BeiDouChef

2 o  L9 n& o' J: dtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚
$ d; n& e9 X- [2 o+ L! ?【材　 料】
3 l) E& ]( d, c2 n1 t- R% O5 Zwww.tvboxnow.com鮪魚罐頭         1罐
9 d( l, N- V7 L) E  O3 o5 W洋蔥         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t% t0 U6 B* `: g1 m5 K( u7 p0 p
蒜末         10公克www.tvboxnow.com6 U/ D) z4 V; ~! e
香菜         適量7 H: S8 j! v+ l' ]; L7 b8 ]
www.tvboxnow.com: m2 [( [4 o1 K  d4 E* @
【調 味 料】www.tvboxnow.com. \( D( v+ Q* ]  l5 T8 \, i9 d. u9 n9 p
鹽         少許& U" A' D  s9 X: u/ u
糖         1小匙
+ O: a, |* f( j6 D/ u: y3 U醬油         1/2小匙$ z! O. L" q+ r3 J, R
糯米醋         1小匙
/ J/ z) F1 _2 Q8 b- N公仔箱論壇白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k8 m) O. C, \
, [$ e) M2 j0 [; g9 `/ \
【做　 法】
3 R7 j4 _$ g# u; Gwww.tvboxnow.com1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。www.tvboxnow.com) u( I1 U  Q9 J$ l- A" v' p' Z
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
: D& b" w3 j+ E8 @  k2 \公仔箱論壇3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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/ K3 ^! s  r+ E' ?8 v/ J
沙拉水果海鮮雙盅
) T& \( Z' Z% R5 ~( i4 t2 u6 [% `www.tvboxnow.com【材　 料】8 B. O+ \9 u0 g: h9 s. L
柳橙         4粒公仔箱論壇& m. `! t: P/ S6 H
蝦仁         10尾
: o! Y9 ?9 l4 M# E- G; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚片         1片
% s/ w2 G! s5 u9 {& }奇異果         1粒www.tvboxnow.com" I; x8 _: s6 a3 n' o! }  V* a- b
小蕃茄         3粒
$ o: Q; M2 P7 P# e$ Mtvb now,tvbnow,bttvb香菜         1支
( @4 O3 L! Y$ ~1 Y, atvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒
; ~! `$ |, f$ _; rtvb now,tvbnow,bttvb' g4 s1 K$ l- i  O" c: s9 A
【調 味 料】公仔箱論壇1 D/ U3 G; `+ h5 b% Q
美奶滋         2大匙
1 A; J9 F! c) o5 D' k白胡椒粉         少許
' T) v6 x; c4 A0 h5 h- e$ ]8 j; Gwww.tvboxnow.com鹽         少許
, Q3 n$ e7 H# r4 [; N+ B7 d, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }0 G  Y1 P: R: g( V) b1 x
【做　 法】& E2 p3 e; `* U: z0 {
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。www.tvboxnow.com; b. D: m( \' }* m9 i
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
- v( g( l( J. e7 D4 m3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。公仔箱論壇& f! _8 D/ f* {5 _' z" s; {
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
/ L% n# g7 \( n6 R5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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; J0 t8 d5 j3 ?" _' {6 ewww.tvboxnow.com泡麵沙拉
" R( V6 |& \5 e! s公仔箱論壇【材　 料】www.tvboxnow.com3 w' a% j! P5 r/ A# W3 \+ A/ o3 q
水蜜桃優格         1罐
6 s9 K/ a* |7 ]  b2 H5 G白花椰菜         4朵
& y" C/ m: z$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條公仔箱論壇4 z& _9 X9 S% B6 K. }
紅蘿蔔         1/3條
! @% s  ~" @# O# }/ Q8 e1 Ptvb now,tvbnow,bttvb泡麵麵條         1/3包www.tvboxnow.com% n& M' [  e9 S- H+ }; ?3 z6 @
. x6 h2 y) O1 d5 |, u. R
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  T; k5 ~# y% Y8 N/ Z
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
; D  t0 m( K  z4 t' V1 Stvb now,tvbnow,bttvb(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。www.tvboxnow.com, o% I7 F5 L! K% X
【備　註】公仔箱論壇. d' Y9 C& u0 K0 J
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
5 w* ~, w' y9 i& i; w' L3 Jwww.tvboxnow.com這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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" _. @2 u! \) ^! e4 ktvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲
9 }% h9 z; m* a* j【材　 料】: {  t7 k. c/ }% }
荷葉餅         5張5 p' S  L+ c1 y% ^) a2 M+ h
燻雞肉         100公克8 \4 f- F0 v$ Z4 l' {
小豆苗         50公克
1 V6 T' M5 _0 h7 U: c. K0 p' U# L% v4 a+ h
【調 味 料】
0 U% }/ a5 S8 C' P$ a5 mwww.tvboxnow.com沙拉醬         2大匙
2 O* t! n  {+ W) R# G9 b% C7 I
  d4 ^* p: R" m: Y( i【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  y$ a/ j8 \* D5 ]: L9 w+ X
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。公仔箱論壇3 C9 T8 ]" R6 I3 I( }8 n
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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公仔箱論壇7 L4 D0 ?0 j: @  H
鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇9 T) {0 @) n$ e3 Z4 e7 k5 w9 u
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F. V& s4 }: Q$ r3 B
蝦仁         13隻
6 [# {- |% G# l9 V; K( U公仔箱論壇青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B- M# S+ m$ E9 q' K/ i9 G( p9 c
鳳梨肉         50公克
0 k8 N" ~$ l, D7 N( m
! I0 ~! E' e1 L3 ~+ S; `  W/ Y6 ^www.tvboxnow.com【調 味 料】
* ?1 z1 U- {- ?5 C6 y" Z美奶滋         20公克
' g# R- c2 r/ _+ Xwww.tvboxnow.com
  O" {/ s* s6 o  a: h6 ]- ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇9 M6 k6 i% D! w
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。公仔箱論壇* b" g  P- d/ h& l$ _
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y3 z5 y. E- u
蝦片亞答子沙拉
3 ~" g: m% N/ {6 z" Mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
4 |. ^3 h; x! B& e蝦子         15尾www.tvboxnow.com# @& o, K4 |1 k2 {( x
亞答子         3大匙
% ^- U9 r9 V8 K* P6 lwww.tvboxnow.com新鮮巴西里         1支
# p, l/ i- j+ O  q; Z
3 W7 v5 ^# J4 X8 u8 g4 n" [, Pwww.tvboxnow.com【調 味 料】
# o$ c0 R4 [. a4 @美奶滋         2大匙
" Q/ f6 h" L4 W' ^www.tvboxnow.com鹽         少許公仔箱論壇8 f4 |5 c4 J1 ^8 H7 J. I) P$ F
白胡椒         少許
8 T; ^% G* [  G7 g4 e! A6 R5 F公仔箱論壇! A7 A1 Q, S) j5 w. c; J! o/ `% a
【做　 法】
, v7 A/ _6 V" g: U$ d# |. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
) C! ]; _. z: Z+ x1 C$ b2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb; I' B9 i& ]9 u: @. K
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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# E0 Q. @" r! d% R
百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb3 T) S' S! S. g, a0 t: T- A; I
【材　 料】
  @$ r$ g6 `' F; g' u) m. k" ~百香果         2顆公仔箱論壇1 f; Z9 k, c0 r% {5 d, ]& V
蟹肉         30公克www.tvboxnow.com' S; e7 [1 ?$ i) R1 c
洋蔥         1/3粒
' i$ P/ G, Y/ j2 f/ ?  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
1 e( x' s7 f  P' I$ \$ m公仔箱論壇裝飾材料：
' z+ b+ s! J6 g9 W蔥絲         少許www.tvboxnow.com& y$ z* x; b" Q- r( E  O

7 E' o/ m, n* v  f公仔箱論壇【調 味 料】
* k. o2 `2 \8 w8 @. u8 Awww.tvboxnow.com白胡椒         1小匙公仔箱論壇0 C1 w0 `0 w& K, k; M8 j
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 n. a0 Q  h, s8 s4 K( ]# N
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 v( A. ^5 Q: J; w" I( y
黑糖醬油         1大匙
) C: O. m, U* K$ z* S- l- }3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `6 H9 P# o% E$ C( R
【做　 法】2 h2 l& n) H, P. a
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇1 j& H- @- h3 a& ?5 a( Q
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。9 S9 Q4 H% K4 N$ v8 w6 c
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
7 F1 |* X0 }9 V- w) Q: qwww.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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2 |: C- N# i, o  f, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉
# {, _4 |9 _! r+ V" |9 {- q; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www.tvboxnow.com: n# Z$ @7 G) Z0 o: Z
鯖魚         300公克* p* i! G6 s7 ^2 M7 g! e& `
白酒醋漬醃醬：
8 G5 t' n6 k; `" Z$ I/ v公仔箱論壇蒜片         1小匙
! N. [3 d: _& E/ D: ?海鹽         1小匙www.tvboxnow.com0 H, {, _4 \7 q" N* j7 G
白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb# T" {, r5 w: c1 @: a1 o% i
橄欖油         1大匙3 J: o* Y8 B5 b
檸檬片         8片
" `8 l* a) O5 z洋蔥片         2片公仔箱論壇# j* {" l8 k% F9 e
月桂葉片         2片; ^- u9 G! P. G/ A; l  C
粗黑胡椒粒         1/4小匙# J5 n" j0 w- B7 ?6 J

( I; N9 T3 Q+ S9 l& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇$ ^! d- s& p8 h: W
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
& q5 H4 L; {8 A8 k4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇. a+ [8 B" a% i
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
" D7 v; \& L$ h( W% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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; k8 ^6 b; T  @' swww.tvboxnow.com雜糧南瓜沙拉球
( n  j$ Q0 `( z6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
" Z) q0 L1 b8 Q* v# Q0 btvb now,tvbnow,bttvb雜糧飯         150公克
2 d# M4 j4 h: }" O公仔箱論壇南瓜         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R9 J0 h; @7 |0 o
蝦仁         6隻
% X# s+ v% s. x/ O. y: b( Z' E3 z4 S; r水煮蛋         1顆
7 i' M, E% X: ?tvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量
; y" r- `. ]7 N0 mwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g- z8 y5 Q2 l
【調 味 料】
4 z+ E& u% q+ d; p1 Ewww.tvboxnow.com美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb% y0 _8 R  |" V" \5 x6 \$ ]1 O% x1 m
鹽         少許公仔箱論壇6 a* n6 j  r+ Z7 X

, Y# Z4 _" t/ R9 g( M9 d% K【做　 法】
" c% h. `/ i4 U0 d. y" M' L8 M1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
. a. `# C! n" }* F6 g4 vwww.tvboxnow.com2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇$ N6 f- [( b( C4 U
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。, F7 x# K8 c# P  o& C0 B1 j4 W3 }
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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www.tvboxnow.com& X: N. ?1 D  I
凱撒沙拉' k' \0 e% R- p1 Z
【材　 料】www.tvboxnow.com/ b" y) v2 o) K+ c) R
去邊土司         4片
! k% i! W% f3 \" u/ }1 Y5 l5 twww.tvboxnow.com蘿蔓萵苣         1顆
# |8 k  [" }8 H& O6 L+ c6 f公仔箱論壇培根         2條
. H2 R9 Y- Q1 u9 c# \* }0 [帕瑪森起士粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a3 A- Z! w% y  j0 c
凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V. E" d7 n. u! q
沙拉油         少許公仔箱論壇% j- k$ B% T/ s2 c( u) D

, J' l" T! g5 o' B& Fwww.tvboxnow.com【做　 法】
# Y9 ^  y/ K, l$ Y. s8 v0 ]1 \" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
/ s6 d0 x5 F2 _7 r" ~4 o0 b9 Z1 b2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
; t3 i! S6 t3 k. s. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。www.tvboxnow.com; X% E7 g8 m) _% u4 A+ @, d
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb3 L4 I1 j( j9 R7 }# g
鳳梨蝦球
' ^& ~4 {$ o9 L7 o+ ]2 X' i) M" ~【材　 料】
, h$ U, a6 M( c8 c7 |蝦仁         300公克公仔箱論壇- [- o/ T0 p) `: H- R" ]8 i% u' e
糖漬鳳梨片         4片tvb now,tvbnow,bttvb, A3 t' r# v. i# e8 S  B' [
沙拉醬2         大匙公仔箱論壇# Z5 ~' U# B6 M! j* K8 @# I
地瓜粉         1/2杯www.tvboxnow.com0 |2 \7 c, x! ^" f  j: i3 c
巧克力米         少許
7 n( }( [( ?. A! v; |' X2 w
! ?; u: j' t) Z% U【醃　 料】
; w; T+ P2 |1 t5 t$ wwww.tvboxnow.com糖         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c4 E5 _8 V( M8 p9 z
蛋白         1/2顆1 X! L# ~( a3 y" |+ [3 d
太白粉         1小匙
6 ~* v4 N0 ], ]. t6 x7 h米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z0 B3 M9 o/ l. o

7 b6 t$ I9 h8 u【做　 法】
2 h" U' U* x; h1 u# qtvb now,tvbnow,bttvb1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
2 Z5 P9 P4 x9 ^6 J1 P2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。公仔箱論壇2 B& f  O# Y/ x5 S
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
! `% {9 J+ B, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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. Z3 k" @$ |1 Z4 P5 e4 Ntvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇( c; s, O9 v( m/ U$ A
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# i" X% H2 I/ N0 d2 `
胡蘿蔔         100公克
' _. q& H" [& `0 e% l: @' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克/ q7 k6 r* u: X0 |% j
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb( Q$ y: n; F8 o; Y/ g0 n
蘿曼         180公克
# ?  D# u: W  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克9 n# R  x+ j+ u0 f$ c( b
水煮蛋切片         3片
2 P0 m$ i" j) g# G1 V& F- j* q) Gwww.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克
0 |2 J* ]# `, w9 ?細砂糖         10公克
7 S. P, w+ y; U7 ~0 {  c( ctvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
( k! p" l! c$ E4 N低脂美乃滋         50公克www.tvboxnow.com/ g; ]9 V. o5 u# d. j+ X0 P; ^
+ L! b/ H/ k( T% U# M( {+ L- y
【做　 法】
) O9 k* \: l1 j$ O% v+ E. u* l$ u1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
3 \- M: p5 _, w1 F) I- B2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。- k0 Q2 B1 P% ^% D1 {  e
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。$ [: k0 q9 r2 e/ C& h
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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: z1 _" {7 }# A6 b1 T* `什錦蔬菜沙拉佐優酪汁' F5 N% g7 z2 n: P0 V) ^+ \( \
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T0 x* B* ]9 j0 ~
牛蕃茄         5公克
9 H$ j4 t/ [: L+ Rtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         10公克www.tvboxnow.com4 r$ u) ^4 B$ S* J/ {+ f8 e) l
苜蓿芽         10公克! i4 r, K2 a  o
美生菜絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb" I; r$ W/ D/ p1 }
紫高麗菜絲         15公克
1 D/ y1 t: m7 X8 i9 ]5 s  ^- f  owww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* c9 R9 Q! D: @# [1 i9 k
【調 味 料】" t' ]1 W/ S# X! g3 U% t9 i
統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇/ d9 C4 `& \: I' ]5 P2 l
優格         30公克
0 x( f1 S9 ]5 ^: L9 ~: ~# z9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷蘭芹末         5公克www.tvboxnow.com* v$ r3 m1 f& J1 d7 u1 a& b, F0 o

' v/ e0 u$ b+ e+ {1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
" K+ o, I- x" a  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
/ C# d! I4 N, ^# i; S$ L公仔箱論壇2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
: _( ]. E8 c( z; [" \# y! cwww.tvboxnow.com3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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% w& i6 r7 ?2 p" E4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) f) H' q" a' u& I& }
【材　 料】
* S  X2 V0 @; C3 B蝦仁         60公克
3 ?# ?9 D# Y& O; m' Ptvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄         20公克公仔箱論壇3 }4 ]$ j9 Q& y& N( i6 P. E
美生菜絲         20公克
# c; m2 E/ N. o( l9 Y; y8 wwww.tvboxnow.com紫高麗菜絲         10公克
% i: y; n& v2 X0 z# U匈牙利紅椒粉         少許
# O- ~2 o0 i& S' Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 P6 S+ ^+ {5 D) S
【調 味 料】9 G' [. f$ \. Z7 B" h. ?* I
統一無糖優酪乳         50㏄5 o$ V5 u% J: i$ G/ A) ~
無蛋沙拉醬         20公克www.tvboxnow.com# [" h4 A+ A. i4 |& }: G4 d% {
鹽         適量
) z2 U/ }! _7 e* V# O公仔箱論壇胡椒         適量
/ k9 r8 d' V( j$ e: R& a/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q6 e) n0 G: M
【做　 法】
4 C5 J* F6 }2 S8 }! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
7 k6 X7 s+ l. f$ r* i公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
2 g1 ]5 W$ `- B. |& d3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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+ m6 ?' u# m7 d酥炸雞柳凱撒沙拉
9 a: S# G! b2 o# U! V【材　 料】
2 u) y* [7 `5 v2 N! n9 Ztvb now,tvbnow,bttvb雞柳條         80公克www.tvboxnow.com- y$ b- v" b7 y3 a1 G. _
凱薩醬         2大匙
  A. K3 o: P; z& d# w; r* N" {www.tvboxnow.com土司         1片
. n8 C$ H. B; m$ @tvb now,tvbnow,bttvb生菜         少許5 X9 M% l9 a# B
起司粉         適量
2 F  f1 _4 C. B: i& h. s8 ?0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! _$ h  r. j6 c/ Z
【調 味 料】
& {2 C- Y  c. X" f匈牙利紅椒粉         1/4茶匙" h- K+ B  N/ B3 d' {6 G! K. I
起司炸雞粉         1大匙
. a( U) {5 r+ l! L% z! l, c蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O& x9 L& K; m# E2 i- y

) Z: @& R- p& ]6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
  E7 k  b. @3 g& G# ^1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
, X, q" d0 H# u( {( W2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
3 L' V/ Y7 Y* R0 T: s" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
5 l. x1 Y9 B! H/ @tvb now,tvbnow,bttvb4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |; _* s+ O! t9 [
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。