[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

. W# @7 n+ @  w) h$ Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }- S/ l: Z9 I. a/ y
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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' V5 q; Z' o( [) A7 J3 T公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb' F2 T3 M! d- o9 o

. A4 y3 r: t' @% y* {* ktvb now,tvbnow,bttvb
; T# S# p1 w& A2 f5 Vwww.tvboxnow.com7 n8 F, |4 q7 s* D, _. \6 T
三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb# r/ ?; R1 O2 E" F: ]' t
【材　 料】公仔箱論壇4 _: W1 s  f: ?% x6 L5 x( Y" y; o6 H
冷凍三色蔬菜         30公克
. @7 ~: S9 ?  h% Y& ~6 u' j5 Ztvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d4 w* l' f6 k* v

: P) @1 _2 U' p/ o公仔箱論壇【調 味 料】
/ n( j8 L. p7 t2 y公仔箱論壇美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m2 B/ e9 K& K) Y# t$ h( n+ F
三島香鬆         1/2小匙
5 @* R6 h) g& |6 X, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" Y) {( `: C! P2 o+ ~9 o
【做　 法】
+ W  c% V# ~% D5 @, |1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ f$ ?& t/ g- K% n9 U, p3 J
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D# G6 {5 O9 q2 f" X
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉& v; j: o6 R: U" c6 y
【材　 料】公仔箱論壇5 Z2 {' o: X7 W, T
馬鈴薯         2顆
/ g" S* Q8 j* x* {' x, `+ Lwww.tvboxnow.com蒜片         2瓣
% H- w. @' e0 v5 [www.tvboxnow.com豬絞肉         100公克www.tvboxnow.com, B  T, }/ ?$ j4 L8 A
洋蔥丁         1顆www.tvboxnow.com( H$ j( G! ?5 ~
番茄丁         1顆- J' P3 ~, k$ J! t9 B9 F( I
美生葉         4片! l0 ]$ U1 i  F+ p3 D8 n4 h. \7 z

* }% A9 y$ q! W( B, r; Xtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】7 v6 f1 R% H4 _  Y* q4 T. ~$ i, ?
鹽         1茶匙; N4 i% N7 [. T" ]
黑胡椒         1/4茶匙
2 g- h) }" b) i/ o: J% ]tvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙
9 w, x1 m# h3 j, i( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙
  r5 b% i$ u1 M2 i公仔箱論壇
2 R6 N9 v% ^4 e" K# b) Ywww.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* P- r7 ^% |' X" t
1.美生菜撕小片，置於盤中。
9 u2 X! {5 z4 O: i. n公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。www.tvboxnow.com, S, w* d" w8 A/ Y2 ?. K
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
" W; t* z; Y0 ftvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
" h% l: b* \$ ~6 R7 e7 R. O公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
  g4 J1 n1 W  U9 }tvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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【材　 料】# }- c8 i- ]' Y8 o4 s( n
小黃瓜         1條公仔箱論壇8 H' Q+ x& s) G. J8 |3 d$ M1 F/ n6 t
西式香腸         2條, D) f; {9 }$ w) L2 d3 Y
芹菜         1支
* @- P0 T+ z0 T" N公仔箱論壇裝飾：
; ^( I( s# f3 |. b辣椒絲         少許
7 y* Y+ k- B/ V! s* Y& Btvb now,tvbnow,bttvb
0 Z4 A6 k/ f$ g, b9 ^" z【調 味 料】www.tvboxnow.com* z/ ]- @' L, e+ B) u
西式香料         1小匙www.tvboxnow.com: ~+ T3 W$ \) l+ o
橄欖油         50㏄
! c7 V8 p0 b) y9 _& W8 q) X6 q/ C黑胡椒粉         1小匙
% O- f- k2 {, q) r鹽         1小匙
4 C5 r, f1 r; Q. ]7 p  L7 Ttvb now,tvbnow,bttvb
2 {+ ?$ P; d9 z$ ?5 b( u) j公仔箱論壇【做　 法】
7 O( V9 y. B9 o' P1 F# A5 Zwww.tvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。8 E1 Q5 o" P, K* T( _. Q; \) U
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
% _5 L' _( S1 b! rtvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb6 |- R3 M7 y) P/ E0 U; g
百香果蟹肉洋蔥沙拉
! y9 N9 V: t, ?; i. e0 k2 G: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
9 H: m. K3 x# M! m& Rtvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j8 |5 P; }" F; r% A/ W+ n( ?
蟹肉         30公克" u2 t6 `7 z  [8 b9 _
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb/ M  F* L5 f( t/ h2 |4 X
紅甜椒         1/3顆8 N; \* n5 Y: w- r
裝飾材料：www.tvboxnow.com$ }4 R6 e$ _: Y
蔥絲         少許
: z- X4 d6 @% y5 o% Y9 ~, _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 c; `) k% z) w2 b2 e8 v) r
【調 味 料】
& j. A' O2 |- j白胡椒         1小匙
- O) B' o1 Y$ }8 |9 f1 F. N( Gtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
! w, W& I! m4 F9 C公仔箱論壇香油         1小匙
4 m) n: s6 C8 Y  ]9 {黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B! f+ K! V4 d: O
公仔箱論壇5 y+ Z: P( |" z  a0 Z1 U
【做　 法】
' [& R: t3 |( P1 ?1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
% ]1 ?8 e$ F4 u  v. ?& p" S公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www.tvboxnow.com4 E2 t7 a: M" w
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。  u! e$ ?1 s1 Q- ]# y1 v7 F( S
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb% V* m6 {4 C6 _8 `& `3 ~. Q

7 x* Z0 Z, s6 N/ i- ]tvb now,tvbnow,bttvb6 T7 t7 O% c1 L" a, }6 x& ~% U# G2 T+ N' ^
雞肉沙拉         
" M3 w# P/ Y/ htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇8 {9 L+ h/ D, B) `$ R6 s2 d. u
雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]: I7 s8 n( n; z
蘆筍         100公克
1 F# l: |9 F# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克7 B9 p9 X0 M2 f( @+ ~8 s
洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H. _5 p  g% H: B( w6 v% d- v
美乃滋         適量
7 l& |7 ]( x; ^$ }www.tvboxnow.com海苔芝麻         適量
; x* M4 ?3 v: j; `) \, F9 Z# rtvb now,tvbnow,bttvb
, X7 a6 l# A& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇" r( _& i' I" \6 Q* D5 o4 t
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
/ C) U8 @  w' ^6 Y2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 l1 A! i. \( Q. }! L0 g
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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6 w2 `% k/ l& K0 D0 p9 V
胡椒生牛肉片沙拉
9 C/ N, ?6 F* P# V公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 m- w! d$ n+ F$ \6 _8 I1 _. @1 v; c0 V+ e
牛五花肉         200公克, j" ^& M; t( {# k- L1 o
山茼蒿         適量
6 E* _! L2 t; g; P& b* K! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：
: F  z( ^5 j! m6 {鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m' l, a9 A7 y  X) g5 @7 n8 Z
蒜片         1大匙
3 j- w6 y8 E9 v7 c$ Y( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙
) ^. ]0 \. v  @  t1 h8 ~www.tvboxnow.com七味粉         1/4小匙公仔箱論壇' }' M: {2 I% L1 S1 J
黑胡椒粒         1/4小匙
$ E% @! r7 E: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: @) l5 W- r  o) c- S- T3 m: S& g
【做　 法】
+ g5 Y' h1 K. w: t0 [' A& o* R" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇' a! A8 ]; X7 b8 p  Z2 [" y, P" I
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb, Q0 `# g  X; ~: \! [
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。2 K/ y# V! c& M! L
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
1 S& h% Y0 Z8 h4 v6 Y- x2 e( Ywww.tvboxnow.com【材　 料】www.tvboxnow.com8 ]/ p. a: s. G* b4 Z0 @
鮭魚         200公克/ N  X" ^$ m/ k. k  J" X! D
新鮮蒔蘿         適量
. R, ]$ f1 c8 d公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：
0 t1 T. ^6 r% u! m" q7 S' r蒜片         1小匙公仔箱論壇  o7 O) s3 n2 k+ [
新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _8 R7 M8 f; F* P
海鹽         1/2小匙
! I+ h9 ]; n& F6 ?, pwww.tvboxnow.com檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. D5 h$ b/ g" M" K8 N$ u
橄欖油         1大匙$ }' B% t/ h- `1 j% I9 v( f
www.tvboxnow.com" S* c3 T+ z; a, n% ?& n
【做　 法】
, q5 u( y, F$ @$ c1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
3 f: u+ y5 n7 V7 w! h! @9 n公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
8 O, [% Y9 Q" s, f/ n/ F3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇8 `% A# }4 F/ G' i
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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$ c1 p. E5 D' ?# i& e' H2 Htvb now,tvbnow,bttvb9 ~  i" h1 G' s6 F5 b. M% F. N
鮮貝酪梨沙拉          
5 t- M$ j; |: M) Y3 D$ V4 i( p7 Awww.tvboxnow.com【材　 料】
/ d: @. C' p6 H$ m鮮貝         50公克www.tvboxnow.com, ^, I1 W) |5 \9 Z9 I
酪梨         35公克
0 o+ w$ w( j$ O! W蕃茄         35公克www.tvboxnow.com/ W% u4 c/ G2 \* F
檸檬         20公克
) e+ b8 n5 w3 O, X) i$ a. Z9 Zwww.tvboxnow.com洋蔥末         5公克" R9 c% o! K, M4 a  U/ e2 z0 A

# o- I# F! w( `' K" d/ \. ^4 H* gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
7 F, ^; V7 x6 N; \! _2 D  L9 }公仔箱論壇橄欖油         5cc
" k, r. P  M$ ?0 I! w: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
( a3 h, {3 n6 `" ?www.tvboxnow.com糖         5公克7 a; j) ~# I: D6 d6 I5 M
鹽         3公克
9 B% b* I, R2 X( O: g義式香料         2公克
$ j1 S; `. @; wtvb now,tvbnow,bttvb
7 E5 d& K0 Y4 [. T& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
: g* }, E% n- G( d0 _, O* N/ z1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
5 ?: w$ _9 I* w. p" C  Q# u2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
' e2 j5 a( K; J/ c! H& q5 {1 J& G3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
, w4 ^1 S1 m2 ?* T* o4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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2 t+ r/ @1 ]) o7 U( M3 k" ctvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬: _* X: V- w# y
【材　 料】www.tvboxnow.com) W% t3 W  a% o
醃燻肉片         30公克www.tvboxnow.com7 f: V' ~7 {2 W' X- |
西生菜         50公克8 f, g; h4 r/ N/ f8 s' A4 f. y
苜蓿芽         20公克
. @5 r% \8 U2 K紫高麗菜         15公克www.tvboxnow.com& J0 }4 V- l3 d# m# X$ q& X/ y
紅甜椒         15公克2 g3 ^2 y; g" s4 H/ E6 m+ I8 @3 K
洋蔥末         20公克
5 ^1 T. ]2 s( D公仔箱論壇
* U0 }' ^6 i* l. B7 j1 O  Ytvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】0 G8 E" P$ K  s# U" |
芥末籽醬         1大匙
+ q$ Q9 y, p6 Q+ e6 K5 O鹽         1/8小匙+ V* y; q- x$ R* a! K/ _2 M
細砂糖         1小匙www.tvboxnow.com# H( h& m2 }9 W5 K* y5 a# E+ f
橄欖油         1大匙
# b8 t" A9 o( I5 twww.tvboxnow.com白酒醋         2小匙- z9 ?2 U. C1 S: L

% L5 a7 ?- {( e& z& ~0 v% G0 T【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c2 w' A2 k, U! s
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
1 W% z, L* Z! j: n$ u  @2 P" j9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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4 ?, k: a/ s( G) ?0 `& d公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇0 C- W$ o: u$ }7 o  S
【材　 料】
9 r0 J" z5 }: |) {9 v- M蘋果         120公克
% L8 q: k" J& [) _6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克3 f" _# g2 a8 `+ G& G6 u
小黃瓜         100公克
$ m' e7 C# t4 b% _' `www.tvboxnow.com黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb$ b, |( S- r. Y/ Z1 O
薄荷葉         5公克公仔箱論壇' Y- k7 I1 D7 B
乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, D. E/ C( g/ [3 V* H+ V5 |, Z8 Q: _
【調 味 料】
. }' X4 _/ d0 J8 w) o1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙
; P, N5 R+ r# K: S/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙www.tvboxnow.com+ g+ U2 t: x% v7 \
鹽         1/8小匙9 F* V5 a. T% r; `2 E5 t
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 f5 q9 ?" Q7 ?* R" Q8 L( Q
1 h( }; ?4 c. \7 b
【做　 法】3 V! b, c5 e' q% F: W
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
3 |( z# m2 J* ]; P( [: M; {7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇2 h" N; L: D( x" N8 B% m9 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y% i9 E) }- K, H# U. ^" \, Y
【材　 料】
6 b8 O: _" ^& I* [7 Y5 M紅蕃茄片         4片
3 G+ b2 N& e1 M7 G$ T( nwww.tvboxnow.com摩扎瑞拉起司片         4片
+ I* H! T$ s+ e9 u公仔箱論壇九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k9 F+ K& z0 C- M# E% a  w
tvb now,tvbnow,bttvb7 L  X6 Z% P. ^: z5 `$ {, a
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _- A6 d3 g, `$ O8 X. ^
青醬         1大匙
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! s$ J* b* [3 g$ q6 z3 P8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
- F& z% f7 B, r1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
0 p0 W7 X) f% c3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb' I8 Z2 z7 r+ p5 S2 b" T
凱薩沙拉
3 y) I& ^# C2 T9 xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇% D' B, E1 [* I. X6 ?
蘿蔓生菜         1顆- n. I, |  n/ b/ y, N, w
麵包丁         5公克  ^/ h+ T; k0 r  n
培根碎         3公克
( @$ z% s0 \5 o" h* g# w+ j9 D8 ]www.tvboxnow.com公仔箱論壇/ B* [/ J) |) u  T$ x; d8 A6 U
【調 味 料】
, P5 [5 T/ \3 v# @3 X. m) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v: l) U2 L7 ^/ p( y( [
公仔箱論壇$ e. h: \5 g0 W" _
【做　 法】
$ m2 a* ]0 w. t1 [4 Z* [www.tvboxnow.com1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇' y8 O9 n' p! j% c6 g/ ~
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb5 N2 e( x, n0 i' T$ X
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb% E: X$ x0 I( U2 _' e7 C  a
【材　 料】: E2 Z0 c( V; X; u' Y
草蝦         3隻www.tvboxnow.com. N& V! {! F# g6 `- ^7 e
水蜜桃丁         30公克www.tvboxnow.com& w' |6 f! H" I( i- `$ S9 M, E
原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) }3 h3 E2 o( q, `0 R3 r
www.tvboxnow.com6 _3 B# M+ s3 R7 z! t# U8 P
【做　 法】
) q! D5 e+ S$ V! H( X1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \6 B- w" D. V( e
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。! p" {+ P* a& H1 H
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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9 t) D& M2 s+ j% f! h) z蘿曼輕飄沙拉
. L' E5 e/ r2 j: h( d% H. _% @, J' g3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
" o) x0 \; }: B( P2 E- y  n* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
$ p! H% g% T: C# vwww.tvboxnow.com蘆筍         70公克www.tvboxnow.com2 h. O* }+ {9 t
紫高麗         55公克
( t& A! c1 n* \) H! P公仔箱論壇蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb( Y% z  V4 H! [3 ?0 `  F) I
香菜         15公克
* J, g; X+ B7 A2 u, X水煮蛋切片         3片www.tvboxnow.com% x) [& e  T2 A' U$ U  r' z
餡料:熟白芝麻         80公克
4 m& D7 ?; C* B& L; @- e, k% n8 Xwww.tvboxnow.com細砂糖         10公克
$ q* @6 k* f1 l3 B- u公仔箱論壇梅子粉         50公克
7 J$ l6 H( m4 f& Q, Ltvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @# N- \* B3 t, P: L: n$ |

+ ]! v/ t- H1 u0 G5 c/ y; B【做　 法】
% w8 G8 w, n8 h3 a9 v! R8 d% Z公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ R# m8 d" ]; H% O2 Y
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。: F3 A5 D2 @  U# H6 F# X; ~
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
! O( I. A/ E# x* x% c5 p- w6 ktvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

# _" B, ?- n0 r, X. Z纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb! m, V  r! j  _" |* w4 L
【材　 料】
- _7 O: b& r, u$ U; L4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克
$ p) ~& J8 U+ z7 [  f0 Q: Owww.tvboxnow.com萵苣         25公克
  d( _1 y) n, q石蓮花         3片
. q) d8 P. }+ I8 M5 Ntvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克
( F+ T) a& }: g+ Q0 M雞柳         65公克
3 r3 p1 F+ N% d+ d/ R0 ^公仔箱論壇小黃瓜         3條
% P3 K9 p" ^9 {$ z9 Z3 [; Ztvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
; m: R! n0 e9 T/ r" d# W) U' Jtvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
; X& [0 i( }& R! p9 X  l0 cwww.tvboxnow.com原味優格         200公克
" Y* o  y" v5 N3 i' g2 `公仔箱論壇葡萄乾         55公克. t+ L: g$ |9 V% n' C7 o

5 Z8 s; r2 i  c3 h# f* }- A【做　 法】
  T6 H2 G3 x+ K( t; N. T+ jwww.tvboxnow.com1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb) x+ w; f; x$ R  F0 F' S: o
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
, \4 v) _* ?) |% Bwww.tvboxnow.com3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
5 C' ?8 e1 n+ J6 U0 wtvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。www.tvboxnow.com- X( \1 [( k3 t- o) n: q$ U
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。