1 e$ ]9 E0 a
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U0 O7 q. ?- h; c4 O$ A, t5 e: d
蟹肉         30公克
; c" u+ E2 e/ J, j' b) ~/ y* S公仔箱論壇洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb; h1 s" F: E5 I5 u% M9 Y
紅甜椒         1/3顆
8 N9 ]* D5 N  }6 h0 j9 w2 K  nwww.tvboxnow.com裝飾材料：公仔箱論壇" Z' f9 Z" L$ p$ }% u% |
蔥絲         少許www.tvboxnow.com. f+ ^/ y( l' ]: `8 Q% q: u8 I* W
公仔箱論壇( r  a; s+ l. G, f& f# [( c
【調 味 料】
' p/ y* y5 E" ^& i* V0 a4 Lwww.tvboxnow.com白胡椒         1小匙
6 w" b  S; f5 _6 V$ z$ }. C鹽         1小匙
) M7 \. j; g+ V, c公仔箱論壇香油         1小匙
% P* n2 S- \  v: Q$ ]# t黑糖醬油         1大匙
$ X/ u1 H* o8 {8 I2 p% Uwww.tvboxnow.com公仔箱論壇1 s7 [" `0 `9 r- P4 E4 y
【做　 法】
4 Y" k9 h% ?# d4 u+ V1 Qtvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
; I: n1 }2 T3 w/ z7 z6 [2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。4 h/ _8 ]# ?- p$ N. h
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
% j0 L1 Y1 x4 d. J% }tvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb$ h8 J, i$ t1 M

. u6 S% U/ G% R; L7 C+ Wtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com4 p- R5 M: B1 d$ U( x2 B2 X
雞肉沙拉         
5 u7 n' D+ n! b+ G  [  F! n1 Gtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】. g0 w4 k0 o/ w+ {1 q/ @! C
雞胸肉         1副公仔箱論壇$ ~1 C! Z( G" z9 j# X
蘆筍         100公克
6 @8 W) K+ @9 J1 V0 \紅蘿蔔         80公克
$ E% f3 |& h8 ]- v8 _www.tvboxnow.com洋蔥         1/4個
! e7 U# ?& L& X7 @美乃滋         適量公仔箱論壇8 v* {6 [, l+ t
海苔芝麻         適量
- u8 d& Q5 s# h+ i  U9 M: e0 ^www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. G+ G3 w& Y: f* U$ f
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" d) V# u1 _. G/ p: M4 e+ R/ o
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇4 }  ]% j2 u( c
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
3 ]/ i5 p3 a, f6 t" o+ C* ~  L+ Q' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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1 G; d( F1 ]' g) q* `0 o8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉
/ Y4 F  x; D) |3 Z) o6 |/ E; |www.tvboxnow.com【材　 料】
% X' i- ], ]8 ?( i; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克
! o& \' p0 K2 ^  L( j) Awww.tvboxnow.com山茼蒿         適量公仔箱論壇, {: M% l7 ]# k; W/ z
胡椒生牛肉醃醬：www.tvboxnow.com2 S( P- W  ?; C* x
鹽         1/4小匙公仔箱論壇7 P. ~* W. C. L, m" J
蒜片         1大匙. q; w  v) c! A7 x% L+ s3 z
橄欖油         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m$ k; Y' c* C  z+ u
七味粉         1/4小匙
( S% z6 C6 L6 M4 ]# @" ~黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇( o, _# {+ ~9 r

5 X" @4 b7 P8 {% p% z- C1 g$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 N" l* x* g6 g' R9 j; J
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
7 ^. T! v8 W0 r0 ?+ z# bwww.tvboxnow.com2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
& c# J9 L) p3 Zwww.tvboxnow.com3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。3 m1 T: M8 B: a6 w
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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" {1 i# f% v- E6 X+ I; U5 _# `蒔蘿鮭魚沙拉
( `& C6 _6 r& t+ t, }1 u) A) X【材　 料】
0 ]1 }) }3 K" M; Y) K鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p* [+ N9 F/ V) k
新鮮蒔蘿         適量
* }" \' I( S9 e( W% k. \$ Dwww.tvboxnow.com蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇* Q/ ~0 |5 o% S* U6 T% Z) d7 @
蒜片         1小匙
% M/ u$ ]7 K3 @tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙
2 K- w3 k" s+ t8 ytvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙
' n  s# V# m* {公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
9 o3 i7 J- x1 Y! t& z橄欖油         1大匙公仔箱論壇4 l+ D7 k: Y0 q. ?- F
tvb now,tvbnow,bttvb) j9 E4 F$ j1 d5 ?4 s2 a% @
【做　 法】- x  B" w* L  K! t
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G3 H5 g5 }; z( w2 W2 R- H
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。, \& }6 I* a8 n5 p; _  X, l) }" h
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb0 A0 ?+ f; E5 ]- \
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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鮮貝酪梨沙拉          
; I+ ^) _: f" k% c7 ~# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇) a/ ]$ p  \# s2 O6 _
鮮貝         50公克
2 X9 }! o3 {, u4 z酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f1 k6 g4 c1 t
蕃茄         35公克3 M0 k6 U  F4 [  \
檸檬         20公克
& G7 G+ V) A2 n$ N. b# p* J% n1 @6 s公仔箱論壇洋蔥末         5公克
1 Q! [% j! o; Y- R* ~$ m/ b& {  a) J- C( j% H5 u1 z2 V1 K& h
【調 味 料】
# h0 `4 V! i  o5 p6 a) I0 S公仔箱論壇橄欖油         5cc
% w3 f7 ^  Y  S( X) r公仔箱論壇紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f4 i# o, B$ p# l
糖         5公克
( ]2 C4 y5 r5 e4 n9 M7 }+ B* wtvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克
5 C# s- a/ a4 Hwww.tvboxnow.com義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E/ x, I& H' S4 j9 E! I3 {$ [
www.tvboxnow.com: ^; w% F# ~3 a0 J
【做　 法】
- T4 i+ }7 ]% P' z+ o1 b7 nwww.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
* B. S* X5 r: f1 c公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
3 O! x0 V8 E: K0 f4 R9 I# _3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
4 P7 I6 {8 a5 c5 f8 u! mwww.tvboxnow.com4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5 C2 z1 x$ z5 O, F# ~
百匯拌時蔬
0 R+ \9 e# ^" S  g6 e  ^; [www.tvboxnow.com【材　 料】
5 X. C5 Z1 Z6 G& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb- f: B) w0 C% d5 _9 y. J( ?) K! C
西生菜         50公克
% @" i4 g% F3 K( C苜蓿芽         20公克
4 p, x: a8 d. q) P+ _+ `公仔箱論壇紫高麗菜         15公克- v+ E# y% t* j1 ^( ~6 s
紅甜椒         15公克
+ b5 U  D0 n7 R& h3 stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克www.tvboxnow.com7 E4 t, {- y0 G7 G" i
6 f0 d; r' N2 u; Y/ ], @  A
【調 味 料】
0 |% @( A+ q$ Q: twww.tvboxnow.com芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 h4 X; Y& R6 v+ D3 }$ d, `* I
鹽         1/8小匙公仔箱論壇! G/ m" E5 a. s* _% U
細砂糖         1小匙www.tvboxnow.com8 Y" h7 \2 E7 s+ r* i# K
橄欖油         1大匙
3 U+ w# T- q( e* O, _tvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a: u1 S2 ~7 i8 Y# V: }
; \: f3 e! h5 T/ A
【做　 法】
4 J2 f# J1 U# \1 J& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X, w8 Q: w) Y- i
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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9 m# f% O$ O# w清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb+ ^( l' |0 ?8 k9 b
【材　 料】
" L' v1 |0 `% \0 W/ C3 G" L公仔箱論壇蘋果         120公克* t( s! ]. O. O2 y
蕃茄         140公克
2 M( a/ Z! j' O/ I' ^6 k" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克
& s; b" j% Q  W: itvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
7 E+ W8 z) s3 p$ I- y, H& pwww.tvboxnow.com薄荷葉         5公克- u* n: Z2 e7 M5 k, j
乾培根末         1大匙
; h1 p$ l1 c$ U  p, H7 ?+ N- |8 ktvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  j) f4 U! S. J% w+ `/ j) o
檸檬汁         2小匙
! X0 R: W$ s  }3 t+ e! |  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙
. O: x! r4 `- s$ S7 X/ ^tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ e  O% L  j# Z* U
橄欖油         1大匙www.tvboxnow.com% i* D+ F* a7 K! Q! h% W  b
! G" C5 R+ d; [
【做　 法】! K+ ^& q2 T# T
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
0 r# E: }- [$ e$ A8 R2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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" X, u+ [7 b- Q3 m& U公仔箱論壇
( r1 `5 X& b2 i* a$ x【材　 料】
/ i% P) _, b3 K  r紅蕃茄片         4片( K: h: k0 K) r  @8 b- @
摩扎瑞拉起司片         4片
+ m5 R, ^6 i; v6 Y# C) Q+ jtvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片
: A3 V# ~; H2 \0 ~2 G! H- [公仔箱論壇
. X( R( _5 o4 U' w1 [! o$ C5 r【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D) E; @& Y# P) r
青醬         1大匙
& h9 Q( ^; E4 d/ \$ ?, Gwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com/ J, L' S, o) v0 @& O7 I! P9 }4 N
【做　 法】
( H5 Q0 `. l( D- {1 n6 ^/ f' v公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
( M. _6 T/ u, }- k2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇$ Q* \( Q0 p& Q+ q
凱薩沙拉www.tvboxnow.com% y: c- s2 j: ^0 D$ ^: a0 ?
【材　 料】
  U3 y7 `, E: rtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇  `" ?6 S- ^) \( Z' N% Y2 H& Z" p
麵包丁         5公克
4 ^, E  Y( O+ ]& A' t) `( P0 R. ?+ ^培根碎         3公克
9 Y3 F  a8 Y# ~' o! \: h/ J; swww.tvboxnow.com
$ G  b6 ^7 ^. _2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】& _5 Z% _- @1 ~* u4 Q  R
凱撒醬         2大匙; `# w- F$ X1 K, V0 q

8 w7 z) ^# e, H3 ]( e  Z( m; \* ?. ?【做　 法】
) i6 `: Z4 {+ {公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
) d. Q% f" H2 U- ]! @; p& Lwww.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇% I% N/ b3 o& A7 d0 O* h0 ~* I
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦www.tvboxnow.com: h% \. V$ o# j9 x+ [# B4 c% i5 Q
【材　 料】www.tvboxnow.com3 Y7 v. g3 r# R' n
草蝦         3隻: J/ Q# i2 V  g5 `3 }) m
水蜜桃丁         30公克
8 T) J& w- c: ?; z0 u原味優格         30公克
! }9 F: r- O+ M/ `* s" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 r+ {8 L* P, j3 f; j8 L公仔箱論壇【做　 法】
0 C. F7 \( o  P2 h9 r  jtvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
( c: o2 `- A: k! ^) V+ [5 M公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
9 a' j8 h9 m5 ], [; ^6 Z4 q公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉# ~+ u5 e5 _) `+ T
【材　 料】  I* [+ B5 I! Z5 D8 V+ `6 m  u: }
胡蘿蔔         100公克www.tvboxnow.com9 l5 T# ]4 Y* }
蘆筍         70公克www.tvboxnow.com* L  P0 ?% f: \
紫高麗         55公克
5 W8 B* r' m3 o" L& w- }) N3 [公仔箱論壇蘿曼         180公克
4 f% g) Y/ E& S* {/ }2 {6 e香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb. `7 X9 \3 C# ^1 @5 ?$ A$ O
水煮蛋切片         3片
0 G; [5 v  f3 T3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克+ ?) v/ b& }% q2 i4 T: j% S1 W
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `6 S/ Y4 D9 V8 c! _# v7 D; i
梅子粉         50公克7 W/ t5 Y% i; R4 G: s; D" n
低脂美乃滋         50公克
& H' g, o7 Z3 |& Iwww.tvboxnow.com
0 p# z; U, T  K" B0 ^/ }6 O【做　 法】  e6 T) T8 j& m# t, i* ~
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
1 V. m' R' m  e# ^, J) bwww.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
/ G# Z3 |5 k1 F; B; W% xtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www.tvboxnow.com9 \! S8 j% i. O0 X* W; ^( x
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
* ?" E  O7 `) C3 E2 G+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www.tvboxnow.com# C" C  k0 @5 f) i8 i/ P. r
紫高麗         35公克
" `) n# M+ i3 ^2 B5 v. Y萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb/ I% P3 W0 c, @( R* h" j7 E
石蓮花         3片
, n! Q; y  E1 G4 r" I7 q8 kwww.tvboxnow.com皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E2 |: `* F/ C4 {( R& A
雞柳         65公克公仔箱論壇4 O8 W& g6 w0 U% T4 U
小黃瓜         3條
: N2 n- e. A3 U6 i! l! Vtvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克. L" u) {, q* J5 U# w, z" i
沾醬：
$ a% k* x& P8 @' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
, q' o) j# R; C' f9 F' Ptvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克
" W' S4 ]$ C8 ?tvb now,tvbnow,bttvb
$ Z- l+ m# _" s; @3 ]/ }" O# b【做　 法】
7 |' n. s1 t$ {( T- @tvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。1 ?3 O% \8 C2 ]
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
3 k+ s! K) W( K公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
  f0 d1 j; G1 K6 v. {, ?公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇* E; f& J8 K3 w/ z
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。