[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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' S! T7 U+ D7 H5 n" K. p* W7 E& L0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N4 Z. e; N; ]/ g
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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; y6 I& i- @8 ]# O4 B& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉
  f: E( o8 j1 h% _  stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 N4 K& Z( f% s, C2 ?' ^( _1 S
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: Q" b0 ~7 I" s9 owww.tvboxnow.com三色甜薯沙拉
4 ]# ^# L  e0 c5 m& E1 Y公仔箱論壇【材　 料】www.tvboxnow.com% m; n- K; N: X2 p; k+ `
冷凍三色蔬菜         30公克
( i; N7 b6 k: T1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克6 H$ U& h1 U8 ~7 S( M$ [

! N: w$ P! Q, o' a9 U) z! ktvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
$ ~! c( D& c* n! O4 e( x% R3 K5 Wtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V) R  u% Y: n6 R
三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇" o9 j1 t: ^# |# [9 s) f
公仔箱論壇# Y) t/ x, \" Y
【做　 法】公仔箱論壇# I0 N9 ]* t& G) O7 ]
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
3 S  y) P/ E2 j8 Vwww.tvboxnow.com2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇2 b/ I3 }( Q$ k% Z8 _
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇6 y5 q3 D  J# l* ^5 b: S
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q' _1 ^# k$ q$ Z
馬鈴薯         2顆
7 Y1 [' X3 j3 p. v公仔箱論壇蒜片         2瓣公仔箱論壇3 ?: \7 s: D! B. E' P; k( J
豬絞肉         100公克
6 ~& o2 [+ ^/ Z" N" V. m2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆) [/ v4 g  b4 e0 Q3 R7 V
番茄丁         1顆" e; ]. Z, ?  F( Q9 b1 \
美生葉         4片
! z' _% D: V" Y& K7 Y% W! Rtvb now,tvbnow,bttvb5 y3 `5 S# {+ R0 u2 i
【調 味 料】
0 p% H6 v2 L3 e. L& G8 F7 y' ?) \! ~公仔箱論壇鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J" g: p9 O* M
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb+ y% ?0 ^$ f. r2 E* L$ }
奶油         1大匙
- [1 b6 U: c8 s) c義式番茄肉醬         3大匙
) J* S+ p, b! g) @; h3 [公仔箱論壇
  `1 G. Q: n" d5 L6 l【做　 法】公仔箱論壇2 ~  N: b6 u' Y/ A& q
1.美生菜撕小片，置於盤中。
  `+ l3 b/ Z6 y- _公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb" \# M8 ?: u; s. g7 X
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
8 t. I# i; i' Z. |2 k公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。3 \/ W4 ~; S! e
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
2 O- Y# h9 l  u4 g% s6 etvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5 J* z! v/ W3 y# M8 n5 Mtvb now,tvbnow,bttvb; Q7 V0 G* [0 R) s$ b+ z" X1 W
【材　 料】
' K- z$ V) ^* ]" u1 K公仔箱論壇小黃瓜         1條www.tvboxnow.com4 ^& I- }# d: n. n$ Y( a/ P
西式香腸         2條$ G3 p% ~  b5 \+ X8 M* B+ O) S
芹菜         1支
6 m& C% z8 O0 r$ F" T公仔箱論壇裝飾：
  w% Y' v  u0 H! O# M公仔箱論壇辣椒絲         少許
, `9 j  F! V- ]4 s3 j- \2 H( I公仔箱論壇; F" f6 C5 {" A/ a; A
【調 味 料】
2 S9 l  V! o0 w1 G$ A$ N  y5 Pwww.tvboxnow.com西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 T4 N- ~/ c6 b) c8 t5 ?
橄欖油         50㏄www.tvboxnow.com2 G% @8 Q- w+ S" J
黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 ~6 u8 M7 i( k  T
鹽         1小匙
6 \) P6 f6 ]& V4 F! r; }( Kwww.tvboxnow.com
0 P/ d: h: d+ s, t7 Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `5 f2 {9 y' M6 f  Y: r6 o
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇, e* l5 a. ?- h: G9 a
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
0 x% G% B- x- w: t" X公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5 c6 I7 `7 l4 twww.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb, C5 ?+ D- ^6 u
【材　 料】
2 j4 A) w  ^3 W9 t' z+ B5 @www.tvboxnow.com百香果         2顆
* |# h' F0 q' z# M8 \( O* Q公仔箱論壇蟹肉         30公克
# g" a) ]3 e  W4 C公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
1 i7 w4 y; a. f0 r9 P! L/ P公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
: `9 N, m9 D, ]0 T1 f; R1 q公仔箱論壇裝飾材料：7 V4 J* D$ U7 i, L6 p5 A
蔥絲         少許公仔箱論壇) U. P7 `; U! M' [! x9 r- m
www.tvboxnow.com7 c/ N; A6 B3 `8 A
【調 味 料】
( y) T, z# f0 A* ?8 L6 J5 C: X$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
1 j* d! u. k4 c$ S; \& i鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N& |- B2 Q1 W8 i3 M& E2 H
香油         1小匙8 b. a$ r1 q: q/ q
黑糖醬油         1大匙
# {3 M& @, F# h- S2 d* ^, Fwww.tvboxnow.com2 F- U% ?7 L+ v4 |
【做　 法】
0 e# ~- A: r4 z; v1 \. Gtvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E2 k# o! R; m/ s+ v0 @9 `
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www.tvboxnow.com. s4 F% B& T* i: v$ Z
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇; H  y" ]/ l+ V' f3 O/ r+ n" ?& _
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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- e) v9 @7 e# |9 y  @, s; p' g: ^, K6 F( K

) |! g  j# x* }3 D公仔箱論壇雞肉沙拉         
. X( b' a  U) {- n【材　 料】
: K8 l- N' Q  C3 K( G) x雞胸肉         1副
* ^  ~* Z7 e+ |6 y7 p6 ~5 g: V蘆筍         100公克公仔箱論壇0 M& M5 u6 [0 N' |" {
紅蘿蔔         80公克
9 p. Z/ n% q! J; d: N6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
! e1 j, J9 z/ q8 J. \1 ]7 B美乃滋         適量
2 b$ l, e' ]0 P0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量
( O# G% J3 c0 j( H" \% r# k+ k7 H/ P1 |9 ?7 _8 R# T
【做　 法】
% u) W4 Z- ?: n4 \1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
- Z; w5 w% E- m) n+ d, n) i: @* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
& K: f+ p- a. s: x% n3 w1 ^% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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  @  {# V  O/ e" t  A公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉
3 B+ G# c  n8 W+ z! F* w公仔箱論壇【材　 料】
' v9 M9 @2 n1 \7 y/ [; M  l' @1 a) Fwww.tvboxnow.com牛五花肉         200公克
" w8 j  [7 b, ~+ n2 K0 F6 p: Kwww.tvboxnow.com山茼蒿         適量
) a6 G) I; L! m/ V" j4 _% e" O胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇! j' t' n6 R  x0 c
鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j6 r4 H1 j& q/ r( e3 H; K) v
蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `4 q$ q$ {$ p8 S! k! [
橄欖油         2大匙
1 J1 o  N" w& O1 Q七味粉         1/4小匙
0 G" {: V9 u' E2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙$ w0 l1 G( f& V4 j
tvb now,tvbnow,bttvb  T) S/ J& `2 n4 A( a# P/ [  I
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w' p: e" K) \  T- m) o: f
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
! m; d, ^3 J& }- T% k' E公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
. |0 _* @% ~" @8 t2 X4 e0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。www.tvboxnow.com* u# {7 x/ N4 Y6 X. c( Y7 m. k9 `
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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8 Y8 I' s' P6 e: }; c- rtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `7 c" G2 G1 S$ L( s
【材　 料】
3 X1 }" E0 a8 ]; T7 M* l! ?4 b# z鮭魚         200公克- D. L. \4 b; {7 Y6 t2 Z/ {
新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R& a9 m: c3 x) M/ z# i! M5 i
蒔蘿檸檬醃醬：( \8 m7 n: [" N' k/ U
蒜片         1小匙
4 N! G2 t4 t5 E+ K! Y/ ^新鮮蒔蘿末         1小匙7 b5 g8 m% c, K7 C0 p
海鹽         1/2小匙
0 r+ S9 E) n/ O& S+ z公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
: O  R- Z0 ?. N7 }- Xtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
: t% X$ e- q6 G1 `1 Z5 x- x0 w" O, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' k2 s3 b* N6 x# ]+ {www.tvboxnow.com【做　 法】
  O5 F; b9 j1 l. T0 I3 E4 N9 @tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb' C3 u# z9 v% Z4 m
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
, ~; |; X! K7 K7 h, `& W) y3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。$ Y; R& T; E" v( h8 _# ]
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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% Q: ?- `9 Z7 x& r鮮貝酪梨沙拉          
2 g5 t' n& k& @$ f. b) P4 Ewww.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 A( }- t  T% m& q, |1 E
鮮貝         50公克% [) Y1 E9 O7 k+ f9 r
酪梨         35公克
  g1 Y9 t. R+ o! V蕃茄         35公克公仔箱論壇; ]0 w' ~5 k( g* _# \7 u
檸檬         20公克www.tvboxnow.com' }! ?) G& M6 y* W; }. ]9 U
洋蔥末         5公克+ y. c2 Y* W7 R; v& [
公仔箱論壇* ?8 A3 _0 G% @
【調 味 料】
3 W4 y" x  X0 w1 P橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l# f' Q2 e0 {! @* r
紅酒醋         10cc
* C  R/ H% q+ M7 m" P( p1 P糖         5公克
) ~  {8 b6 c9 C- [# R8 p鹽         3公克
5 j1 x; h4 ?6 j, _8 E4 Ywww.tvboxnow.com義式香料         2公克
# M7 z! ~# A0 ^1 p7 Z# Ntvb now,tvbnow,bttvb
) D5 t3 _# D2 S: Twww.tvboxnow.com【做　 法】# k) Q/ g" J4 l7 V9 S3 S0 f
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
, {7 k$ V# Y( w9 U. otvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。www.tvboxnow.com# e* w7 N; V+ o& X
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb; s' \: \$ f) t: Q8 Z+ W
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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www.tvboxnow.com6 Y1 Q, W! i! }$ y  v6 g. M5 J
百匯拌時蔬& P/ ^6 ]" R0 b1 W  R, n3 t& I
【材　 料】
$ v( e) C) |/ C2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克
; }. M0 S, e+ o* V2 L6 P: c公仔箱論壇西生菜         50公克
' U/ `5 V9 [/ A8 ~1 n/ {公仔箱論壇苜蓿芽         20公克www.tvboxnow.com: j8 n' w! v/ W2 q  b0 V
紫高麗菜         15公克
0 y: l! D+ B) r' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p9 A) a% W+ W2 Y
洋蔥末         20公克
8 n, ?6 K3 S2 ?! K* w- ewww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D& t& R) k- ?* \% `% P  m, ?
【調 味 料】
# @2 p8 t( i8 e2 A5 W4 j3 G芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb& `$ F/ A2 q9 q9 r  H* f" m
鹽         1/8小匙
! F9 u8 t" U: f% S7 y& ^細砂糖         1小匙
. A) x% P6 _! Q' o" ?: C  T* pwww.tvboxnow.com橄欖油         1大匙www.tvboxnow.com7 e9 x; C' v' ^7 [% h
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T, @7 |' m/ q( R( A
tvb now,tvbnow,bttvb' @7 x' K5 B; D9 e% H* R6 o, r
【做　 法】
! @4 {5 }3 q1 L# a9 w# r公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
+ O. w+ b' V# r. @5 {$ i2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁$ L  s6 D# w" Z  `. R# c. `+ L6 o
【材　 料】
7 t: l$ C; k0 {0 g; M" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克8 _7 L/ U$ G4 ^0 @
蕃茄         140公克www.tvboxnow.com4 L5 f; a% U8 w- x; m& E% t( g
小黃瓜         100公克www.tvboxnow.com" ?- l, O# A! R
黃紅甜椒         80公克
4 s+ \% r# W+ y6 Rtvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克
; m4 z0 ~2 K7 [, m( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙
; K& l: d9 n; N% _0 P# Vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- ~& }0 ~! s% X. v1 [
檸檬汁         2小匙
9 |) ?- }" e" B8 y! }7 @, r0 s細砂糖         2小匙www.tvboxnow.com$ d4 U0 t6 D4 C# ~9 [2 Y6 R7 i6 N
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V/ @" m3 [/ ]; @4 E) z/ i& \. H
橄欖油         1大匙
" u3 n: h7 M5 R' S公仔箱論壇$ i8 w0 T  y: ]. D4 l7 H
【做　 法】
; }3 |( c, s; E" D' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。% e$ ^; m$ J: b! P4 S; l3 {" |, Y$ x
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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* l. p4 \: l& @/ A. ?www.tvboxnow.com
0 X! T8 \# b/ F! f【材　 料】
5 c2 Q2 E' L+ S4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片www.tvboxnow.com! y! S" F  k4 |
摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb( R9 J. A/ N: H
九層塔葉         4片
. n9 ?, O+ ?# g- X! Q: M# ewww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com* R7 B7 b' ~/ F0 Z( r
【調 味 料】
7 c8 x5 ^/ ?/ B  _4 x9 `tvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙www.tvboxnow.com. Q, N% b7 C9 D& A
www.tvboxnow.com" X* W! M% I1 D) U
【做　 法】
7 Y9 u8 ^8 I& h2 ^0 Z9 R/ @1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇5 `8 ]8 X/ b6 b0 f5 F' z0 {& v  B9 M
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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; E. b3 a9 v  \: S0 h' V/ U. P
凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb- Q( E' ?8 t- \2 `, K5 Q5 Y6 o
【材　 料】; B: m/ |1 V1 z1 \
蘿蔓生菜         1顆
4 _  e/ n6 r& T/ Z6 [) Itvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克公仔箱論壇( q2 D/ l, j& f% q4 L" K! w2 o
培根碎         3公克公仔箱論壇: ?& d. G  R( Q0 K. Y, a) E
9 R( D- q  |; @/ S( D, T
【調 味 料】
* t' i! h# B1 U8 z9 l6 g2 @( K公仔箱論壇凱撒醬         2大匙
2 \# O6 o4 w( O2 C" {! itvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com! V, o" t3 T1 l. b' D* ]: w1 f
【做　 法】4 }: n2 {% B% g, ]. H' l; ^0 d
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
# j9 t: Z  B. G' F3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。' w. Q# h3 p4 [/ ~+ R
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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: p* e1 d! X' U' U優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l, W5 j7 N) @' I+ t$ Z8 m% q
【材　 料】- W' a/ s1 j7 n
草蝦         3隻' o5 y: y0 ^3 @6 Y
水蜜桃丁         30公克
( Y$ M& n* n! o2 U  s原味優格         30公克
4 j% G( x/ C5 G# A" @4 awww.tvboxnow.com
3 c/ J$ R& ~0 d: b- B【做　 法】
) `8 f3 ^6 w$ m+ r9 A( n; J1 g公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。9 F+ \) a6 W8 C; e8 k/ R( H) X
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
. M$ y+ H5 f+ h! D* S2 _公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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. U' D" q4 f0 q; U: r4 ~蘿曼輕飄沙拉
* V# a: M+ _- Z3 d1 h% |, [公仔箱論壇【材　 料】
8 L; o; E- ?# M9 T8 J4 n: H胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O4 X9 _3 }6 |
蘆筍         70公克
3 M8 N* G) L- j9 d; w0 P9 c紫高麗         55公克
0 D- G7 b8 E. G& f( ]- c& c" ?www.tvboxnow.com蘿曼         180公克( Q" Q; _" K3 b% W' }. Q' ?
香菜         15公克
1 }: S* p6 Z) F9 r5 _tvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片www.tvboxnow.com% I4 L6 c6 |9 o% ^* X" g7 k
餡料:熟白芝麻         80公克www.tvboxnow.com* i: N, j" i1 M0 N9 y: z4 `, q
細砂糖         10公克
& g3 l# b, a' W4 o; y) xtvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb) ]( }/ T5 j- {! [% J
低脂美乃滋         50公克
; ^& \( L) Y$ F5 ywww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com- H9 X( P: J3 g' J0 b
【做　 法】
9 b: N3 X4 b/ [4 U' o9 d公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。9 T/ p7 E. I* r# i, Q6 t0 }
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
4 h6 T" J) {1 @! jwww.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
3 t3 S) r" I4 B9 g2 o8 K% ?" J% e" Q% qwww.tvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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- e* M6 z# g3 X; Hwww.tvboxnow.com纖盈巧姿嚐
' ?5 Z  |' v0 @5 x9 @9 I% ~【材　 料】
7 ~- p* p/ c/ N0 Y紫高麗         35公克
" O* a/ H/ N/ p  c' twww.tvboxnow.com萵苣         25公克
7 {: K" m( D- f5 a( d石蓮花         3片
3 d: @$ u  w5 }1 _) F5 U皎白荀         80公克
! c9 c2 W6 ^$ Gtvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克公仔箱論壇2 ?* t9 l$ \9 L
小黃瓜         3條
/ w& G: m% J# g+ \0 uwww.tvboxnow.com苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb: X/ T6 p7 \" A8 K- u
沾醬：
  w/ k+ ?* a9 W3 h5 P8 y  y原味優格         200公克
2 C5 w4 m, c' u$ @3 p* x0 K: f+ \- a葡萄乾         55公克
! k, p" D3 ?7 ]  }9 J, K7 o公仔箱論壇
- e, o2 ~/ \/ ?+ ?; j# ~公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S& G6 |4 v' w% `; m
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
% }* ~! ^. w% C: s- A2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。www.tvboxnow.com/ T* T9 X0 S7 t4 a+ g
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。www.tvboxnow.com  N8 d1 w5 k/ M* H- y
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。3 l1 K1 ]3 R$ ?" V6 h5 X1 ~0 q3 A
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。