[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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% K7 @1 F/ b3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
/ k& \4 U' g$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ \' C9 k% ?% Z, P- X% p; ~- e" Itvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... ( ~" Y& B/ h/ v
熱騰騰獻上!!!
0 _, J) E* N  {# @# j9 U0 C+ Y, D  B/ c4 D, m( b
Les Salades  沙拉
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$ ~' [3 O# K$ D* {& Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M4 @& `- u; w$ l& q( A
公仔箱論壇6 J- _) a; {6 c5 k) @% K
三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s0 Q. r& P8 W0 a* B  A+ p* a
【材　 料】
3 Q( i1 w; G  {6 ]冷凍三色蔬菜         30公克
# F( {% l& @% N% J1 h0 \  n0 g公仔箱論壇甜地瓜         20公克
2 t  |3 P' T7 O( [# l/ ywww.tvboxnow.com
. q7 K& @0 u  I# j1 x0 F【調 味 料】9 ~  s! R; d- f- U
美乃滋         2大匙
! S1 C  R- u; u* o. N5 N# n6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
. f5 }" y7 ], Q3 ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 n1 [. A" z0 J; o# T+ N
【做　 法】1 e4 u. S3 j* W: i. ?( ^* B. Q
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ R& L+ F- E+ l0 Z8 D$ c7 g
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
9 ]; i/ d4 z3 d) y5 b5 w  c7 T3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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' y! B/ q2 R+ B( l# }肉醬薯泥沙拉
: u% a$ z3 J8 |1 k6 l+ w+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J8 H, }6 r' D# u) M! l. a
馬鈴薯         2顆
6 J6 q* ^+ G% t1 c蒜片         2瓣0 \4 O) N% ?7 k% b5 Q# S. B
豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb) ~3 H: k( F  ~+ X  c5 P0 ]& o
洋蔥丁         1顆  R+ c4 l% ?8 ?6 b( @0 @, U! s9 ]8 N
番茄丁         1顆公仔箱論壇! ^' }+ A6 B4 i/ y
美生葉         4片
8 P8 K2 L% }- _* C; M" l/ L  W3 c5 _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% e4 x  u1 c: T" p5 H( }
【調 味 料】公仔箱論壇2 b9 M. W" g6 Q" b
鹽         1茶匙公仔箱論壇# ~. n& I; R% e: z3 G) D  O
黑胡椒         1/4茶匙
& r& T- v- g3 u( Y+ S+ J4 Gwww.tvboxnow.com奶油         1大匙
5 F4 a1 t) \8 g" f- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙
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7 h9 A6 L/ a! nwww.tvboxnow.com【做　 法】
3 C& w" ]2 Q5 {1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb7 W7 E$ l+ s# w
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
5 B; [% t" S% H% _; H# Ytvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇2 `0 N* A& J1 [+ \
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
, }8 R, J, Q3 r) _, xwww.tvboxnow.com5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
8 ]: R' t* S/ J% q3 J公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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$ W4 Q& A7 U3 c$ ?) k, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 C3 S9 n7 d+ n) H
小黃瓜         1條' K) z0 Z; C+ r- W
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k4 T4 v9 H& t7 ]& I
芹菜         1支' }$ r! [- z" X. n( e8 d
裝飾：
: `) K. O+ s4 y& T* Wwww.tvboxnow.com辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb5 J- \# N. Y4 h7 B: l) c
: k( U; O7 j) b' y( j8 C+ Y9 N  W
【調 味 料】
. z# ^; I, k3 K8 f0 R西式香料         1小匙公仔箱論壇0 `) D' o& S. W8 N
橄欖油         50㏄www.tvboxnow.com9 X. K5 R5 C2 U$ q! r; P
黑胡椒粉         1小匙
7 _( x3 |9 _% O0 M6 S鹽         1小匙
2 p* U# a  y) E/ z, q9 qwww.tvboxnow.com) t+ n( E, F! r! R3 C* u
【做　 法】
- Q5 o, E9 i4 V* C( dwww.tvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
) Y+ i1 R$ z- s8 f/ a公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c2 v& P: K' ?  c3 ^; }7 }( Y  K3 z
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb; G5 i3 A. G/ Q, `# \( b# J
百香果蟹肉洋蔥沙拉
* D% k$ R. K$ J5 r  K5 utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
: A( N, }  q& }4 ~- w1 y; S, z3 qtvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb" u$ H8 I/ @5 G" e
蟹肉         30公克
( e1 |" I3 E5 v% _5 ]9 D( m1 stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb/ f- K; @1 \% ]; w8 k5 R
紅甜椒         1/3顆
7 H' L# c, G2 r- swww.tvboxnow.com裝飾材料：公仔箱論壇7 y3 B5 _) D* n
蔥絲         少許8 y4 ]. L& H0 |% r& _8 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U3 l" J) S( x1 j5 G8 l" w9 J
【調 味 料】
4 r  ?2 ~' ^/ v* E9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙公仔箱論壇3 j$ j6 j; e0 a8 g- H$ B. V6 A2 s* |
鹽         1小匙
/ e0 v7 j  E3 |6 l! o; u# I& l; V) h  o+ ]www.tvboxnow.com香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 ?6 }4 O- ^  ]! u4 h1 }: n6 V
黑糖醬油         1大匙
& r/ C. q6 }) t% B公仔箱論壇
0 O, ]* c0 K- v. i, ^公仔箱論壇【做　 法】
8 i3 U$ t) Z" [, g3 k  h公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。www.tvboxnow.com: i' t) d. o1 h% j
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。& D. a& V% ~0 f8 h( J
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。  o) R; s" u& d. ]" A" {& P2 n+ S
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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8 k, @  V1 m: T" H' d
" v# n9 t4 y9 j" x' h% h0 Y( O( L7 Zwww.tvboxnow.com雞肉沙拉         
6 m- J% q% Y8 ~# J0 Awww.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇- i/ d0 F* s2 v- I7 F% V
雞胸肉         1副% s& @& F4 p5 q) p' _! W, y
蘆筍         100公克
; w. Q/ d# b3 M3 C/ v$ B# h紅蘿蔔         80公克
$ K: ~3 _: S9 ?6 [3 |- n+ u6 b+ b公仔箱論壇洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb+ ~! {0 X" L; g: C, ~! O, r) ^6 l
美乃滋         適量
5 M1 e/ ?. f; _2 J7 E- q7 R公仔箱論壇海苔芝麻         適量% `! E  ~2 r" t7 z  |0 D6 q# ^
1 h+ x3 B7 f1 b
【做　 法】www.tvboxnow.com3 R& X8 B9 X, h7 M( T
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇% o/ p, R$ j* _
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
# k% W9 H! B& s0 v7 f3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇0 T& j1 G" T3 M8 x
胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [1 W3 }: D: I! `9 E$ @* [/ ]
【材　 料】
; O- _& {3 K/ U& p$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克
/ A9 c6 t( }) a/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量
" ~" d& u1 E, P; ]8 D6 \www.tvboxnow.com胡椒生牛肉醃醬：  {* V6 M1 Z! P$ K) w& H
鹽         1/4小匙
! {" E! R) |; D9 U! a( }3 i6 R公仔箱論壇蒜片         1大匙公仔箱論壇/ n4 w, B; H/ f2 n
橄欖油         2大匙
! `: _- f! Z+ v; K0 L* M5 T七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U2 L( C" l; j( W  f+ g2 [; w
黑胡椒粒         1/4小匙
7 n* G9 i: X4 ~6 p. ]0 v* Q8 ?www.tvboxnow.com
6 J. S7 u7 B) f  K- z% Gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
1 C7 R9 T2 a" e+ U8 g0 ptvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
% e4 D. ~: V5 [tvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
- A4 q3 h0 p' ^8 R2 @' \+ Z4 B公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
5 R: [) n& ?1 D# _- o1 ]公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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- ^! g% t6 T- L* b9 |' h& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇- d3 \6 g$ h! P( P
【材　 料】
0 B" Q" L4 a0 o2 V" b& z公仔箱論壇鮭魚         200公克
/ |" Y) o8 T, |6 q; o. c新鮮蒔蘿         適量
, a3 s& d2 S  T" z: Z9 E公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇- ~; C, k# h8 e/ X  B
蒜片         1小匙
' w6 k# P1 E$ k3 }  F. ^/ ^2 ^8 Utvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙4 k5 H& h) h/ R4 q, b
海鹽         1/2小匙
% k% v" A5 {6 r2 U- W公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
* ?3 Q& b1 l1 U' D) W$ g橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 y) j5 Q$ b4 T) l) `4 V
www.tvboxnow.com# C* \) t; U4 o6 ~
【做　 法】
4 z- Q$ z, M7 [  [7 fwww.tvboxnow.com1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
+ ^* g0 Z7 s+ Z# D1 j& S2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。www.tvboxnow.com  |2 U& n: w6 l: d6 O* e9 }8 h. e
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb& v9 y' w. M  B9 Q; U5 b
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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% `& d* `" S, N
www.tvboxnow.com+ Z( U) h: N* n# A' Y+ F" q( n

* ]: l* p! c7 |$ u. Q( j7 A  g公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb6 O6 E, V6 k9 H, S2 u, c0 b
【材　 料】公仔箱論壇# V, L9 M+ v& a. l
鮮貝         50公克
4 R$ u( a( Z/ \+ ^5 N7 b4 I酪梨         35公克
1 j5 F+ Z, {( U; D蕃茄         35公克www.tvboxnow.com8 L" B  H: i' N, [
檸檬         20公克
! u* n2 r1 V; M- Y' {, x) Ewww.tvboxnow.com洋蔥末         5公克
6 T  u# U# j! e" A5 P' `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 J& S# p" Y5 {; L* I4 n
【調 味 料】公仔箱論壇0 j* p4 T9 I% C$ C4 z
橄欖油         5ccwww.tvboxnow.com$ ^! Q6 R7 ]7 ]
紅酒醋         10cc
$ W7 U* H$ U; S6 H8 u7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克8 A$ ?6 T. V; D3 [
鹽         3公克% q' D, O2 W- ~% |! o
義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb# G' Y, @' |. C/ m3 Y& z
/ A( t3 a9 c& {3 ]
【做　 法】
2 E- H: `  c# d' z3 c  H5 F! l0 H! Ztvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。8 A# L1 }& y5 P, ]1 u( Z2 `, ~
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
3 o5 E! G1 I! o0 s: l. w4 h: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
  P8 {/ [0 b" m4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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0 b, k1 H; D) k) O: y" ktvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬
8 ~3 t8 F& G) l& {& L9 N1 y6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
- p/ R2 s: K% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克
7 Y0 \& x+ R, Z! \2 V1 h% g; Atvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克公仔箱論壇. ^2 ^1 Y  X: C3 t; n5 A+ k
苜蓿芽         20公克
3 J: v* `# z4 z+ l2 F# ?9 a- Y公仔箱論壇紫高麗菜         15公克
3 v3 }9 x' J" f- O; @8 Q紅甜椒         15公克
7 B) t: D  ^; V; ntvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
$ w- S2 m/ Q# E4 t9 L. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P/ N; ]3 y, G/ W5 J
【調 味 料】www.tvboxnow.com  ^3 Y& i) C& Y2 Q0 r: g4 i: \
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" V" G/ o1 K; w; _. o1 P) I$ t% Q* |
鹽         1/8小匙公仔箱論壇. V$ H$ ^: e* V" n9 [/ ]
細砂糖         1小匙
4 T6 Q8 h8 h" c, R- A5 y7 V% D) L3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙. ?  f% c# Y: L- k8 M8 F
白酒醋         2小匙www.tvboxnow.com! N) N: I2 s$ I1 X9 Q' M, E
公仔箱論壇% p; j" t) G3 l7 m0 h3 o, v
【做　 法】公仔箱論壇- L- v0 b& Y, p: j) }8 f
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
/ ]# o0 d4 n3 s( l9 D! ^公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~, f/ ~2 J6 h( Y  l% g0 {2 e7 `
【材　 料】
; R7 T9 z% s/ h  q1 Awww.tvboxnow.com蘋果         120公克
. R& j7 A5 ^% H9 A4 j公仔箱論壇蕃茄         140公克
9 U: m2 I% U( z7 A) y  N: P; b/ D& [公仔箱論壇小黃瓜         100公克  u1 Q! b4 n2 M8 c2 D" R
黃紅甜椒         80公克
/ v  M# M1 ^& ]薄荷葉         5公克
' m; J% G1 _8 G乾培根末         1大匙4 Y( g6 p9 r4 j. J
【調 味 料】9 x8 X  g" ]$ [- Y7 T4 q/ A* O0 c: ^
檸檬汁         2小匙公仔箱論壇  N( n  f2 g: I2 y) n5 V
細砂糖         2小匙
9 o2 q6 e5 F) r. [) Q7 Z6 G公仔箱論壇鹽         1/8小匙
) P' Q; s1 A$ L8 P) p4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
6 @# J$ e- h" S0 \, e, h
& X# e  Y2 i) k: G& ?公仔箱論壇【做　 法】- W6 q* O! N0 K( W0 f
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。www.tvboxnow.com% N% g( X7 e, C4 C
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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9 l% d+ ^3 e7 S0 ?$ N
5 g% Y  y& ]7 u9 p  Y; ~. F- V【材　 料】
* X5 _: ~9 \4 L! C: T' E  h9 F% f; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片www.tvboxnow.com! A3 Y9 w' K9 q+ M/ T% A8 Z4 {
摩扎瑞拉起司片         4片4 P; c& a7 t6 r- }0 _
九層塔葉         4片
6 J; q% f5 e; O7 ^0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 m: S1 d! S( _; W/ u% `. bwww.tvboxnow.com【調 味 料】0 v( e/ R8 O# d  j, `4 q" S" U; f0 e
青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, w- d7 \' h9 C5 i: i8 f" u, m, S0 x
公仔箱論壇2 G1 \% b# R6 v4 _3 X
【做　 法】
$ J8 n0 `% N! w$ r; |: @  B+ G1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
% a5 l. G( M$ V& A0 H- @, W) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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- Q% q. ~) o) |www.tvboxnow.com凱薩沙拉
. ~; w8 X0 r" d9 ?公仔箱論壇【材　 料】
' _  `: H" y- D9 I: e' W公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆
. I* }: Q+ h7 [" r* I1 q' |公仔箱論壇麵包丁         5公克
% M+ R# r9 o4 [( h6 M4 Ptvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克. R, d% i7 }7 `# F
公仔箱論壇$ ~0 P" J5 J% j2 [: @) ]6 A
【調 味 料】' P% U8 d' g# ?, B# y; g
凱撒醬         2大匙
( G- H& O% c3 ^2 K/ C8 @# c4 g4 P4 z6 B7 X( _' m
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v6 h+ ?; o; [: e2 d5 F
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
) r0 s: o* C( L  \, f8 ^2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
$ N' q2 g5 f! U% S1 utvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇) n3 `& q# n1 @, J  L
優格水蜜桃鮮蝦
' w6 G6 O, m- J. W- e6 s9 C0 A& @/ {公仔箱論壇【材　 料】# u9 J' d9 \% l' s9 R+ P
草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g& `/ {1 }# g$ K7 E; R
水蜜桃丁         30公克www.tvboxnow.com* u: o: `3 G: T- k
原味優格         30公克# M+ ?' x, p8 L4 M2 J! V
公仔箱論壇( l' M/ e6 c7 [3 d7 u
【做　 法】0 X% B+ K  ]) Q7 L
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
- r" ^+ f7 s/ |% \% j公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R3 `/ [2 x7 H2 y) U
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉- z# _+ L9 H, z  z6 Z
【材　 料】
. O% q4 d: T- L9 L. e- j& y胡蘿蔔         100公克+ y: a3 [& A' v2 R
蘆筍         70公克
! ?! }" k1 z. h: O9 ?公仔箱論壇紫高麗         55公克
8 U1 P/ @1 w  E; I: J" m2 M8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克www.tvboxnow.com/ a4 f2 i" v+ X% }* K
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y2 w7 B9 W8 h' i
水煮蛋切片         3片
- l& X1 G2 m& S9 g公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克
, h0 W# W. O* W/ q# a細砂糖         10公克公仔箱論壇: w3 }* V/ n( w( V
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j( B% X& F, q/ v. a- v
低脂美乃滋         50公克
- [! l, w" D8 t" A. p# T# O0 I, a4 \9 y+ c/ Q
【做　 法】: n6 z3 K4 P' E  Z# B
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。www.tvboxnow.com6 Q4 o7 C4 _% n$ u0 ?$ b3 |1 K
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y, h5 `5 P$ p8 K
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www.tvboxnow.com0 {/ v: X6 r* ^( B$ W
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
: g, I6 `1 x* J5 g8 H- y. Lwww.tvboxnow.com【材　 料】www.tvboxnow.com& u& ^/ i/ E3 U6 Z
紫高麗         35公克
  v* @9 a/ l) k/ K* u' X$ S& \萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^/ k/ y# ?8 B0 T4 }' [% E
石蓮花         3片
. }  N- r2 d6 w! p# }" R2 p公仔箱論壇皎白荀         80公克
+ l) T) U' f* }  g4 _: Z4 E' Qtvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克公仔箱論壇3 Z" q. Q# \8 _' V
小黃瓜         3條
/ |8 `7 O- m1 g/ f8 }  J苜宿芽         25公克
! F2 r* m# u' S4 b/ w' V+ h8 V! qwww.tvboxnow.com沾醬：www.tvboxnow.com% P6 `6 z+ r+ d9 j! c
原味優格         200公克
/ z9 H( k* u9 x) ]9 q; f葡萄乾         55公克
0 Z# q' `5 I3 Q; M! C* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y7 ]4 D5 p( K3 k$ X- ^: R
【做　 法】
3 \! U: L; T. I  y7 mtvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。www.tvboxnow.com6 S9 ~0 ^. c4 W
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
2 O* f: M5 H/ M/ O9 p8 U, f# E$ jwww.tvboxnow.com3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
0 t4 R+ n6 `6 G+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。www.tvboxnow.com% L! ]6 h# p% G9 o: P9 T! A  k
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。