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4 \# _0 b- F1 ~2 I3 i% ~, m+ Z2 Z洋蔥拌鮪魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X' h3 d3 x  R9 Z$ V7 ~1 f
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 @* O" v7 b; `" I8 _, L- T
鮪魚罐頭         1罐
. A# F/ I; W/ f0 C% g7 N( g( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb) e9 a- e2 x6 a+ O" D
蒜末         10公克- H, M7 i: X) J* ^
香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B; k0 @' w4 S1 \, h0 u

9 ?* B2 ~. @3 r) {, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】; m% ^4 ~0 q: B+ |  m4 y
鹽         少許
3 `+ X* [, U5 m3 R. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1小匙
* p7 s; G# x& I5 bwww.tvboxnow.com醬油         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb: m6 }% w! @( \+ K' z
糯米醋         1小匙
% C- ~: \7 k( itvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
: T7 Q) ?! `6 v6 s. l
/ T& i4 x% e1 q) j* y1 y5 ^( `【做　 法】
: S  n! ^+ ~8 I$ }www.tvboxnow.com1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
# m+ m+ {* J  w- z) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
0 ~6 i7 ?$ d- d公仔箱論壇3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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8 F8 J1 I! S9 _( h+ q1 k. fwww.tvboxnow.com沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇7 b( f3 Y! Y( G9 s- H$ T/ I( T3 i, v
【材　 料】公仔箱論壇, [: n; l" a6 ]# Y. r
柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R1 J$ @& n8 B; W9 O& L
蝦仁         10尾
; X, _* T7 U0 _+ ~" K6 Z9 t+ k魚片         1片
( T' N# i8 n# k4 i7 D7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒
% e. [6 [: F9 \, f% K# y0 j小蕃茄         3粒公仔箱論壇) N/ m" R8 Y8 e5 ]; s7 y
香菜         1支
6 l4 f2 ]4 h5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o; z# v# ~, v/ I! J

0 e3 E" W* Y! i【調 味 料】
  V& z) o& L6 g- j5 c: M& Q& L% b美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w4 s; G! v- l- n
白胡椒粉         少許
, ]; p# m4 [( z, k, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許www.tvboxnow.com8 H1 a* i* x$ h7 L3 Q
公仔箱論壇/ J1 w/ ~* \8 a  Z1 x
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, o# f6 A2 _/ K) J0 B
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。www.tvboxnow.com4 e0 H* m8 a# `
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
( o& B- w* V& ?8 q7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。www.tvboxnow.com. [2 j, a3 W8 H% K. k% k
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
, O; \4 P( J( n* u4 t: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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( N9 ?4 s0 I& o' l1 |1 Ctvb now,tvbnow,bttvb泡麵沙拉
9 k: K; d4 n( O) N+ Z& Q0 D0 f公仔箱論壇【材　 料】
0 ?0 d" S, O6 ^www.tvboxnow.com水蜜桃優格         1罐
! q( p3 B7 H. H5 W# t1 n$ B白花椰菜         4朵
& s( [3 Q, R; G% ]6 N/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條
* L/ t" {6 o- @tvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         1/3條tvb now,tvbnow,bttvb; L! V0 u4 F9 e5 C" c* ?- G. e
泡麵麵條         1/3包
) S0 N5 F1 _: W  F3 e  Rtvb now,tvbnow,bttvb1 \! [$ q/ l  p) {0 h& |; N
【做　 法】
8 u9 m. e8 ~7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 x% j$ p5 e" ?5 [" |( i# d
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。) a: J8 ?. R, R5 O/ O
【備　註】公仔箱論壇% S  o" Y% H% g& L% U
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
/ c5 n! `2 g$ U! w5 ]公仔箱論壇這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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  W, h, T# O6 ?www.tvboxnow.com沙拉燻雞肉捲
& k3 `8 a% H9 D+ Ywww.tvboxnow.com【材　 料】www.tvboxnow.com4 F" {4 j: `/ I
荷葉餅         5張
& h9 k$ W+ D/ a7 e燻雞肉         100公克www.tvboxnow.com5 S6 d' P0 q3 M% x- Z0 I4 @
小豆苗         50公克
1 i* `" O3 ^4 {5 W公仔箱論壇
# p! ?% i& C- [+ K公仔箱論壇【調 味 料】www.tvboxnow.com- H' X9 W/ Q, t/ U2 j( \7 n
沙拉醬         2大匙
0 V' v# h& Y& J& Z* B- Z
) P  Q" l8 o9 s6 f) P, S, n【做　 法】2 q2 n% y* s; \  ~! V0 X* R4 \
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
; w" z0 f# d% J7 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k, Y5 f. N+ P. s# v6 A! S( E
鳳梨蝦沙拉www.tvboxnow.com* {: h8 b4 C3 T  e
【材　 料】
/ z0 O  H' p8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻4 r; s# _; w/ W! N
青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K) y6 `# z2 T' L
鳳梨肉         50公克
' V! J7 x6 p: B( w1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t! _' x$ t/ {& |. v+ Z
【調 味 料】公仔箱論壇% B& r0 R; x' ~) q0 x; l
美奶滋         20公克www.tvboxnow.com9 m* q* e! a( \: l/ ~! _

4 m# x( ?2 E& e【做　 法】+ R/ }+ b) G. d) B& [3 A) O
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
0 K0 N$ K7 I9 o2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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9 G6 Z0 c) A- p蝦片亞答子沙拉公仔箱論壇" M! r* d9 c8 ~& X5 `" E0 B) w+ K8 w
【材　 料】' F% G" R. M3 Y( n
蝦子         15尾
; a7 r6 o; p7 e* Q, d! M公仔箱論壇亞答子         3大匙
: a+ v) ~% ?) P" {2 N8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支
- ]/ c: K( L( i+ |tvb now,tvbnow,bttvb. K; q  W% E8 J
【調 味 料】2 M8 @/ b: D% z. g. o8 ~( U
美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb: y& n" ~5 ~8 M2 l. ^: h0 G6 W
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B4 P& ~0 e2 q. ?1 e. [; J
白胡椒         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w7 z8 a- U9 X$ D5 x

( r: M! t6 K* s/ r公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇( g' }1 A; @$ [( g
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
2 i7 r6 V7 n' o) w4 H9 T; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~1 D6 j4 b  Q1 R( i" ^
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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. u; B6 Q2 F$ j2 L5 s公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb* O" Q& D0 S" k+ ]. ^* G
【材　 料】www.tvboxnow.com7 {3 R. J% L3 n
百香果         2顆/ ?* W9 \6 y+ J  s7 F
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D/ w8 b% h7 ~+ W  ]& U
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {! a6 N7 {% P' w2 `( h
紅甜椒         1/3顆1 u& b0 i8 i$ R
裝飾材料：
. J4 B" ]7 A1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
' u. o* [4 `5 ?" ?- s+ p  lwww.tvboxnow.com
3 z; m: ~. X2 J& y& v9 Q【調 味 料】
6 Z* F1 ]8 }: c) `* H: e) [白胡椒         1小匙  Z1 ~5 F! i; v
鹽         1小匙
* s. v# n; q: H/ y, A香油         1小匙
) A( u( Z; b4 a5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙3 x* L( U* ]  t1 u
www.tvboxnow.com! ~1 p; [; o: I! h
【做　 法】
  H3 U' \, w" m! U. F7 |& ztvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
5 Z1 X- K2 j4 a3 }& g2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www.tvboxnow.com2 o8 A4 f4 ^, y* _- E3 i5 R
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
; m; c' M* E7 j! J$ J1 ]2 s3 j' Gtvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇: t4 k) l" }" M) f. j3 O
醋漬鯖魚沙拉
" r* }1 K! F2 q& Q【材　 料】www.tvboxnow.com- l- r" D) t: b& _
鯖魚         300公克tvb now,tvbnow,bttvb# n2 C  U# l+ z
白酒醋漬醃醬：
6 a& s& w7 {) P8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙公仔箱論壇; B2 F' C9 m5 i' R
海鹽         1小匙
" |  C! E& \6 {8 Q- B7 }" G% K白酒醋         2大匙
# ~( t0 q) C3 Mwww.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
) ^+ G/ G7 O, }www.tvboxnow.com檸檬片         8片公仔箱論壇5 }, ]4 D0 O- }% P# |4 p& l: y* w
洋蔥片         2片
5 @2 M* l+ h/ x3 t4 D; B& R+ U, k# `月桂葉片         2片www.tvboxnow.com1 Y0 Z( G$ M4 s, t4 Q) H1 _' `
粗黑胡椒粒         1/4小匙
4 h4 ?1 y" X' ~0 }公仔箱論壇) n  |& Q& j0 Y$ z: y
【做　 法】. `; f- @( o/ R. U; _, J4 x3 q6 T
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
7 Z" `2 C# n% y) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
# q2 g, I+ `$ m4 T7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。  q: r7 |( t& K8 k* N
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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* g2 d% _$ w* R# R, e
雜糧南瓜沙拉球公仔箱論壇. \8 }9 N' [( j* }$ T, ^3 V$ ~
【材　 料】www.tvboxnow.com- ~% H) E: e! j% a7 c% b5 J3 y$ i, Z
雜糧飯         150公克
- M' ]  \! K: }0 @0 N0 k" Y9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克; P" Y7 O) ?8 `4 @
蝦仁         6隻公仔箱論壇: W) W7 N8 b' e( D3 q  ~! e
水煮蛋         1顆
+ }' K7 D; Z, `( E9 t, S苜蓿芽         適量www.tvboxnow.com9 L+ ?; B! w6 d! f

) |$ |) n3 P- t, r3 w) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
+ p8 s; @( k! O公仔箱論壇美奶滋         適量公仔箱論壇  V3 l$ @& i7 R5 S" u- d3 S
鹽         少許8 P% _( y% B' `0 P2 p

: f2 M2 }4 `3 C" m* mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www.tvboxnow.com8 E; P" T9 i3 q& Y
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
+ Y# q. t6 C" R# c% w$ W, }+ fwww.tvboxnow.com2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
7 E2 G4 B& m# r& k" ?: e3 i3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
, ~' U4 M0 t9 b: H4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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, ^7 R0 [, Q1 ?' @+ P5 f
凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a. ]$ d4 H$ F4 l2 j8 F2 H; M
【材　 料】
2 X% j1 K% C8 X8 I: f% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片& O2 r6 S" R) l- j' F# X
蘿蔓萵苣         1顆" U3 z$ z2 Q( ^) t
培根         2條
# `4 ]: M( E) p3 r' l2 M" E' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙
% l5 R! V& A! Twww.tvboxnow.com凱撒沙拉醬         3大匙www.tvboxnow.com" Q; H1 q  B. q# K
沙拉油         少許
* n7 {2 B, b+ h3 @- N公仔箱論壇) L2 k* \/ g4 v, n1 k0 Q
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S8 f; l, k) k
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
" ^! l7 I* W* Q5 r2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。www.tvboxnow.com- e% B  a3 A. j
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
% m: f: T6 M3 W' ?1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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6 i( ~" c9 Y8 x. c
鳳梨蝦球
+ n/ [" v. R9 j3 `% u5 p【材　 料】www.tvboxnow.com1 ~6 Y6 [! x3 n! t
蝦仁         300公克
2 l2 o- i- b% [$ b4 `$ W( P2 x糖漬鳳梨片         4片
9 p- @$ ?) ~7 j4 B" l公仔箱論壇沙拉醬2         大匙
8 W+ U9 i) Z/ Q$ W/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜粉         1/2杯
, y: b) E  l8 K; I" dtvb now,tvbnow,bttvb巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y0 g7 D/ A$ U+ Z+ K# @* R

, K$ A) ]% D3 g- ytvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】公仔箱論壇1 [; l* Y% Q& Q, @8 r! s. Q
糖         1/4小匙公仔箱論壇: A" H$ C3 {4 q+ `
蛋白         1/2顆
' u0 W0 A2 q  R公仔箱論壇太白粉         1小匙
3 T7 U5 R0 }) K; ^公仔箱論壇米酒         1大匙公仔箱論壇. \  E! V$ y# ^$ j# `; n3 k4 m+ h  P

# F% I/ y% B$ \: K+ Q$ g【做　 法】+ F0 O. y, J: K( T. S
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
5 ]# M5 b5 T! J2 K, L& v1 w; Q& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
; |$ i5 p" a4 A- J9 j2 w4 u* ]www.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。- H: G% y; ~/ k. Q1 \. F& A
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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蘿曼輕飄沙拉
! N; F# k' b6 z8 D" Xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
6 V7 d' N' Z" e: {公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇2 @0 ~# }1 q, N. c9 g/ `' w" F: x
蘆筍         70公克" Z5 Q- A2 Y+ Y% q+ i5 ]! C  u. \
紫高麗         55公克8 @. f: }# t9 O; j
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B; ~5 p2 d0 g4 c/ |, q
香菜         15公克公仔箱論壇9 |* Y7 l! h/ z) D& G& z9 S" B  N
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇$ N" w3 }2 K! I# R; r
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb3 A' z: ~; i. g( V: n8 c
細砂糖         10公克
0 N& ~9 l& z2 A; d) v7 u; jtvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
% S/ T5 I; d: |3 y  n5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
6 |9 `1 M! k$ l; }$ |5 @公仔箱論壇+ k, A) d) d- D
【做　 法】www.tvboxnow.com' i) g  r4 ^' A$ J
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇5 n" l5 a2 U6 K- ?! L/ [
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。2 U9 e* ?; V. c& P8 {' L
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇6 r) s+ O8 v% @  O9 e3 t
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇0 l1 K  v( P# b3 J
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
7 E- ~- d4 T0 y$ B【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ }9 E2 l; A/ j% H  I
牛蕃茄         5公克
7 E# J6 Z8 L7 S. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克
) P$ r8 ]. L/ B# c: R& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克tvb now,tvbnow,bttvb9 G: j  V4 u0 b( d: B( e. \
美生菜絲         30公克www.tvboxnow.com9 h2 h8 \! x) H! n
紫高麗菜絲         15公克
  g6 ^9 d5 k; f( s3 x4 v) M& L
+ }2 T$ N5 z+ u6 x( ?: xtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
  T- p/ Z0 {( |( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N, h6 Z" g( W6 _6 j
優格         30公克www.tvboxnow.com2 }/ l6 Y- O. W( p+ a
荷蘭芹末         5公克) P: y2 d5 H+ I" L0 }
7 ^+ F9 k! l+ F5 G
【做　 法】2 G. r8 q7 _) K2 u$ I
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。www.tvboxnow.com  W7 I1 }% ?  v$ ^; a$ |
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
! y; U1 O1 q% x8 X" n( S. ytvb now,tvbnow,bttvb3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

4 ?' y. m2 G4 A" J+ z6 n公仔箱論壇+ k# v' J2 W1 p. e. s5 ^
【材　 料】
9 V+ t& X# ]# }. ~蝦仁         60公克tvb now,tvbnow,bttvb9 _) K: b; \* N& r2 T8 M1 P
紅蕃茄         20公克
4 G* j' G4 U( b& ^# e/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         20公克
3 \% F% {: |' |2 K3 X8 P' J紫高麗菜絲         10公克
/ h1 K" @- s! r7 M# Htvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         少許
; {% M6 E+ |4 ~5 T( uwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 w8 A1 h4 c. ~% u* Z6 T, ]
【調 味 料】
7 _# ~% ^. J+ G8 G7 ]- J9 m統一無糖優酪乳         50㏄www.tvboxnow.com! c) R+ t  O, R9 V$ H' c
無蛋沙拉醬         20公克
* \" x' w1 S$ i公仔箱論壇鹽         適量www.tvboxnow.com5 b+ z6 X* j1 Y4 V
胡椒         適量
4 B* z8 r6 W3 S公仔箱論壇/ ?( o, J+ \9 a0 d+ X+ R' E( `
【做　 法】公仔箱論壇7 S7 t: B& t+ O/ a8 q9 z
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
9 }. B( S! C3 x0 D+ n0 g2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
3 ]/ i! S5 }8 s+ d9 stvb now,tvbnow,bttvb3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇  ?$ l1 s! n( [( x2 W# G: Z  F( y
酥炸雞柳凱撒沙拉公仔箱論壇! d( B; Y5 j6 Y1 d- s) c
【材　 料】
/ G6 e# `. S) b! Xtvb now,tvbnow,bttvb雞柳條         80公克
9 U( S5 q* t% p+ F  t+ q- }4 ^公仔箱論壇凱薩醬         2大匙
8 D- ^/ p" m1 o: @2 F# C$ J: Hwww.tvboxnow.com土司         1片
+ I5 I) i" J8 z" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許tvb now,tvbnow,bttvb' q0 _  O5 y1 Q9 d2 G/ {- x
起司粉         適量
1 D0 k/ ^9 y- }7 F; _& I7 H" q/ j) ~
【調 味 料】
0 a' l& [0 f. |4 ~  E, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
* P5 ?& [) L' X( L5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司炸雞粉         1大匙
: X4 M6 N& a( ]5 o2 b" H/ i0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋液         20㏄tvb now,tvbnow,bttvb& o) v! u7 B. e- Z8 F) b

8 S* _2 @& G+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' d$ U3 n, v& Z/ R
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。www.tvboxnow.com) I0 z6 w0 V: M0 u1 ~
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。, v# T1 m' ^7 h: {( E8 K
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G4 ~. ?, z( r. I$ T
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
" Q) j' X4 j) `公仔箱論壇5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。